Manchmal ist die Welt außerhalb scheint zu überwältigend, vor allem, wenn es fühlt sich hart genug, um Sie in Ihrem eigenen Kopf. Es kann sich anfühlen, als würde dich etwas physisch daran hindern, dich zu bewegen, oder als gäbe es nichts, wofür es sich lohnt, aus dem Bett zu steigen. Vielleicht gibt es zu viel zu tun oder die Welt ist zu laut oder du gehörst nicht dazu. Scham, Verpflichtungen, Arbeit, Schule oder Beziehungen können dazu führen, dass Sie aus allem heraussitzen möchten., Wenn Sie diese Dinge fühlen und denken, macht es Sinn, dass Sie in Ihrem Zimmer bleiben möchten oder dass Sie sich nicht in der Lage fühlen, aus dem Bett zu kommen.
Isolation, Erschöpfung und mangelnde Motivation oder Interesse am Leben sind häufige Erfahrungen von Personen, die mit Stress, Depressionen, Angstzuständen und anderen psychischen Erkrankungen zu kämpfen haben. Fast jeder erlebt diese bis zu einem gewissen Grad. Dies zu hören hilft jedoch nicht immer oder erleichtert das Gefühl.
Auch wenn sich die Gedanken und Empfindungen im Moment wie das einzige auf der Welt anfühlen, wissen Sie, dass sie irgendwann vergehen., Sie müssen sich nicht schuldig fühlen, weil Sie eine sehr menschliche Erfahrung gemacht oder gekämpft haben. Manchmal ist das Beste, was wir tun können, ist, eine Minute nach der anderen unter den Decken in unseren Zimmern durchzukommen.
Tipps zur Bewältigung des Gefühls, nicht aus dem Bett aufzustehen:
- Wenden Sie sich an einen Freund. Wenn Sie Unterstützung benötigen, schreiben oder rufen Sie einen Freund oder jemanden an, den Sie interessieren, um Pläne zu schmieden. Selbst wenn Sie nicht teilen möchten, womit Sie zu kämpfen haben, hilft dies manchmal, einen Fuß aus der Tür zu bekommen. Sie könnten auch Freunde oder Familie einladen, Sie zu besuchen.
- Text oder rufen Sie um Unterstützung., Die Verbindung mit anderen Menschen ist wichtig, besonders wenn wir Probleme haben. Sie können erreichen, um zu teilen, was mit Ihnen los ist. Viele Menschen erreichen nicht, weil sie sich wie eine Last fühlen, aber viele Leute sagen, sie würden gerne jemanden unterstützen, der sie erreicht. Wenn Sie lieber nicht darüber reden, was passiert, ist das auch in Ordnung! Sogar das Teilen von Videos und Memes, die nichts mit dem zu tun haben, was wir erleben, kann helfen.
- Erledige Besorgungen oder erledige kleine Aufgaben. Wenn es schwierig ist, Ihr Zimmer zu verlassen, häufen sich kleine Aufgaben, die dazu führen, dass wir noch länger in unseren Zimmern bleiben möchten., Denken Sie über einige der Dinge nach, um die Sie sich kümmern könnten – wie Wäsche waschen, Ihr Zimmer putzen, Lebensmittel einkaufen, E-Mails senden, Dinge online bestellen usw. Sie können einen bestimmten Zeitrahmen (5 Minuten, 30 Minuten, eine Stunde) festlegen, um etwas zu tun, das sich schwierig anfühlt, aber realistisch ist. Sobald Sie anfangen, wird es normalerweise viel einfacher, weiterzumachen.
- Wenden Sie sich an Ihr Support-Team oder einen Fachmann. Wenn Sie feststellen, dass Sie längere Zeit nicht aus dem Bett aufstehen können, sollten Sie sich an Personen in Ihrem Netzwerk oder an einen Fachmann wenden, um darüber zu sprechen, was los ist.