A Szardínia potenciális egészségügyi előnyei
a szardínia gazdag alapvető tápanyagokban, alacsony kalóriákban, és az egészséges táplálkozás részeként ajánlott. A szardínia kiegyensúlyozott étrendhez való hozzáadása javíthatja az erek működését, megkönnyítheti a gyulladást stb.,
A tanulmányok számos lehetséges egészségügyi előnyt mutattak a szardínia evésében:
csökkent a szívbetegség esélye
egy harvardi tanulmány megállapította, hogy hetente csak egy-két adag Szardínia fogyasztása elegendő omega-3 zsírsavat biztosít ahhoz, hogy több mint egyharmaddal csökkentse a szívbetegség esélyét. A szívbetegség a vezető halálok az Egyesült Államokban.
egészséges magzati fejlődés
az omega-3 zsírsavak Szardíniában kimutatták, hogy fontos támogatást nyújtanak a magzat agyának és idegrendszerének egészséges fejlődéséhez., Azok a nők csecsemői, akik kevesebb omega-3-at fogyasztanak, nagyobb mértékben késleltetik az agy fejlődését.
anti-I nflammatory Effects
ha rendszeresen eszik, a szardínia segíthet csökkenteni a különféle problémák által okozott gyulladást. A gyulladás számos olyan szövődményhez vezethet, amelyek rontják az egyéb feltételeket, mint például az ízületi gyulladás.
Az Alzheimer-kór kockázatának csökkenése
kimutatták, hogy a szardínia és az omega-3 zsírsavakban gazdag egyéb halak más életmódbeli változásokkal kombinálva hozzájárulnak az agy szürkeállományának növekedéséhez., A szürkeállomány növekedése segíthet bizonyos neurológiai rendellenességek kialakulásának leküzdésében.