Traci D Mitchell (Magyar)

a Koffein – e a kávé, cola, vagy tea – serkentő, hogy sokan szeretnek. Úgy értem, loooove! Ez ad a nap természetes lendületet, sőt javítja a hangulatot egy kicsit., Távol álljon tőlem, hogy a koffein úgy hangzik, mint egy forró ellenség a diétánkban, de hatással lehet a testünkre. Hadd magyarázzam meg, hogy a koffein hogyan okozhat súlygyarapodást, sőt növelheti a hasi zsírt.,

ebben A cikkben, akkor magyarázza, hogy egyesek miért érdemes csökkenteni a koffein, beleértve a következőket:

1. a Koffein, kövér hasa, illetve a cukorbetegség (magas vércukorszint)
2. a Koffein, hasa zsír, stressz
3. a Koffein, kövér hasa aludni
4. a Koffein, a nők
5. Az egyetlen típus a koffein azt javaslom, mértékkel

a Hang, mint egy csomó ember, tudod? Tudom – ez olyan, mint egy horoszkóp olvasása., Bárkit le tudnék írni, mert a cukorbetegség és a magas vércukorszint járványos szinten van, a stressz túl gyakori, az alvászavarok sokunkat súlyosan érintenek…és, nos, sokan nők vagyunk!

a valóságban sokat kell mutatni, hogy a koffein súlygyarapodást okozhat. Menjünk bele.

hogyan koffein okoz súlygyarapodás

kávé és tea gyakran tartják számon az egészségügyi élelmiszer fajta, nagyrészt azért, mert néhány nagyon is valós táplálkozás rendelkeznek.

egyelőre csak a kávéra fogok összpontosítani, mivel az amerikaiak 64% – a legalább egy csésze naponta iszik., Megyek, hogy a tea később a post, mert tudom, hogy sokan lehet, hogy kíváncsi az előnyeit zöld tea, különösen matcha.

A kávé antioxidánsokban vagy növényi alapú tápanyagokban gazdag. Kávé is védheti az agyad, és adhat egy lökést, hogy egy edzés. Azt is kapsz egy rúgás reggel, és javítja a hangulatot, de ez nagyrészt következetlen használata (vagy kávét egyszer minden pár nap).

sok szakirodalom beszél arról, hogy a kávé valóban serkenti az anyagcserét és zsírt éget., Bár ez igaz lehet néhány ember számára, ez biztosan nem igaz mindenkinek. Tény, hogy a koffein lehet a pontosan ellenkező hatást, pusztítást okoz a testünket, arra kényszerítve tény, hogy kell tárolni a has területén.

a kávé és a koffein fogyasztásának hátránya, különösen akkor, ha nemrégiben súlygyarapodást tapasztalt, hasi zsírja van, vagy akár problémái vannak a vércukorszint kezelésével, nagyon valóságos, ezért olvassa tovább, hogy tájékozódjon.

koffein, cukorbetegség és hasi zsír

mint már említettem, a kávé stimuláns., A stimulánsok pedig másképp reagálnak az emberekre-nemétől, életkorától, életmódjától, egészségi állapotától és a stressz kezelésének képességétől függően.

ha nem tudja kezelni a vércukorszintet, vagy ha állandóan éhesnek érzi magát, de nem tudja, miért, a hormon, az inzulin, megpróbál mondani valamit.

sok cukorbetegnek és krónikusan magas vércukorszinttel rendelkező embernek Alma alakú testalkata van. Ennek oka van!

amikor az inzulin folyamatosan laza, mert olyan ételeket fogyaszt, amelyek stimulálják, valószínűleg lassan, de biztosan hozzáadódik a hasi zsírhoz., Az inzulin feladata annak biztosítása, hogy a glükóz (cukor) hatékonyan eltávolításra kerüljön a véréből. Ez a feladat az is, hogy tárolja a zsír, valamint blokkolja a kibocsátás a zsír. Jaj!

Vegyítsd össze a kávéval, és állítsd fel a derekad a katasztrófára. Még az egészséges egyénben is, a kutatások kimutatták, hogy a koffein csökkentheti az inzulinérzékenységet, vagy testünk azon képességét, hogy az inzulint ellenőrizze.

még az egyébként egészséges vércukorszintű embereknél is kimutatták, hogy a koffein bevitele az étellel együtt károsítja a vércukorszintet.,

Ha Ön cukorbetegségben szenved, magas A1C-szintje van, vagy problémája van a vércukorszint kiegyensúlyozásával-gondoljon erre. Erős a kapcsolat a hasi zsír és a cukorbetegség/pre-cukorbetegség között.

koffein, stressz és hasi zsír

a stressz és a hasi zsír gyakran kéz a kézben jár, köszönhetően a kortizolszintnek, amely a nap folyamán túl hosszú ideig emelkedett. De amikor koffeint adunk a keverékhez, csak súlyosbítja a problémát.,

először értsd meg, hogy a kortizol stresszhormon. Normál mennyiségű kortizol nagyon jó! A kortizol segít fenntartani immunrendszerünket, sőt kezelni a gyulladást.

Ez is segít nekünk, ha harcra vagy repülési válaszra van szükségünk. Mint amikor egy medve üldöz minket. A kortizolnak sikerül a testrészeket vérbe fojtania, mint a lábakat és a karokat, így elfuthatunk, mint a szél, és elmenekülhetünk. Van értelme?

de amikor mesterségesen felfújjuk a kortizolt-mindent elrontunk.

annak ellenére, hogy egy fekete csésze kávé vagy tea nincs kalória beszélni, akkor ütés a zsír., Ha a koffein választása egy mesterséges édesítőszerekkel töltött diétás szóda cukros energiaital, akkor csak rosszabbá teszi a dolgokat.

hadd magyarázzam el, hogyan működik mindez együtt.

amikor reggel felébredsz, a természetes kortizolszintnek a csúcson kell lennie. Ez normális, és ahogy telik a nap, a kortizolszintünk csökkenni kezd. Lefekvéskor és egész éjszaka a legalacsonyabb szinten kell lenniük.

ha medvéből kell futnia, ne aggódjon! A kortizol ott lesz az Ön számára.

A koffein mesterségesen felfújja a kortizolt.,

testünk minden stresszt stresszként értelmez. Nem különbözteti meg a fiziológiai stresszt a fizikai stressztől. A stresszre, a szorongásra és a félelemre valamilyen szintű küzdelemmel vagy repüléssel reagál. Amikor ez megtörténik, a hasi zsírt tároljuk.

Ha folyamatos stresszel vagy szorongással foglalkozik a személyes életében, a munkahelyen vagy valóban bármikor, a kortizol szintje jobban felfújódik. A tested már érzékel valamilyen szintű “harcot vagy repülést”, valószínűleg úgy reagál, hogy már egy kis hasi zsírt tárol.,

ha koffeint ad hozzá, üzemanyagot ad a kortizol tűzhöz, még jobban felfújva.

koffein hozzáadása egy olyan élethez, amely már megbirkózik a stresszel, a szorongással vagy a félelemmel, növeli a hasi zsírt.

érzékeny vagyok erre a témára, tehát ha krónikus stresszel vagy szorongással foglalkozik, kérjük, ne értelmezze ezt valamiféle előadásnak, hogy valami rosszat tett, vagy hogy szándékosan megpróbálja szabotálni a testét. Egyáltalán nem ezt mondom.

inkább. a koffein kivágása óriási segítséget nyújthat., Lehet, hogy nem oldja meg teljesen a stresszt vagy a szorongást, de minden bizonnyal segít.

koffein, hasi zsír és alvás

minden este körülbelül öt alvási ciklust kell kapnunk. Mindegyik ciklus körülbelül 90 percig tart, és egy teljes REM cikluson keresztül vezet minket. Az elején minden ciklus, az agyalapi mirigy kibocsátások egy csomó emberi növekedési hormon (HGH), amely segít nekünk, hogy helyrehozza az izmokat, javítja a bőr és a zsírégetést.

olvasta ezt?

a testünkben lévő mirigy olyan hormont szabadít fel, amely segít nekünk zsírt égetni alvás közben!,

Ha ki akarja használni ezt a nagy hasznot, vágja le vagy vágja ki a koffeint – különösen a reggeli órák után.

a koffein hatása körülbelül hat órán keresztül marad a rendszerünkben. Ez méretétől, életmódjától, stressz szintjétől stb. Ha koffeint iszik délután egy pick-me-up, akkor még mindig van egy kis koffein a rendszer körül az idő meg kell készülni az ágyra.,

egyes kutatások azt sugallják, hogy a koffein a test belső órájában vagy a cirkadián ritmusban mozog – annyira, hogy egy órányi alvást elveszíthet pusztán a koffeinfogyasztás miatt.

Ez azt jelenti, hogy az egyik értékes alvási ciklusba vágsz, amire szükséged van az emberi növekedési hormon teljes adagjának megszerzéséhez.

amikor kevesebbet alszunk, a szervezetünk több ghrelint termel, vagy az étvágyat stimuláló hormont, amely a haszsírt tárolja. Az alváshiány azt is mondja a testünknek, hogy kevesebb leptint termeljen-ez a hormon, amely azt mondja nekünk, hogy hagyja abba az evést.,

úgy érezheti, hogy jól alszik, de ha koffeint iszik, különösen az AM órák után, nagyon valószínű, hogy kivágja az értékes alvást, ami további hasi zsírt eredményez.

csak egy gyors valóság-ellenőrzés itt. Én vagyok az anyja 3 gyerekek, a legfiatalabb, akik nem aludtak át az éjszakát, amíg ő volt 22 hónap. Most 4 éves, tehát tudom, hogy egy teljes éjszakai alvás nem mindig lehetséges. És bármennyire is gondoltam, hogy szükségem van egy kávéra a nap folyamán-főleg délután -, megfékeztem, és ez segített az alvásomban.,

koffein, nők és hasi zsír

nem minden nő érinti ugyanúgy, de sok nő esetében még a mérsékelt mennyiségű koffein-fogyasztás is növelheti a keringő ösztrogénszintet.

két nagyon fontos hormonnak, az ösztrogénnek és a progeszteronnak egyensúlyban kell lennie egymással. Amikor növeljük a keringő ösztrogénszintet a normálnál, eldobjuk az egyensúlyt, ami aránytalanul nagyobb mennyiségű ösztrogént eredményez a progeszteron számára. Ezt nevezik ösztrogénfölénynek.

az ösztrogén domináns test fémjelzi a körte alakú test típusát., Ez egy olyan nő, akinek kisebb a dereka, de több zsírt tárol a csípőn, a combon és az alsó hason keresztül (általában a köldök alatt).

haspuffadás, premenstruációs fejfájás, csomós mellek és alvászavar – a nem kívánt zsírtárolás mellett – néhány más jel, amellyel az ösztrogén dominanciájával foglalkozhat.

általában testünk nagyon jó munkát végez a koffein méregtelenítésével a testünkből a májunkon keresztül. De a koffein méregtelenítésére használt út ugyanaz az út, amely a koffein méregtelenítéséhez szükséges., Ez torlódást vagy kémiai forgalmi dugót okoz a májunkban, ami arra kényszeríti a testünket, hogy túlzott mennyiségű ösztrogént tartson fenn.

Ez az egyik módja annak, hogy hozzon létre az egyensúly az ösztrogén progeszteron majd egy kaszkád hormonális probléma, ami súlygyarapodás, hasi zsír.

egészségesebb koffein opciók

először is, ha ebbe a kategóriába tartozik, és azt gondolja: “Szent tehén! Ez történik velem, ” bypass egészségesebb koffein lehetőségek most ragaszkodni a koffein-mentes diéta.,

említettem, hogy néhány ember nem annyira érzékeny a koffeinre, mint mások. Még mindig nem hiszem, hogy a kávé vagy a fekete tea 24/7 fogyasztása bárki számára jó, és biztos vagyok benne, hogy a nyilvános (vagy kutatott) vélemény egyetért. De ha nincs probléma a hasi zsírral, ésszerűen jól tudja kezelni a stresszt, aludni, mint egy csecsemő, és nincs Alma alakú testtípusa vagy körte alakú testtípusa (ösztrogén dominancia) – akkor ez jó lehetőség lehet az Ön számára.

Matcha zöld Tea

tudom, hogy most nagyon népszerű, de mindig is nagy rajongója voltam a matcha zöld teának., Ez egy igazi zöld tea, egyedi tulajdonságokkal, hogy jelentősen több tápanyag-sűrű, mint a hagyományos régi zöld tea, és nem tartalmaz közel annyi koffeint, mint a kávé. Győztes!,

• Egy csésze zöld tea a zöld tea közel 140-szer annyi antioxidánst, egy csésze zöld tea
• zöld tea a zöld tea kiváló forrása a az aminosav L-theanine, melyik termék nyugodt értelemben az éberség ellen, az idegesség, a kávé vagy fekete tea
• zöld tea zöld tea 35mg a koffein adagonként, szemben a 200mg / csésze kávé
• zöld tea zöld tea, néhány meglehetősen erős kardiovaszkuláris ellátások, beleértve segít csökkenti az LDL (rossz) koleszterin

Van egy csomó matcha zöld tea odakint., Csak ünnepi keveréket vásárolok, ami a legmagasabb minőség. Ez nem olcsó, de egy tartály matcha tart sokáig, mint egy adag 1/2 teáskanál.

Ez a matcha zöld tea ajánlása.

tehát ott van. Elég erősnek érzem magam a koffeinfogyasztás miatt. Nem mondhatom, hogy soha nem iszom egy csésze kávét, de óvatos vagyok, hogy mennyi és milyen gyakran van ez. Néha hosszú ideig koffeinmentes vagyok, különösen az életemben, amikor a szokásosnál több stresszel foglalkozom.,

Ez 100% – ban az Ön választása, de ha valami olyasmivel foglalkozik, amit fent említettem, próbáljon néhány hétig feladni a koffeint, hogy megnézze, mi történik.

ha nincs mód arra, hogy valaha is hideg pulyka legyen, akkor lépjen le a koffein rutinjáról, ha naponta egy csésze matcha zöld teát iszik. Akkor fékezze meg onnan.