a szervezet természetes módon úgy van kialakítva, hogy meggyógyítsa és megtalálja az egyensúlyt. A hulladékok tisztítására és az egészséges keringés fenntartására szolgáló egyik legfontosabb szervrendszer a nyirokrendszer. A cellulittól a puffadásig terjedő tünetek mindegyike összefügghet a nyirokrendszer torlódásával.,
A nyirokrendszer: mit csinál
a nyirokrendszer olyan szövetekből áll, amelyek fehérvérsejteket termelnek, tárolnak és szállítanak, és magában foglalja a hajók, csatornák, nyirokcsomók, a lép, a csecsemőmirigy, az adenoidok és a mandulák komplex hálózatát. Ez a kiterjedt rendszer megtalálható az egész szervezetben, eltávolítja a hulladékot minden sejtből, miközben segít az immunrendszer szabályozásában.
a nyirok az a folyadék, amely a nyirokrendszerben folyik; különböző összetevőkből áll, mivel a test különböző részein megy keresztül., Néha fehérjéket tartalmaz, máskor baktériumokat és zsírokat. A nyirok tartalmától függetlenül bármikor szabadon kell folynia annak biztosítása érdekében, hogy a hulladéktermékek ne épüljenek fel a szövetekben. A légzés és más izommozgások segítik a nyirokfolyadék meghajtását, és számos, nyirokcsomóként ismert szűrési ponton keresztül szállítják. Ezek a nyirokcsomók fehérvérsejtek (limfociták) gyűjteményét tartalmazzák, amelyek azonosítják és segítik a káros kórokozókat vagy toxinokat.,
A nyirokrendszer: miért fontos
Ez a nyirokrendszer és a csomópontok hálózata úgy működik, mint egy óriási vízelvezető és szűrőrendszer a test számára. Csakúgy, mint a vízvezeték az otthoni, a nyirokrendszer kell maradni unclogged és jól folyik, hogy megfelelően működjön. Amikor a nyirok áramlását válik stagnáló és zsúfolt, hulladékok és toxinok kezdenek felépíteni. Ez gyenge immunitáshoz és sokféle egészségügyi problémához vezethet.
a nyirokrendszerben a rossz hulladékeltávolítás a test szinte bármely részét érintheti., Amikor a nyirokerek lesz túlterhelt, előfordulhat, hogy:
- Fáradtság
- Puffadás
- a Víz-visszatartás
- Merevség, különösen a reggel,
- Agy köd
- Viszkető száraz bőr
- Cellulit
- Makacs súlygyarapodás
- Krónikus orrmelléküreg-gyulladás, torokgyulladás, megfázás, fül kérdések
- a Mell duzzanata a menstruációs ciklus
- Duzzadt mirigyek
- Hideg kezek, lábak
a különböző okai, hogy nyirok torlódás., Bár a szervezet természetes célja, hogy megtisztítsa magát a hulladékok, toxinok, egyensúlyhiány is dobja ki a képességét, hogy méregteleníti, és lehetővé teszi a hulladékok felépíteni. Stressz, emésztési egyensúlyhiány két fő oka a nyirok-torlódás, hogy rontja a képességét, hogy hatékonyan tisztít, és az alábbiakban tárgyaljuk.
nyirok-torlódás oka: stressz
amikor a szervezet stressz alatt van, biokémiai és hormonális változások következnek be. Idővel ez a stresszkémia hozzájárul a gyulladáshoz, amely károsíthatja a sejteket és hulladékot hozhat létre. Ez eltömíti a nyirokrendszert.,
a nyirokrendszert közvetlenül a szimpatikus idegrendszer rostjai is stimulálják, amelyek a stresszválasz részeként aktiválódnak. Az egereken végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy a krónikus stressz még a nyirokérrendszert is átalakíthatja, és a rák terjedéséhez vezethet.
A nyirokrendszeri torlódás oka: emésztőrendszeri egyensúlyhiány
az emésztőrendszer különösen érzékeny a stressz jelenlétére, különösen akkor, ha krónikussá válik, és a nyirokrendszer szorosan összefonódik a gyomor-bélrendszerrel., A szervezetben a nyirokerek legnagyobb gyűjteménye, a bélhöz kapcsolódó nyirokszövetek (GALT) néven ismert, körülveszi a gyomor-bél traktust.
a GALT a bélbolyhok közvetlen közelében található, ahol tápanyag-felszívódás történik. Egészséges bél nyirokrendszer szükséges a kiegyensúlyozott mikrobióm fenntartásához, valamint a bélbél integritásának megőrzéséhez. Ez a gát segít megőrizni a káros toxinokat és kórokozókat, miközben szelektíven lehetővé teszi a tápanyagok felszívódását., A bél limfatikái szintén kulcsszerepet játszanak az abszorbeált étkezési zsírok feldolgozásában a májban.
Ha a belek gyulladt, irritált a kémiai adalékanyagok az élelmiszerekben, élelmiszer-allergia vagy érzékenység, vagy étrend túl sok feldolgozott élelmiszerek, a GALT válhat zsúfolt. Ez az egyik fő oka a stagnáló nyirok áramlását, rossz méregtelenítés, emésztési bajok, csökkent immunitás.,
Dekongesztálja a nyirokrendszert, hogy egyensúlyba hozza a testét
ha nyirokrendszeri tüneteket tapasztal, a nyirokrendszer dekongesztálása a fiatalítás és a test egyensúlyának kulcsa lehet. A nyirokcsatornák megnyitása szintén fontos, mielőtt bármilyen más típusú méregtelenítő programba ugrik. (Mint minden tisztító vagy méregtelenítő program, győződjön meg róla, hogy kérdezze meg orvosát, mielőtt változtatásokat, amelyek megfelelnek az Ön számára.) Próbálja ki ezt a hat lépést, hogy egyensúlyba hozza a testét.,
hidratált maradjon
mivel a nyirok körülbelül 95% vízből áll, megfelelő hidratációra van szükség ahhoz, hogy szabadon áramoljon. Maradj jól hidratált követve ayurvédikus gyakorlat kortyolgatva meleg, tisztított víz; kortyot egész nap tartani kiszáradás sakkban.
néhány frissen facsart citrom hozzáadása a vízhez első dolog reggel, amely segíthet a toxinok kiürítésében a rendszerből, amelyek egy éjszakán át felhalmozódhatnak. Kerülje a cukorral terhelt üdítőitalokat, a feldolgozott gyümölcsleveket, a sportitalokat és az alkoholt, ami további anyagcsere-terhet ró a szervezetre., Bölcs dolog elkerülni a túl sok koffeint, amely dehidrálja a testet.
gyógyítsa meg a bélét
a lassú emésztőrendszer hozzájárul a nyirokrendszer torlódásához, így a jó bélegészségügy alapvető fontosságú a nyirokáram szempontjából. Az egészséges bélrendszer gyógyítása és fenntartása olyan tényezők eltávolítását igényli, amelyek irritációt és egyensúlyhiányt okoznak, javítják a bél nyálkahártyáját, és kiegyensúlyozzák a bél mikrobiomját.
kövesse a tápanyag-sűrű, gyulladáscsökkentő étrend, amely személyre szabott az Ön egyedi igényeinek és érzékenységét., Az Omega-3 zsírsavak, leveles-zöld zöldségek, zsírban oldódó A-és D-vitaminok, valamint a kiegyensúlyozott probiotikumok gyakran segítenek a bélbél gyógyításában, csökkentik a gyulladást, és sokféle hasznos baktériumot biztosítanak. Ez teszi az emésztőrendszer rugalmasabb a káros hatások a stressz tartja a GALT egészséges.
enni nyirok tisztító nyers vörös ételek
ayurvédikus orvoslás azt tanítja, hogy a természetes vörös ételek, mint a gránátalma, cseresznye, áfonya, cékla segít megőrizni a nyirok szabadon mozog., A természetben előforduló enzimek, antioxidánsok, valamint az erekciót ezekben a nyers zöldség-gyümölcs segít lebontani mérgező építmény, valamint küzd a szabad gyökök ellen, míg a rostok a termel elősegíti a rendszeres megszüntetése, valamint tisztogatás a bél bélbolyhok tartani a bél nyirokrendszer egészséges.
A cékla különösen ígéretesnek tűnik a gyulladás csökkentésére. Nyers cékla erős nyiroktisztítók, mivel vékony az epe a hatékonyabb zsír emésztés és súrolja a bélbolyhok, ahol a nyirokerek származnak tartani a nyirok folyó., Próbálja ki friss nyers répa juice vagy reszelt nyers céklát a salátában, hogy élvezze ezeket a nyiroktisztító előnyöket.
Dress Smart
mivel a nyirok nem rendelkezik mechanikus szivattyúval a testen keresztül történő meghajtásához, korlátlan áramlásra és természetes izommozgásra támaszkodik, hogy folyamatosan áramoljon. A nyirokáramlás korlátozásának egyik egyszerű módja a szűk ruházat elkerülése.
a szorosan illeszkedő vagy visszatartó ruhák viselése, mint például a melltartó, vagy szűk rövidnadrág vagy farmer, korlátozhatja a nyirokfolyadékok elvezetését a környező szövetekből. Keresse meg a lazább ruházatot., Különösen fontos, hogy alvás közben szüntelen ruhát válasszon, mivel a szervezet alvás közben kiterjedt méregtelenítő tevékenységeket végez.
mozgassa a nyirok természetesen
amellett, hogy elkerüli a felesleges korlátozást a szűk ruházatból, fokozhatja a nyirokfolyadék természetes mozgását fizikai aktivitással, masszázzsal vagy önmasszírozással. Előfordulhat, hogy a folyadék felhalmozódik, és a lábad megduzzad, ha hosszú ideig ülsz. Ez annak köszönhető, hogy a stagnálás a nyirok áramlását, meg lehet akadályozni a gyakori mozgás, masszázs, nyújtás.,
az izmok ritmikus feszítése és relaxálása a fizikai mozgás során összenyomja a szöveteket, hogy a folyadékot a nyirokcsatornákon keresztül meghajtsa. Rebounding vagy pattogó egy mini-trambulin vagy a testmozgás labda az egyik módja annak, hogy segítsen a szivattyú, illetve decongest a nyirokfolyadék az egész szervezetben.
száraz fogmosás, az ayurvédikus gyógyászatban garshana néven ismert, valamint a nyirokmasszázs is segíti az egészséges nyirokáramlást a bőrhöz kapcsolódó nyirokszövetben., A száraz kefe természetes sörtéi ösztönzik a nyirok és a vér mozgását a mögöttes szövetekben, ami elősegíti a keringés növelését és a beépített toxinok eltávolítását. Próbálja meg minden reggel 10 percig finoman megmosni vagy masszírozni a testét, a szív felé haladva, különös figyelmet fordítva a fejre, a nyakra, a lábakra, a mellekre és a hasra, ahol a nyirokerek koncentrálódnak.
Levegőt, de Továbbra is Tudatában
Fizikai és érzelmi stressz hozzájárulnak nyirok torlódás, így fontos, hogy hatékony rutin birkóznak meg a napi stresszt., Két kiváló módja, hogy pihenjen, és fokozza a nyirok áramlását a nevetés és a mély légzés. Lassú, mély légzés nem csak segít, hogy enyhíti a feszültséget, a szorongás, hanem mozog a rekeszizom és a hasi izmok, hogy álljon nyirok az edényeken keresztül.,
amellett, hogy mély levegővétellel, sok más éberség gyakorlat segít minimalizálni a stressz hatással a nyirok rendszer, emésztés, valamint az általános egészség:
- a Meditáció
- a Jóga
- Tai chi
- Tölteni az időt a természetben
Ha megtanulod megérteni, az érzelmek, a stresszre adott, illetve fogadnak el egészséges módon, hogy egyre inkább tudatában, illetve a stressz kezelése, a nyirok, az élet meg fog folyni még simán.
vegye be ezeket a napi szokásokat a rutinba, hogy a nyirok jól áramoljon., Ez támogatni fogja a természetes revitalizáció és tisztító a test élénk bőr, emésztés, egészség!
*szerkesztői megjegyzés: Az ebben a cikkben szereplő információk kizárólag oktatási célokra szolgálnak, nem helyettesítik a szakmai orvosi tanácsot, diagnózist vagy kezelést. Mindig kérjen tanácsot az orvos vagy más képzett egészségügyi szolgáltatók bármilyen kérdése lehet az egészségügyi állapot, mielőtt bármilyen diéta, kiegészítés, fitness, vagy más egészségügyi programok.