táplálkozási tippek az emlőrák megelőzésére
nyolc nő közül egy invazív emlőrák-diagnózist kap élete során. Ennek megakadályozása érdekében sok kutatás a legújabb egészségügyi divatok, amelyek azt állítják, hogy csökkentik a rák kialakulásának esélyét.
sajnos nincs mágikus étel vagy edzésprogram, amely biztosítja, hogy soha nem alakul ki rák. Azonban, hogy néhány kisebb változások a diéta és a tevékenység segíthet csökkenteni a valószínűsége, hogy a diagnózis., Míg számos, az Ön irányításán kívüli tényező hozzájárul a mellrákhoz — például a genetika és a családtörténet -, most életmódválasztásokat hozhat, hogy csökkentse az esélyét arra, hogy a jövőben specifikus rákokat fejlesszen ki.
mellrák megelőzési étrend
a nőknek szignifikánsan nagyobb esélyük van az emlőrákra,de 833 férfi közül egynél a betegség is kialakul. Vezető aktív életmód, eszik sok gyümölcsöt és zöldséget általában csökkenti az esélyét a legtöbb egészségügyi problémák., Ennek eredményeként ezek az egészséges kiigazítások mind a férfiak, mind a nők számára előnyösek, függetlenül az emlőrák kockázatától.
a mediterrán étrend elősegíti az élelmiszerek fogyasztását az emlőrák elkerülése érdekében. Ancel Keys tudós észrevette, hogy a Földközi-tenger országaiban alacsonyabb a szívkoszorúér-betegséggel kapcsolatos halálesetek száma. Az e megfigyelésen alapuló étrend magában foglalja a régió ízeit olyan ételekkel, amelyek elősegítik a szív egészségét. A teljes kiőrlésű gabonában, babban, olívaolajban, diófélékben, magokban, zöldségekben és gyümölcsökben magas, és korlátozza a hús-és tejtermékfogyasztást., Az Egészségügyi Világszervezet és az amerikaiak táplálkozási irányelvei a diétát fenntartható, egészséges lehetőségként ismerik el. A mediterrán életmód kapcsai segíthetnek az emlőrák elleni küzdelemben.
azonban nem kell választania egy adott emlőrákos étrendet a test kedves kezelésének megkezdéséhez. Ha sok friss terméket, teljes kiőrlésű gabonát és sovány fehérjét eszel, remek kiindulópont lehet. Számos élelmiszer bizonyítottan rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik. Beleértve ezeket a táplálkozási terv megadja a rugalmasságot, hogy enni, ami működik az Ön számára., Nincs előnye, hogy kezdődik a korlátozó diéta nem lehet megvalósítható fenntartani.
Továbbá egyetlen étrend sem működhet önmagában — össze kell párosítania a következetes testmozgással. Még egy 10 perces gyors séta is kap a vér szivattyúzás, valamint a támogatás az egészségügyi utazás.
az emlőrákot megelőző élelmiszerek
az egészséges táplálkozás kialakításának megkezdéséhez kezdje azzal, hogy ezeket az emlőrák elleni küzdelem néhány ételét beépíti a napi rutinba. Ha úgy érzi, túlterheltek, adjunk hozzá egy – egy alkalommal, amíg úgy érzi, természetes, hogy azt a kosárba, valamint a recepteket.,
- gyümölcsök és zöldségek: az USDA azt javasolja, hogy naponta öt-kilenc adagot fogyasszanak az egészséges táplálkozás érdekében. A mellrák megelőzésének legjobbjai közé tartoznak a sötét, leveles zöldségek, bogyók és bármi, ami flavonoidokban, béta-karotinban és karotinoidokban gazdag. Ezek mind elősegítik az egészségügyi előnyöket a mellrák megelőzésén túl. Az American Journal of Clinical Nutrition tanulmánya 91 779 nő adatainak elemzésével fedezte felhogy a többnyire növényekből álló étrend 15% – kal csökkentette az emlőrák kialakulásának kockázatát.,
- teljes kiőrlésű gabonák: a szív-egészséges ételek elengedhetetlenek az emlőrák túlélőinek enni, mert néha a kezelés károsíthatja a szívet. A tanulmányok összefüggést mutatnak a teljes szemcsék közöttés az emlőrák kockázatának csökkenése. A benne lévő rost segít támogatni az emésztőrendszert a felesleges ösztrogén eltávolításában.
- szója: bár a korai jelek arra utalnak, hogy a szója növelheti az emlőrák esélyét, a jelenlegi tanulmányok azt sugallják, hogy csökkentheti a betegség visszatérésének esélyét., Legyen óvatos a szója kiegészítők, azonban, mert a kutatás elsősorban összpontosított élelmiszerek, mint a tofu, szójatej, edamame.
- hal és csirke: ezek a vörös húsok jó alternatívái, mivel sovány fehérjével vannak tele. A tudósok egyes zsírfajtákat ráknövekedéssel kapcsolnak össze, de a halakban található omega-3 zsírsavak, mint például a lazac és a tonhal, csökkentik a szervezet gyulladását, és támogatják az agy és a szív egészségét.
elkerülendő élelmiszerek
csakúgy, mint néhány étel segíthet elkerülni az emlőrákot, mások rákot okozhatnak, vagy másodszor térhetnek vissza., Élvezheti néhány elem mértékkel, de mások meg kell kerülni teljesen.
- Kiegészítők: Kiegészítők úgy tűnik, mint egy egyszerű módja annak, hogy adjunk néhány egészségügyi előnyöket a diéta. Sajnos bizonyos típusok növelhetik a rák visszatérésének valószínűségét. Mellrák túlélők kell kerülni semmit fekete cohosh, dong quai, édesgyökér, ligetszépe, chasteberry, vörös lóhere.
- alkohol: időnként egy pohár bort is elfogyaszthat. A következetes alkoholfogyasztás azonban károsíthatja a DNS-sejteket, és növelheti a hormonreceptor-pozitív emlőrák kockázatát., Az összes alkoholfogyasztástól tartózkodó nőkhöz képest azok a nők, akik hetente három alkoholtartalmú italt ittak, 15% – kal növelték a diagnózis esélyét. Minden további itallal 10% – kal nőtt.
- rossz zsírok: nem minden zsír egyenlő. Amellett, hogy az omega-3 zsírsav néhány hal, zsír található olíva olaj, diófélék, avokádó, illetve a lenmag egészséges pótlására a fatsfound vaj, zsíros húsok, hidrogénezett olajok, teljes zsírtartalmú tejtermékek, valamint néhány fajta margarin. A transzzsírok-a feldolgozott élelmiszerekben található zsírok-a legközelebb állnak az emlőrák fokozott esélyéhez.,
- hozzáadott cukor: a gyümölcsben található természetes cukrok egészséges szénhidrátok. Ezzel szemben a feldolgozott élelmiszerek és italok cukorja csak üres kalóriákat ad hozzá. Egy kutatási tanulmány egereket használt annak meghatározására, hogy amikor a cukor mennyiségét a tipikus amerikai étrendben táplálják, az egerek emlőmirigy daganatokat fejlesztettek ki. Ezek a daganatok nagyobb valószínűséggel metasztatizálódtak vagy elterjedtek.,
Időpontot
Ha aggódik, hogy egy adott duzzanat, elszíneződés vagy váladékozás a melled, meg egy időpontot, ma egy Egészségügyi Képek központ közelében. Felszereljük létesítményeinket a legmodernebb technológiával, amire szükségünk van ahhoz, hogy kiváló és könyörületes orvosi ellátást nyújtsunk Önnek. A korai felismerés adja a legjobb esélyt a sikeres kezelésre, ezért fektessen be az egészségébe, hogy ma találkozzon.
látogasson el honlapunkra, hogy többet megtudjon az általunk nyújtott szolgáltatásokról és arról, hogy mire számíthat egy mammográfia során.,
források