Táplálkozási tippek a mellrák megelőzésére

táplálkozási tippek az emlőrák megelőzésére

nyolc nő közül egy invazív emlőrák-diagnózist kap élete során. Ennek megakadályozása érdekében sok kutatás a legújabb egészségügyi divatok, amelyek azt állítják, hogy csökkentik a rák kialakulásának esélyét.

sajnos nincs mágikus étel vagy edzésprogram, amely biztosítja, hogy soha nem alakul ki rák. Azonban, hogy néhány kisebb változások a diéta és a tevékenység segíthet csökkenteni a valószínűsége, hogy a diagnózis., Míg számos, az Ön irányításán kívüli tényező hozzájárul a mellrákhoz — például a genetika és a családtörténet -, most életmódválasztásokat hozhat, hogy csökkentse az esélyét arra, hogy a jövőben specifikus rákokat fejlesszen ki.

mellrák megelőzési étrend

a nőknek szignifikánsan nagyobb esélyük van az emlőrákra,de 833 férfi közül egynél a betegség is kialakul. Vezető aktív életmód, eszik sok gyümölcsöt és zöldséget általában csökkenti az esélyét a legtöbb egészségügyi problémák., Ennek eredményeként ezek az egészséges kiigazítások mind a férfiak, mind a nők számára előnyösek, függetlenül az emlőrák kockázatától.

a mediterrán étrend elősegíti az élelmiszerek fogyasztását az emlőrák elkerülése érdekében. Ancel Keys tudós észrevette, hogy a Földközi-tenger országaiban alacsonyabb a szívkoszorúér-betegséggel kapcsolatos halálesetek száma. Az e megfigyelésen alapuló étrend magában foglalja a régió ízeit olyan ételekkel, amelyek elősegítik a szív egészségét. A teljes kiőrlésű gabonában, babban, olívaolajban, diófélékben, magokban, zöldségekben és gyümölcsökben magas, és korlátozza a hús-és tejtermékfogyasztást., Az Egészségügyi Világszervezet és az amerikaiak táplálkozási irányelvei a diétát fenntartható, egészséges lehetőségként ismerik el. A mediterrán életmód kapcsai segíthetnek az emlőrák elleni küzdelemben.

azonban nem kell választania egy adott emlőrákos étrendet a test kedves kezelésének megkezdéséhez. Ha sok friss terméket, teljes kiőrlésű gabonát és sovány fehérjét eszel, remek kiindulópont lehet. Számos élelmiszer bizonyítottan rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik. Beleértve ezeket a táplálkozási terv megadja a rugalmasságot, hogy enni, ami működik az Ön számára., Nincs előnye, hogy kezdődik a korlátozó diéta nem lehet megvalósítható fenntartani.

Továbbá egyetlen étrend sem működhet önmagában — össze kell párosítania a következetes testmozgással. Még egy 10 perces gyors séta is kap a vér szivattyúzás, valamint a támogatás az egészségügyi utazás.

az emlőrákot megelőző élelmiszerek

az egészséges táplálkozás kialakításának megkezdéséhez kezdje azzal, hogy ezeket az emlőrák elleni küzdelem néhány ételét beépíti a napi rutinba. Ha úgy érzi, túlterheltek, adjunk hozzá egy – egy alkalommal, amíg úgy érzi, természetes, hogy azt a kosárba, valamint a recepteket.,

  • gyümölcsök és zöldségek: az USDA azt javasolja, hogy naponta öt-kilenc adagot fogyasszanak az egészséges táplálkozás érdekében. A mellrák megelőzésének legjobbjai közé tartoznak a sötét, leveles zöldségek, bogyók és bármi, ami flavonoidokban, béta-karotinban és karotinoidokban gazdag. Ezek mind elősegítik az egészségügyi előnyöket a mellrák megelőzésén túl. Az American Journal of Clinical Nutrition tanulmánya 91 779 nő adatainak elemzésével fedezte felhogy a többnyire növényekből álló étrend 15% – kal csökkentette az emlőrák kialakulásának kockázatát.,
  • teljes kiőrlésű gabonák: a szív-egészséges ételek elengedhetetlenek az emlőrák túlélőinek enni, mert néha a kezelés károsíthatja a szívet. A tanulmányok összefüggést mutatnak a teljes szemcsék közöttés az emlőrák kockázatának csökkenése. A benne lévő rost segít támogatni az emésztőrendszert a felesleges ösztrogén eltávolításában.
  • szója: bár a korai jelek arra utalnak, hogy a szója növelheti az emlőrák esélyét, a jelenlegi tanulmányok azt sugallják, hogy csökkentheti a betegség visszatérésének esélyét., Legyen óvatos a szója kiegészítők, azonban, mert a kutatás elsősorban összpontosított élelmiszerek, mint a tofu, szójatej, edamame.
  • hal és csirke: ezek a vörös húsok jó alternatívái, mivel sovány fehérjével vannak tele. A tudósok egyes zsírfajtákat ráknövekedéssel kapcsolnak össze, de a halakban található omega-3 zsírsavak, mint például a lazac és a tonhal, csökkentik a szervezet gyulladását, és támogatják az agy és a szív egészségét.

elkerülendő élelmiszerek

csakúgy, mint néhány étel segíthet elkerülni az emlőrákot, mások rákot okozhatnak, vagy másodszor térhetnek vissza., Élvezheti néhány elem mértékkel, de mások meg kell kerülni teljesen.

  • Kiegészítők: Kiegészítők úgy tűnik, mint egy egyszerű módja annak, hogy adjunk néhány egészségügyi előnyöket a diéta. Sajnos bizonyos típusok növelhetik a rák visszatérésének valószínűségét. Mellrák túlélők kell kerülni semmit fekete cohosh, dong quai, édesgyökér, ligetszépe, chasteberry, vörös lóhere.
  • alkohol: időnként egy pohár bort is elfogyaszthat. A következetes alkoholfogyasztás azonban károsíthatja a DNS-sejteket, és növelheti a hormonreceptor-pozitív emlőrák kockázatát., Az összes alkoholfogyasztástól tartózkodó nőkhöz képest azok a nők, akik hetente három alkoholtartalmú italt ittak, 15% – kal növelték a diagnózis esélyét. Minden további itallal 10% – kal nőtt.
  • rossz zsírok: nem minden zsír egyenlő. Amellett, hogy az omega-3 zsírsav néhány hal, zsír található olíva olaj, diófélék, avokádó, illetve a lenmag egészséges pótlására a fatsfound vaj, zsíros húsok, hidrogénezett olajok, teljes zsírtartalmú tejtermékek, valamint néhány fajta margarin. A transzzsírok-a feldolgozott élelmiszerekben található zsírok-a legközelebb állnak az emlőrák fokozott esélyéhez.,
  • hozzáadott cukor: a gyümölcsben található természetes cukrok egészséges szénhidrátok. Ezzel szemben a feldolgozott élelmiszerek és italok cukorja csak üres kalóriákat ad hozzá. Egy kutatási tanulmány egereket használt annak meghatározására, hogy amikor a cukor mennyiségét a tipikus amerikai étrendben táplálják, az egerek emlőmirigy daganatokat fejlesztettek ki. Ezek a daganatok nagyobb valószínűséggel metasztatizálódtak vagy elterjedtek.,

Időpontot

Ha aggódik, hogy egy adott duzzanat, elszíneződés vagy váladékozás a melled, meg egy időpontot, ma egy Egészségügyi Képek központ közelében. Felszereljük létesítményeinket a legmodernebb technológiával, amire szükségünk van ahhoz, hogy kiváló és könyörületes orvosi ellátást nyújtsunk Önnek. A korai felismerés adja a legjobb esélyt a sikeres kezelésre, ezért fektessen be az egészségébe, hogy ma találkozzon.

látogasson el honlapunkra, hogy többet megtudjon az általunk nyújtott szolgáltatásokról és arról, hogy mire számíthat egy mammográfia során.,

források

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

Tovább az eszköztárra