Szponzorált hozzászólás: kap karcsúbb, időt takaríthat meg, kihagyja a reggelit

mint sokan, elfoglalt vagyok. Az idő értékes árucikk, és mindig keresem a módját, hogy növeljem az életem hatékonyságát. Időnként a reggeli kihagyása kiváló módja annak, hogy ne csak több időt adjon, hanem hatékony stratégia a zsírégetés felgyorsítására is. Míg eszik reggeli valójában nem tartja vissza, kihagyom ezt az ételt szándékosan előnyöket sokan nem veszik észre., Néhány diétás protokollt használok, hogy sovány maradjak, és a reggeli kihagyása az egyik kedvenc eszközöm.

A legtöbben azt hitték, hogy a reggeli a legfontosabb étkezés a nap; meg voltál győződve arról, hogy ha nem eszik reggelit, akkor megöli az anyagcserét, és hízni hasa zsír. A valóság az, hogy az ételek összetétele messze az egészséges életmód legfontosabb összetevője. Nem kell enni az óra (kivéve, ha próbál szerezni jelentős mennyiségű súlyt egy adott időkereten belül), hogy jobb fizikum., A nap első szilárd étkezése a legfontosabb étkezés; bár ez nem jelenti azt, hogy egy órával az idő előtt fel kell kelnie, hogy bonyolult ünnepet hozzon létre. Ez azt jelenti, hogy az első szilárd étel, amely az én esetemben gyakran 11 óra vagy 12 óra körül van, magas fehérjetartalmú és jó zsíroknak, valamint alacsony cukortartalmúnak kell lennie.

a reggeli nélküli étkezési programot azoknak tervezték, akik szűk menetrendben vannak, akik soványak akarnak lenni, de nincs idejük vagy hajlandóságuk arra, hogy naponta több ételt készítsenek. Ha ez leírja a helyzetét, a reggeli kihagyás hatékony módja a testzsír elvesztésének.,

kövesse az alábbi lépéseket egy olyan táplálkozási terv felépítéséhez, amely egyszerre hatékony, és felgyorsíthatja a zsírégetést:

1. először az egyes étkezések összetételére összpontosítson, amely a fehérje, a szénhidrát és a zsír lebontása.
2. a nap első étkezése kulcsfontosságú ahhoz, hogy 4-5 órán keresztül fenntartsa Önt, és megfelelő fehérjét és egészséges zsírokat kell tartalmaznia, miközben alacsony a cukor.
3. az első étkezés lehet enni a nap későbbi szakaszában, hogy növelje az időt, amit” böjtölt”, mivel az utolsó étkezés előtt este.,

Reggeli-mentes étkezési Program*

*Megjegyzés: Ez a program nem a versenysportoló vagy haladó gyakornok számára készült, aki napi 2 vagy több alkalommal edz.

A szabályok:

1. távolítsa el az összes cukrot és édesítőszert. Ne fogyasszon semmilyen ételt vagy italt, amely bármilyen hozzáadott cukrot tartalmaz.
2. távolítsa el az összes feldolgozott gabonát, lisztet és megváltozott zsírt, beleértve: kenyér, paszták, kekszek, pékáruk, gabonafélék, részben hidrogénezett zsírok, növényi olajok stb.
3. hagyja ki a reggelit és aludjon további 30 percet., A reggeli nem olyan fontos, mint egykor hitték.
4. kalóriaszámlálás nélkül kerülje az alacsony zsírtartalmú ételeket.
5. nincs keményítőtartalmú szénhidrát (rizs, burgonya) vagy gyümölcs 3 óra után
6. hagyja, hogy 14-16 óra elteljen az előző vacsora és a következő nap első étkezése között. Tehát, ha este 9-kor befejezed a vacsorát, akkor az első étkezésed másnap 11 és 1 óra között legyen.
7. igyon sok vizet a reggeli órákban.,

ajánlott napi kiegészítők (étkezés közben)