Megértése, CBT vs Szomatikus Pszichoterápia
Egy gyakori kérdés, hogy mikor folytatja a mentális egészségügyi kezelés, vagy keres egy terapeuta egyszerűen, milyen kezelés szükséges? Bár a terápia többféle formája létezik, mindegyik a következő nagy gondolkodási iskolák egyikébe tartozik: cbt vagy kognitív/ viselkedési terápia, pszichodinamikai pszichoterápia, szomatikus pszichoterápia., Ez a cikk kifejezetten vizsgálja és bővíti, hogy mi a kognitív és szomatikus terápiák, és ki a legjobban szolgálja az egyes ilyen típusú terápia.
CBT vagy kognitív viselkedésterápia, a viselkedési terápia egyik leggyakrabban használt, bizonyítékokon alapuló formája. Ahogy a neve is sugallja, a gondolatok és viselkedések megváltoztatására összpontosít. Lényegében, a munka, hogy változtatni a gondolatait a helyzet, akkor befolyásolja a különböző eredmények, viselkedés. Például egy ügyfélnek tartós negatív meggyőződése lehet, hogy ” semmi sem működik számukra.,”Ez a hit viszont olyan érzésekhez és viselkedésekhez vezethet, amelyek negatív eredményeket eredményeznek, ezáltal megerősítve a negatív ciklust.
a terapeuta együttműködne az Ügyféllel, hogy megkérdőjelezze a gondolkodás és viselkedés haszontalan mintáit, és segítse az ügyfelet új, hasznosabb gondolkodási és viselkedési minták létrehozásában. Fontos, hogy a CBT-t “talk therapy” – nak tekintik (elsősorban a tanácsadó és az ügyfél közötti párbeszédre támaszkodva).
CBT: Mire jó?,
CBT a különböző állapotok elsődleges kezelési módja, de leggyakrabban szorongás, depresszió, krónikus fájdalom, rendezetlen táplálkozás és alacsony önbecsülés kezelésére használják, többek között. A kognitív viselkedési terápia azonban nem lehet ideális kezelési mód azoknak az egyéneknek, akik fejlődési vagy akut traumát tapasztaltak, valamint azoknak, akik krónikus vagy ismétlődő betegségben szenvednek., Ezekben az esetekben a változó gondolkodási minták nem elegendőek ahhoz, hogy megfelelően kezeljék az idegrendszerben látens mintákat, hitrendszereket, fejlődési vagy sokk traumát.
CBT ajánlott elsődleges kezelési mód a különböző egyének, és használják a különböző terápiás beállítások, beleértve a fekvőbeteg és járóbeteg, rövid távú és hosszú távú kezelés. A CBT a kezelés bizonyítékokon alapuló formája (vagy bizonyított gyakorlat), egyszerűen azt jelenti, hogy a terápia formája olyan, amely szakértői tudományos bizonyítékokon alapul., Ez az oka annak, hogy a kognitív viselkedési terápiát gyakran a kezelés elsődleges módjaként javasolják, különösen azokban a beállításokban, ahol bizonyítékokon alapuló gyakorlatot igényel az egészségügyi szervezet, ahol a kezelést kínálják.
a CBT újabb kinövése egy speciális trauma-tájékozott gyakorlati mód. Trauma tájékozott CBT (TF-CBT) egy formája CBT kifejezetten gyermekek és serdülők, akik tapasztalt trauma kezelésére. A CBT-hez hasonlóan bizonyítékokon alapuló gyakorlatnak is tekinthető., A TF-CBT egy rövid távú, strukturált modell (lehet olyan rövid, mint 8 ülés). Annak ellenére, hogy a cél a gyermekek, akik tapasztalt trauma, a másodlagos cél az, hogy segítse a szülők és a gondozók jobban támogatják a gyermekek, valamint kezelni a saját szorongást.,
CBT vs Szomatikus Pszichoterápia
a két CBT, valamint a TF-CBT nagyon strukturált megközelítés kezelés, miközben hatékonyan segít az ügyfelek meghatározott célok nagy kihívást jelent torz gondolkodás, ez nem a megfelelő kezelés minden költségtérítést. A CBT nem lehet olyan hatékony a nagyobb vagy mélyebben fekvő vagy látens kérdések kezelésében, mint például a fejlődési trauma vagy a származási család megértése., Mégis, a legtöbb terapeuták, akik jól képzett kognitív viselkedési terápia képesek használni ezeket a készségeket, rugalmas, kreatív módon, amely lehetővé teszi az egyéni variációk. Továbbá, az egyének,akik nem reagálnak jól a szerkezet jobban reagálnak a több folyadék, intuitív megközelítés, hogy a kezelés. Végül, mivel a CBT-t” felülről lefelé ” megközelítésnek tekintik, erősen támaszkodik a verbális kifejezésre és a kognitív működésre. Azok számára, akik pre-verbális vagy nem verbális állapotban traumát tapasztaltak, a CBT ismét nem megfelelő megközelítés.,
szomatikus pszichoterápia
a szomatikus pszichoterápia “alulról felfelé”, nem “felülről lefelé” megközelítést alkalmaz. A CBT egy klasszikus példa a terápia “felülről lefelé” módjára, amely a megismeréssel és a “gondolkodó agy” – val dolgozik a változás megteremtésében. Felülről lefelé megközelítések általában magában foglalja a test és az idegrendszer nagyon minimálisan, ha egyáltalán., Szomatikus pszichoterápia helyett működik az “alulról felfelé” – csökkenti a stresszt, szorongást fiziológiailag, a változó a vegetatív idegrendszer, valamint a mentesítés trauma.
csakúgy, mint a kognitív terápia többszörös módozatai, a szomatikus terápiákhoz is többféle megközelítés létezik. A pszichoterapeuta képzésének legáltalánosabb módjai közé tartozik a szomatikus tapasztalás, a Szenzorimotoros pszichoterápia, valamint a Hakomi módszer., Bár az egyes terápiákkal végzett specifikus beavatkozások eltérőek, általános megközelítésük a testtel és az idegrendszerrel való együttműködés mind a trauma gyógyítására, mind a test erőforrásként való felhasználására. Például a szomatikus Tapasztalatokbana gyakorló nem kérheti, hogy sokat beszéljen a tapasztalt konkrét traumáról, hanem azt fogja kérni, hogy megfigyelje és “nyomon kövesse” a fizikai érzést a testében a jelen pillanatban, és amikor emlékeztet egy adott traumára., A terápia szomatikus megközelítéseinek egyik fontos alapelmélete az, hogy a test trauma emléke fontosabb, mint a kognitív memória. Amikor a test tartja a memória a trauma, az emberek elakad a krónikus harc, repülés, fagyasztás válaszok a szervezetben, ami miatt a különböző fizikai, mentális, relációs problémák fordulnak elő.
neves traumatológus Bessel Van Der Kolk a következőképpen írja le a tapasztalatot: “a traumatizált emberek krónikusan biztonságosnak érzik magukat testükben: a múlt él a belső kényelmetlenség formájában., Testük folyamatosan bombázzák a zsigeri figyelmeztető jelek, valamint, hogy megpróbálja irányítani ezeket a folyamatokat, gyakran válnak szakértő figyelmen kívül hagyva a megérzésekkel, valamint a zsibbasztó tudatosság, hogy mi játszódott le benne. Megtanulják elrejteni magukat.”
ezért a szomatikus pszichoterápia nagy potenciállal rendelkezik a traumatizált egyének számára, mint a kognitív megközelítés. Azáltal, hogy elkezdi hallgatni a jeleket, amelyeket a test ad nekik, és lassan elkezdi létrehozni a belső biztonság érzését, az ügyfelek belsőleg gyógyulhatnak a traumájukból.,
sok különböző formái szomatikus pszichoterápia, mind a szomatikus módozatokat, hogy egy pszichoterapeuta tudják hasznosítani a gyakorlatban. Az egyik példa a szomatikus tapasztalásnak nevezett modalitás (egy trauma gyógyító modalitás,amelyben néhány szomatikus pszichoterapeuta képzett)., Miután az ügyfél megtanulta erőforrni magát (testtudatosságot építeni, és észreveszi a jóság fogadásának tapasztalatait, mind belsőleg, mind külsőleg), a gyakorló segít nekik “titrálni” tapasztalataikat, mint a “tolerancia ablakának” növelésének módját (egy kifejezés az izgalom zónájának leírására, amelyben egy személy képes a leghatékonyabban működni). Titrálás kiteszi egy személy egy kis, elviselhető mennyiségű szorongás, mint egy módja annak, hogy az idegrendszer tűri emlékeztetők a trauma, anélkül, hogy váltott vagy túlterheltek., Ez idő alatt, az ügyfél kérni fogja, hogy fordítsanak nagy figyelmet a test, érzések, képek, érzelmek, emlékek jelennek meg, mint azok ki vannak téve a trauma emlékeztetők.
végül a gyakorlók a “pendulációt”használják, hogy segítsék az ügyfeleket a találékonyság és az alacsony aktiválás állapotától a magas aktiválás és izgalom állapotáig. A két állapot közötti oda-vissza mozgatás többször is lehetővé teszi az energia kisülését, amelyet az ügyfél testében és idegrendszerében tartottak a trauma bekövetkezése óta., Amikor ez az energia lemerül, az ügyfelek többek között szorongást, remegést vagy könnyezést tapasztalhatnak. Végül ez a kisülés eloszlik, és lehetővé teszi az új minták integrálását az idegrendszerbe,amelyben könnyebben visszatérhet egy nyugodt, nem felkelt állapotba. A szomatikus tapasztalás végső célja az, hogy a trauma következtében a testben és az idegrendszerben tárolt energia szó szerinti kisülésével” befejeződjön”., Trauma tartott a szervezetben, hogy továbbra is megoldatlan vezethet PTSD, depresszió, fóbiák, IBS és egyéb emésztési problémák, krónikus fájdalom, autoimmun betegségek. A trauma megoldása segíthet a test más rendszereinek gyógyulásában annak az energiának a felszabadulása következtében, amely a testet állandó aktiválási állapotban tartotta (harc, repülés vagy fagyasztás).,
bár nem minden szomatikus pszichoterapeuta képzett CBT vagy “talk therapy”, sok gyakorló képes kombinálni mind a “felülről lefelé”, mind az “alulról felfelé” megközelítéseket a legjobb segítség érdekében elérjék céljaikat. Ezenkívül a szomatikus megközelítések még azok számára is megfelelőek, akik esetleg nem tapasztaltak konkrét traumát. Még a hosszú távú stressznek való kitettség is negatívan befolyásolhatja a szervezet több rendszerét (idegi, hormonális, neurotranszmitter, kapcsolódási rendszerek stb.)., A tanulás közvetlen ember figyelmét, hogy a belső érzés fejlesztése, új élmények, ehhez pedig az önszabályozás, a gyógyulás a különböző, mind a pszichológiai, fiziológiai sebek lehetséges.
Forrás:
https://www.goodtherapy.org/blog/psychotherapy-for-your-body-role-of-somatic-psychology-today-0605174https://www.ciis.edu/academics/graduate-programs/somatic-psychology