szerint minden héten pickup labdát játszik barátaival, de úgy tűnik, hogy nem tud lépést tartani.
keményen dolgozott az edzőteremben, megütötte a súlyokat, hogy növelje a fitneszét, de úgy tűnik, hogy semmi sem működik. A legjobb módja annak, hogy élesítse képességeit a bíróságon? Azáltal, hogy felvette tippek, trükkök, képzési javaslatok néhány, a legjobb szakemberek a sport.,
függetlenül attól, hogy növeli a sebességet, az állóképességet, a lövést vagy a mentális szívósságot, van néhány lehetőségünk, hogy segítsen a felvételi készségekben.
itt van a kosárlabda Képzési útmutató:
Jason Kidd – korábbi NBA point guard, Milwaukee Bucks vezetőedző
vissza, amikor 34 éves volt, Jason Kidd volt az egyik legjobb évszak, csatlakozott greats Oscar Robertson és Magic Johnson, mint az egyetlen játékos, hogy átlagosan legalább 13 pont, 9 segíti, és 8 lepattanó játékonként. Kidd megosztja néhány tipp, hogyan kell szállítani pontosan halad elérni a személyes tripla-dupla: erő, sebesség, állóképesség.,
átadási készségek
” mindig úgy éreztem, hogy az elhaladás nem annyira a haladáson dolgozik, mint a várakozás: mit lát a szem, és az elme ezt továbbíthatja a testemnek? Mit szeret ez a fickó csinálni? Szeretne jobbra vagy balra menni? Ha látom, hogy valaki visszamegy a hátsó ajtón, odaadhatom neki, hogy elkaphassa és befejezze?”
kéz-szem koordináció
“hogyan működik a látás és az elhaladás? Próbálj meg egy sztrájkot dobni a dobozba. Ha játszik strikeout egy haver, ha látod, hogy nem szereti a labdát belül, tudsz dobni a belső sarokban a lemez következetesen?, Azt hiszem, ez jó mindenkinek, akinek fia vagy lánya van—tudsz dobálni egy 8 éves fiúnak következetesen, ahol tudod, hogy meg tudja ütni? El tudod dobni a labdát, hogy az édes helyükön legyen? Ez nem egy nagyon könnyű dolog.”
az edzőteremben
” én egy csomó láb munka-stepups 30 font súlyzók, láb sajtó, borjak, calfraises – én szituációk között minden készlet. Nagy rajongója vagyok a Pilates-nek, hogy fenntartsa az erődet. Egy óra vagy 30 perc alatt nyújtózkodhatok, és dolgozhatok a rugalmasságomon és a hasizmomon. Nem futok sokat, de hetente ötször próbálok úszni., Én is egy-egy jó baráttal játszom, nem annyira, hogy megverjem, hanem inkább üldözöm, előtte maradok, és megmozdítom a lábam.”
Kobe – tól Curry-ig: ahogy Bryant ünnepli örökségét, Steph hamisít egy újat>>>
Kobe Bryant-visszavonult NBA legenda, Los Angeles Lakers
amikor csúcspontján volt, Bryant volt az NBA legjobb gólszerzője. Az évek során Bryant kidomborodott egy rend, amely kombinálta olimpiai felvonók pályamunkával., Ő megosztotta titkait játszik ugyanolyan intenzitással minden alkalommal, amikor megüt a bíróság.
kondicionálás
“meg akarja győződni arról, hogy a következő szezonban csúcsformában megy be. A kondicionálásom a futásból származik, legyen az egy pályán, egy pályán, vagy maga a bíróság csak öngyilkosságot vagy sprintet végez. Bármi legyen is a programod, a legfontosabb az, hogy olyan szintre tolja magát, ahol fáj. Nem nyerhetsz kondicionálást anélkül, hogy átmennél rajta. Fájdalmat kell érezned, úgy kell érezned, mintha égne a tüdőd, ilyesmi.,”
következetesség
“ha nézed, hogy edzek, nem úgy néz ki, mintha túlfeszíteném magam. Ez egy mindennapi dolog. Vallásilag be kell tartania a programját.”
az edzőteremben
” a szezon során sokat összpontosítok a súlyzós edzésre, a szezon előrehaladtával felépítve az erősségemet. Tiszta húzások, holtágak, román holtágak, hátsó guggolás, ilyen jellegű dolgok. Az off-season, ez arról szól, egyre erősebb, valamint agilisabb. Akkor, nyilvánvalóan, fel akarsz lépni a bíróságra és dolgozni a képességeiden. Napi 750 és 1000 között forgatok.,”
a sporttörténelem 20 legjobb dinamikus duója >>>
Cuttino Mobley – korábbi Houston Rockets, L. A. Clippers guard
a korábbi Clippers és rockets guard volt az egyik legjobb 3 pontos lövő a bajnokságban alatt játéknapok. Itt van, hogyan kell partra a saját longdistance stroke.
Warm-Up
“Start in the rim, almost layup with jump-shot form, and shoot about 100 shots inside, then start moving further out. Csak az izommemóriává válik az ismétlésből.,”
megfelelő forma
“behajlítja a könyökét, és a térdével sorba állítja,és ne lőjön a peremére, lőjön fel rajta. Tegyen egy kis levegőt a labda alá, hogy esélyt adjon neki, hogy bejusson. Tegyen úgy, mintha egy almát szedne ki a kosárból. Nyúlj fel, menj be a kosárba a felszabadulásoddal, éskövesd végig az indexedet és a középső ujjaidat. Ez az, amit a forma legyen: fel, vegye ki az almát a kosárból, majd vissza. Nem akar hátradőlni, amikor lő, bármelyik; csak azt, hogy menjen egyenesen felfelé, és jöjjön le ugyanazon a helyen.,”
az edzőteremben
“csinálj annyi fekvőtámaszt, amennyit csak tudsz. Az ugráslövésed a tricepszedből és a csuklóerődből származik. Nem kell emelnie azokat a súlyokat, hogy lőjön.”
A legjobb aláírás sportoló és híresség edzőcipő >>>
Leandro Barbosa – Phoenix Suns guard
Leandro Barbosa, “a brazil Blur” korábban megnyerte a hatodik embert pályája elején, részben azért, mert bebizonyította, hogy gyorsabb, mint bárki az NBA-ben., Tapasztalata segít javítani a sebességet.
vegye fel a focit
“gyerekkoromban cipő nélkül fociztam az utcán. Nincs sok labdakezelő képességem, mint Steve Nashnek, de az a dolgom, hogy letegyem a labdát a pályáról és gólt szerezzek. A foci nagyon segített a gyors lábaim fejlesztésében.”
az edzőteremben
“nem sok felsőtestes dolgot csinálok, de lábprést, román holtágat és más alsó testű munkát végzek minden nap. Én is megpróbálok gyakorolni, miközben súlyozott inget viselek., Az emberek azt mondják, hogy lehet rossz a térd, de én egy csomó gyakorlatok vele tartani a lábam erős. Néha, csak sétálok az öltözőben vele. Aztán, amikor leveszem, tényleg érzem a különbséget.”
minden idők legnagyobb NBA-döntős játékai >>>
Gilbert Arenas – korábbi Washington Wizards-Gárda
“a kosárlabda mind mentális” – mondja Gilbert Arenas. “Mindenki tehetsége ugyanaz, de a mentális szempont elválasztja a csillagokat a szupersztároktól.,”Megfogadja a tanácsát, és legyen olyan kemény odafent, mint ez a korábbi kuplunglövő.
átirányítja az energiát
“az önbizalmam megsérült, amikor beléptem a bajnokságba, de miután megláttam egy régi kiemelő szalagot, rájöttem, hogy ez csak kosárlabda. Minden frusztrációmat és energiámat a kosárlabdába fektettem két hétre. Megcsináltam, játszanom kell, és úgy döntöttem, hogy ez az, ami engem, és ez az, ami fog tartani engem rajta.”
Keressen egy képzési partnert
” szüksége van valakire, aki kihívja Önt,mert motivált marad. Keményen meg fog dolgozni azért, amit csinálsz., Szükséged van valakire.”
A pszichológia a játék Nyertesek
“amikor játszunk pickup játékok, nem fogom lőni a labdát, amíg ez az utolsó lövés,” mondja Arenas. “Én vagyok az egyetlen, aki mindent megtesz, amíg nem veszítünk, vagy nyerünk. Az elmúlt három évben ezt csináltam. Meg kell, hogy az elme-set: ha nem teszi meg, meg kell élni vele. Annyi lövést kapott, mint Michael Jordan, háromszor annyit hibázott.,”
sportoló táplálkozás: a legjobb ételek a játék előtt > >
exkluzív gear videókhoz, Hírességek interjúihoz és még több, iratkozzon fel a YouTube-ra!