édes, mégis fanyar szeder egy nyári vágott. De ezeknek a bogyós szépségeknek az előnyei jóval meghaladják a finom ízüket. A szedereknek is lenyűgöző egészségügyi előnyei vannak.
tele vannak C-vitaminnal
csak egy csésze nyers szeder 30,2 milligramm C-vitamint tartalmaz. A C-Vitamin szerves része a csontok, a kötőszövetek és az erek kollagénképződésének., A C-Vitamin is segít:
- gyógyítani a sebeket
- regenerálja a bőrt
- csata szabad gyökök (molekulák által kiadott toxinok) a test
- felszívja a vas
- lerövidíti a nátha
- megakadályozza a skorbut
Több kutatásra van szükség, de néhány tanulmány szerint a C-vitamin segít megelőzni a rák kialakulását okozó anyagok a szervezetben. A C-Vitamin antioxidánsként működik, amely csökkentheti a szervezetben az oxidatív stresszt is, amely rákhoz vezethet.
magas rosttartalmúak
a legtöbb ember nem kap elegendő rostot az étrendjében., Ez egy probléma: az alacsony rosttartalmú étrend kapcsolódik emésztési problémák, mint a puffadás, székrekedés, gyomorfájdalom. Egy 2013-as tanulmány szerint, ha nem kap elegendő rostot, növelheti a szívbetegség kockázatát.
Egy magas rost tartalmú étrend segíthet:
- csökkenti a koleszterin
- elősegítik a rendszeres székletürítés
- control vércukorszint által lassítja az arány a cukor felszívódását
- fogyni azáltal, hogy úgy érzi, dúsabb, hosszabb
- nyújt üzemanyag táplálja egészséges bél-baktériumok
egy ilyen apró bogyó, szeder magas a rost., Egy csésze nyers szeder közel 8 gramm.
A K-vitamin nagy forrása
A K-Vitamin az oka annak, hogy nem vérzik bőségesen, amikor vágja magát: segít a vérrög. A K-Vitamin szerepet játszik a csontanyagcserében is. A K-Vitamin hiánya csont elvékonyodáshoz és csonttörésekhez vezethet. Könnyű véraláfutást, erős menstruációs vérzést, valamint vért okozhat a székletben vagy a vizeletben.
csak egy csésze nyers szeder biztosítja a K — vitamin közel 29 mikrogrammját-a napi ajánlott érték több mint egyharmadát.,
ha vérhígítót vesz be, győződjön meg róla, hogy a K-vitaminban gazdag élelmiszerek, például szeder, zöld leveles zöldségek, szójabab és erjesztett tejtermékek, konzisztens mennyiségét eszik.
magas mangán
nem hallunk annyit a mangánról, mint más ásványi anyagok, de létfontosságú az egészséges csontfejlődéshez és az egészséges immunrendszerhez. Ez is segít a szervezet metabolizálódik szénhidrát, aminosavak, koleszterin. A C-vitaminhoz hasonlóan a mangán kulcsszerepet játszik a kollagén kialakulásában. Az enzim, amely segíti a mangán kollagént, prolidázt, szintén segít a sebek megfelelő gyógyításában.,
a mangán segíthet a csontritkulás megelőzésében, a vércukorszint kezelésében és az epilepsziás rohamok csökkentésében.
egy csésze nyers szeder 0,9 milligramm mangánt tartalmaz, ami a napi ajánlott érték közel fele. Ne feledje azonban, hogy túl sok mangán mérgező lehet.
nem valószínű, hogy túl sok mangánt kap élelmiszer-mennyiségben, kivéve, ha olyan állapota van, amely megakadályozza a szervezetet a felesleges mangán eltávolításában, például krónikus májbetegség vagy vérszegénység.,
Lehet, hogy növeljék agy egészségügyi
Eszik, bogyós gyümölcsök, mint a szeder javíthatja az agy egészségének, valamint segít megelőzni a memória elvesztése által okozott öregedés szerint felülvizsgálja a kutatás a Journal of Agricultural and Food Chemistry. A felülvizsgálat arra a következtetésre jutott, hogy a bogyós gyümölcsökben található antioxidánsok segítenek a szabad gyökök elleni küzdelemben, és megváltoztatják az agyi neuronok kommunikációját. Ez segíthet csökkenteni az agy gyulladását, ami az öregedéssel kapcsolatos kognitív és motoros problémákhoz vezethet.
segíti az orális egészség támogatását
egy 2013-as tanulmány szerint érdemes lehet szedereket hozzáadni a napi fogászati kezeléshez., A vizsgálat megállapította, hogy a szeder kivonat antibakteriális és gyulladáscsökkentő képességgel rendelkezik bizonyos típusú, szájbetegséget okozó baktériumokkal szemben. A kutatók óvatosságra intenek több tanulmányra van szükség, de arra utalnak, hogy a szeder kivonat segíthet megelőzni és megfékezni az ínybetegségeket és az üregeket.