Spenótos sült tojás [videó]

a spenótos sült tojás egy egyszerű étel, amelyet egy serpenyőben készíthet. Tele van nagy ízek, tápláló ételek. Csak 6 összetevőre van szüksége. Ez teszi a finom ebéd vagy vacsora, amely készen áll, nincs idő!

annyira megszállottja vagyok a tojásoknak, különösen a sült és napos oldalúaknak. A tojásokat bármilyen zöldségre fel tudom törni, amelyet egy serpenyőben főzök, és ez a spenót recept szakácsa az egyik kedvencem., A szám elkezdi a vizet, ha látom, hogy a tojássárgája szivárog a főtt spenóton. Nézd meg az alábbi videót, és nézd meg magad! Senki sem tud ellenállni annak a sárgának! Nyami! Mi többnyire ez egy forgalmas hétköznap vacsora, de lehet, hogy reggelire is, ha szüksége van egy változás a rendszeres egészséges banán palacsinta vagy gabonafélék.

Hogyan készítsünk sült tojást spenóttal

Ez egy szuper egyszerű recept, amelyet hétköznapokon vacsorázni lehet. Ez olyan, mint a zöld változata a török tojás étel Menemen. Melegítsük az olívaolajat egy serpenyőben, adjunk hozzá hagymát, szakács, amíg átlátszó., Durván vágja le a spenót leveleket, ha nagyok, de erre nincs szükség, ha bébi spenót leveleket használ. Csak add hozzá őket, ahogy vannak. A piacon még mosott, apróra vágott spenótleveleket is találhat csomagokban, ezért használja őket, ha gyorsabbnak kell lennie. Szakács keverés közben alkalmanként, amíg gyengéd, nem maradt lé. Szezon sóval, fekete borssal.

Ha a serpenyő nem elég nagy, tegye a spenótot tételekbe. Nézze meg, hogyan az alábbi videóban. Tegye az első tételt, fedje le a serpenyőt, hagyja szakács körülbelül 5 percig, hogy a spenót elhagyja a hervadást., Ezután fedje fel, majd adja hozzá a második tételt, majd szükség esetén ismételje meg, amíg nem marad spenót.

Készítsen kutakat tojásra. Hozzáadhat annyi tojást, amennyit csak akar. Törje meg az egyik tojást minden kútba, szakács, amíg a fehérek meg nem állnak, körülbelül 3-4 percig. Finoman piszkálhatja a fehéreket egy fakanállal, hogy segítsen nekik jól szakácsolni. Szórjuk meg a sót és a fekete borsot minden tojásra.

nem habverem fel a tojásokat, mielőtt hozzáadom őket a serpenyőbe ebben a receptben, mert szeretem, ha a sárgáját kissé csepegtetem,majd a kenyeret közvetlenül a közepére mártom. Ó, Istenem! Láttad az alábbi videóban?, Ez a pillanat tesz engem elfelejteni mindent a világon!

Ha szeretné, először habverheti a tojásokat, majd öntsük át a főtt spenótot. Győződjön meg róla, hogy nem túlfőzni a tojásokat, ha megpróbálja ezt a verziót. Távolítsa el a serpenyőt a tűzről 2-3 perc elteltével, amikor a tojások még mindig kissé lazaak.

egészséges a tojás és a spenót?

a tojás az egyik legegészségesebb fehérje tartalmú élelmiszer. Emellett sokáig tele vannak, így tökéletes reggelit, ebédet és vacsorát készítenek., Amikor a tojásokat spenóttal kombinálja, akkor az egyik legegészségesebb étel, mert a tojáshoz hasonlóan a spenót tápanyag-sűrű zöldség. Ez egy nagy forrása a kalcium és a vas. Mi több, itt nincs olyan összetevő, amely növeli a recept kalóriáját.

Törökországban az emberek általában szeretik a spenót ételeket joghurttal, de a szakértők azt mondják, hogy amikor joghurttal eszik, a kalcium a joghurtban és a vas a spenót kombinációban, ami nulla hasznot okoz., Ha nem törődnek a vitaminokkal, és csak a jó ízlést keresik, folytassa. Néha úgy csinálom, hogy tökéletes pár, de általában tojással szakácsolom, és ilyenkor nincs szükség joghurtra.

szeretem a tojásokat, mint én, és szeretnék több tojás receptek? Nézze meg a következő linkeket!,

• a Sült Tojás a Ricottás Parmezán spenótkrém
• Sült Tojás, Avokádó
• a Tojásokat A Pokolban – Mexikói Stílus
• Tojással Töltött Paradicsom Recept

Print

a Sült Tojás, Spenót

Egy szuper könnyű, húsmentes recept, tojás, spenót.,: Zerrin

Felkészülési Idő: 10 perc

Szakács Idő: 25 perc

Teljes Idő: 35 perc

Hozam: 4 1x

Kategória: Vacsora

– Módszer: a Főzés

Konyha: Török

Scale1x2x3x

Összetevők

• 3 evőkanál olívaolaj
• 1 hagyma, kockára vágott
• 1pound spenót, mosni is durván aprított
• ½ teáskanál só
• ½ teáskanál őrölt fekete bors
• 4 tojás

Utasítás

1. egy nagy serpenyőben, meleg olívaolajat közepes lángon., Adjuk hozzá a hagymát, szakács, amíg átlátszó, körülbelül 5 percig.
2. hozzáadjuk a spenótot, és sóval és fekete borssal ízesítjük. Szakács óvatosan keverjük, amíg a spenót levelek hervad.
3. készítsen 4 kutat a spenótkeverékben, ha elég gyengéd. Repedjen egy tojást minden kútba. Szakács 3-4 percig, amíg a tojásfehérje meg.
4. minden tojásra szórjuk meg a sót és a fekete borsot.
5. tálaljuk forró.,

Kulcsszó: spenót, tojás, spenót, tojás, tojás, spenót