visszanézett már gyermekkorára, és megbánta, hogy nem szedte az összes szundit? Álmodsz olyan napokról és éjszakákról, amelyeket otthon tölthetsz az ágyban, puha párnákkal és hangulatos takaróval körülvéve, és aludhatsz, ameddig csak akarsz? Míg a legtöbben nem akarnak mást, mint mély, zavartalan alvást, vannak olyan emberek, akik súlyosan aggódnak és félnek tőle.
A Somniphobia, más néven hypnophobia, alvási szorongás vagy alvásfóbia, az alvás és az elalvás rendellenes félelme., Nem szabad összetéveszteni az álmatlansággal, a somniphobia nem az elalvás képtelensége. Ez egy nagyon ritka alvászavar, amely megakadályozza, hogy valaki eleget aludjon, pontosan az elalvással járó félelem és szorongás miatt.
problémái vannak az alvással? A vadonatúj app Dream-Relax & Sleep Better lehet, hogy csak mit kell kezdeni a fejlődő jobb lefekvés szokások és rugdossa az alvási bajok a járdára., Álom célja, hogy segítsen jobban aludni meditációk, történetek, zene, hangok, hogy elősegítse az éberség, verte álmatlanság, csökkenti a stresszt. Töltse le a DOYOU Dream app, hogy meghívja a nyugalom, egy jobb éjszakai alvás az életedbe.,/p>
Gyors Tények – Somniphobia vagy Aludni Fóbia
Gyakoriság: Ritka, hivatalos statisztikák ismeretlen
Kockázati Tényezők: Alvási apnoe, illetve egyéb alvászavarok, hogy egy gyermek, a stressz, mentális problémák, a már meglévő pszichiátriai feltételek
Jellege: Szellemi
Kezelés: Pszichoterápia, relaxációs technikák, alvás higiénia javítása, gyógyszeres szorongás
Tünetek – Somniphobia vagy Aludni Fóbia
a kutatások Szerint, a tünetek alvás szorongás sokkal nyilvánvalóbb a gyermekek, amikor elkezd sírni, majd hagyom, hogy egyedül maradt a hálóban, nem akar aludni., Azt is verbalizálhatja félelmek, amelyek egy másik rémálom, mint az oka, hogy nem akar lefeküdni. Az alábbiakban felsorolunk néhány olyan tünetet is, amelyet a somniphobia tünetei mutatnak.,
- az Érzéseit, a rettegés, s egyre növekvő szorongás során lefekvés
- Irracionális gondolatok, a haláltól, ha elalszanak
- Krónikus fáradtság miatt alváshiány
- A gyermekek, sír, zsarolással, pedig nem hajlandó lefeküdni
- Fokozott szívverés, verejtékezés lefekvés előtt, vagy amikor a gondolkodás aludni
Okoz – Somniphobia vagy Aludni Fóbia
Mint a legtöbb más alvászavarok feltételek, tanulmányok azt mutatják, hogy az alvás fóbia lehet által okozott különböző tényezők kezdve a pszichológiai környezeti., A gyerekekkel az elalvástól való félelem leggyakoribb oka a rémálmok korábbi tapasztalata. Az alábbiakban bemutatjuk a somniphobia gyakran idézett okait.
- alvással kapcsolatos rendellenességek – az alvási apnoe, az alvási bénulás és más alvászavarok általában attól tartanak, hogy kellemetlen tapasztalataik miatt elaludnak.
- traumatikus események-súlyos traumát okozó tapasztalatok, mint például erőszak vagy halál a családban, vagy bármely olyan esemény, amely a szem bezárásával és/vagy elalvással jár, somniphobia kialakulásához vezethet., Bizonyos esetekben a balesetek vagy sérülések, amelyek eszméletvesztést okoznak, hipnofóbiát válthatnak ki.
- poszttraumás stressz rendellenesség( PTSD), szorongás – kutatások azt mutatják, hogy ezek a feltételek alváshiányhoz vezethetnek, ami szintén az alvásfóbia másik oka lehet.
- a haldoklástól való félelem-a tanulmányok azt mutatják, hogy a somniphobia a haldoklástól való félelemhez is kapcsolódik, ahol a betegek attól tartanak, hogy soha nem ébrednek fel, ha elaludnak.
kezelés-Somniphobia vagy Alvásfóbia
nincs hivatalos farmakológiai kezelés az alvászavarra vagy az alvásfóbiára., A kezelési lehetőségek a beteg által tapasztalt fóbia vagy szorongás súlyosságától függően is változhatnak. Hogy az említett, itt van néhány kezelési módszerek, amelyek segítségével a somniphobia megbirkózni a betegség.
- relaxációs technikák-a jóga és a meditáció gyakorlása segíthet a somniphobia betegek ellazulásában és szorongásuk kezelésében. A gyerekek számára a nyugtató tevékenységek, például az esti mesék olvasása szülővel vagy gondozóval a legjobb a nyugodt légkör megteremtéséhez.,
- pszichoterápia-ülések egy engedéllyel rendelkező szakember segíthet somniphobia betegek foglalkozni minden mögöttes feltételeket, amelyek okozhatják a fóbia, különösen szorongásos zavarok.
- Alváshigiénia javítása-ez azt jelenti, hogy elkerüljük mindazt, ami stresszt okozhat lefekvéskor (munkahelyi problémák, zavaró filmek nézése stb.).
- gyógyszeres kezelés – nincs specifikus orvosi kezelés az alvási fóbia számára. A nyugtató hatású szorongásos gyógyszereket azonban fel lehet használni, hogy segítsen megnyugtatni valakit lefekvés előtt.,
hogyan fogja leküzdeni a Somniphobia vagy az alvási fóbia
Ha gyermeke intenzív elalvási félelmet mutat, ez leggyakrabban a rémálmok múltbeli kellemetlen tapasztalatainak köszönhető. Segítsen megnyugtatni gyermekét azáltal, hogy átöleli és megnyugtatja őket, és fényt hagy a hálószobában. Ne feledje, hogy a legtöbb esetben a gyermekek természetesen meghaladják az alvási szorongást vagy az alvási fóbiát.
ha szeretteinek szorongása elalszik, mert nem biztonságosnak érzik magukat, ha valaki mellette alszik, nagyban megkönnyítheti gondjait., A felnőttek, fontos, hogy megtudja, ha van egy mögöttes rendellenesség súlyosbítja az alvási szorongás, segítségével pszichoterápia. Ily módon nem csupán a tüneteket kezeli, hanem közvetlenül az állapot gyökerét kezeli.
a nyugalmi, biztonsági és komfortérzet stabil esti környezetével hamarosan a somniphobia betegek végre eldönthetik, hogy szundikálnak-e.