Video Transcript
ha isiász fájdalom, növelheti az esélyét, hogy elegendő alvás találni egy párnát, és egy párna elrendezése, hogy működik a legjobban az Ön számára.
először keressen egy szilárd felületet. Mielőtt megfontolná a párnákat, vegye figyelembe az alvó felületét. Sok ember isiász inkább egy szilárd matrac támogatást, amely elősegíti a gerinc igazítás.
Hozzon létre egy Támogató fekvő pozíciót egy kétrészes ékpárnával., A kétrészes ékpárnát úgy tervezték, hogy támassza fel a hátát, és emelje fel a lábát, ami leveheti a nyomást a hát alsó részén lévő ideggyökerekről, és elegendő megkönnyebbülést nyújthat az elalváshoz.
Ha egy kétrészes ékpárna kívül esik a költségvetési tartományon, ez a párnaszerkezet segíthet a fekvő helyzet megkönnyebbülésében. Dőljön hátra két kövér párnával a háta mögött, egy-két lapos párnával a térd alatt, hogy felemelje a lábát.
használjon párnákat, hogy ne gördüljön az oldalára., Ha úgy találja, a legnagyobb megkönnyebbülés alszik a hátán, használhatja párnák doboz magát, hogy megakadályozza, hogy véletlenül gördülő át az alvás.
Ha oldalsó alvó vagy, helyezzen egy kontúros párnát a térdei közé. A kontúros párnák úgy vannak kialakítva, hogy kényelmesen illeszkedjenek a térd lábai közé, és segíthetnek csökkenteni az ágyéki gerinc nyomását, valamint a test egy vonalban tartásában.
az isiász fájdalom orvosi oka befolyásolhatja, hogy az alvási helyzet milyen kényelmesnek érzi magát, ezért próbáljon ki egy vagy több ilyen tippet. Lehet találni egy nyugodtabb és helyreállító éjszakai alvás.