keres egy egyszerű weeknight étkezés? Ez a parmezán ropogós tőkehal kevesebb, mint 20 perc alatt elkészíthető, de olyan ízű, mint egy étel, amelyet egy étteremben kapna! A család kedvenc hal recept!
készen állsz a valaha volt legfinomabb hal receptre? Mert ez az, ami ez a parmezán ropogós tőkehal. Teljesen ínycsiklandó.
a halat tetején egy ropogós panko parmezán kéreg infúzióban citromhéj, friss petrezselyem. Ez nem hangzik csodálatosnak?!,
Ez egy cinch, hogy készítsen, és a hal íze, mint valami, amit rendelni egy étteremben.
ez komolyan jó dolog, és teszi egy ilyen könnyű, egészséges étkezés!
miért kell ezt a tőkehal-receptet hozzáadni a menühöz
- ez egyszerű. A szuper ízletes hal recept elkészítéséhez minimális összetevőkre van szükség.
- a sovány fehérje forrása. Fehér hal csak így történik, hogy természetesen alacsony zsírtartalmú, és egy nagy fehérjeforrás 24 gramm fehérje adagonként.
- gyors és könnyű étkezés. Hány ételt készíthet kevesebb, mint 20 perc alatt?, Válasz: nem sok.
- finom. Ez sült hal recept íze, mint valami, amit kap egy étteremben. A kéreg olyan ízletes!
- ez sült, nem sült, így egy sokkal szív egészségesebb lehetőség. A legjobb az egészben, hogy a sütés még mindig szép ropogós feltöltést eredményez!
- gyönyörű bemutató. Nem csak ez a tőkehal recept íze jó, de azt is bemutatja nagyon jól néz ki, sima ízletes, amikor kijön a sütőből. Nagyszerű étel lenne a vendégek számára!,
Szükséges Hozzávalókat a Panko Parmezán Kéreg
A kéreg csak a szükséges néhány egyszerű alapanyagokból, hogy egy íz hatású ropogós feltét!
- Panko zsemlemorzsa
- Frissen reszelt parmezán sajt
- Citrom íz
- Fokhagyma por
- Friss petrezselyem
- Só, bors
- Olívaolaj
Hogyan Készítsünk Parmezán rajta szárad Cod
melegítsük Elő a sütőt 425 fok F. Vonal egy tepsibe pergamen papír.,
egy közepes tálban keverjük össze a panko, parmezán sajt, citromhéj, fokhagyma por, petrezselyem, só, bors. Adjuk hozzá az olívaolajat, majd dobjuk össze. A keveréknek morzsás megjelenésűnek kell lennie.
rendezze a tőkehal filéjét a sütőlapra, és fűszerezze sóval és borssal. Ossza meg a panko feltöltést a filé között, enyhén nyomja meg, hogy tapadjon.,
helyezze a halat a sütőbe és süsse 10-12 percig, vagy amíg a feltöltés enyhén megbarnul, és a hal többnyire átlátszatlan (csak átsütve), a közepén transzlucencia nyomokkal. Azt javaslom, hogy vágjon egy darabra, hogy ellenőrizze.
ne feledje, hogy a főzési idő a halfilé vastagságától függ. Tálaljuk a halat azonnal, amíg meleg, a kéreg szép, ropogós., 
Hogyan lehet ezt a Receptet Még Könnyebb
Ha keresed a végső egyszerű hétköznap este étkezés, akkor azt javaslom, hogy a panko parmezán kéreg keverék előre úgy, hogy minden készen áll. Csak győződjön meg róla, hogy a hűtőszekrényben tárolja, hogy friss maradjon.
ezután, amikor a forgalmas hétköznap körbejár, csak annyit kell tennie, hogy elosztja a feltöltést a halfilére, majd sütjük.
ennél nem lesz sokkal könnyebb!,
hogyan kell tárolni a maradékokat
a fennmaradó halakat legfeljebb négy napig tárolhatja a hűtőszekrényben lévő légmentes tartályban.
használhatok más típusú halat, mint a tőkehal?
határozottan! A panko parmezán kéreg keverék bármilyen típusú fehér halnál finom ízű lenne.
ha nincs kéznél tőkehal, vagy inkább egy másik hal ízét részesíti előnyben, nyugodtan kísérletezzen a nyelvhal, a laposhal, a foltos tőkehal, a tilapia vagy a másik kedvenc halával.
Ez a recept jól működik ezen lehetőségek bármelyikével!,
ismét meg kell állítania a főzési időt a filé vastagságától függően.
mit kell szolgálni ezzel a sült tőkehallal panko-val és parmezánnal
Ez a hal recept jól párosul sok különböző oldallal. Próbálja ki az alábbiak bármelyikét!,
- krémes áfonya & dió káposztasaláta
- fahéjas Paprika édesburgonya
- 5-összetevő sült fokhagymás burgonya
- barna rizs
- párolt vagy pörkölt brokkoli
egyéb finom, egyszerű hal receptek?, Ezeket nézd meg:
- Mandula & Kókusz rajta szárad halrudacskákat
- a Hal Könnyen Citrom, Fokhagyma Szósz
- Krémes tejmentes Lazac Firenzei
- Mayo-ingyenes Krémes Tonhal Saláta Pakolások
- Napon Szárított Paradicsom Pesto Lazac
Tudta, hogy ez a recept? Lapozzunk lefelé, hogy hagyja a minősítés és felülvizsgálat!
Parmesan Crusted Cod
▢ 1/4 cup freshly grated parmesan cheese
Instructions
-
Preheat oven to 425 degrees F., Húzzon egy sütőlapot pergamenpapírral.
-
egy közepes tálban keverjük össze a panko, parmezán sajtot, citromot, fokhagymás Port, petrezselymet, sót és borsot. Adjuk hozzá az olívaolajat, majd dobjuk össze.
-
rendezze a tőkehal filéjét a sütőlapra, és fűszerezze sóval és borssal. Ossza meg a panko feltöltést a filé között, enyhén nyomja meg, hogy tapadjon.,
-
Hely a sütőbe, majd süssük 10-12 percig, vagy amíg a csúcsán enyhén pirított, majd a halak többnyire átlátszatlan (csak főtt keresztül), a nyoma translucence a központban (vágni egy darabot, hogy ellenőrizze). A főzési idő a filé vastagságától függ. Tálaljuk azonnal.