” Ez a fajta csigolya stenosis-folytatta-annak köszönhető, hogy a változások a kopás vagy öregedés a nyak ízületek (a facet ízületek), vagy a szélén a lemezeket. Ezeket a változásokat MRI vagy CT vizsgálattal lehet diagnosztizálni.”
szolgálnak-e masszázsok? A masszázs hasznos lehet, de önmagában nem javítja a probléma által okozott torzítási mintákat., A masszázsok csak álcázzák a tüneteket, ideiglenesen enyhítik őket. Ehelyett a csigolyák helyére történő áthelyezésével kezeli a fájdalmat és a gyökérproblémát.
a csontkovács látogatása korrigálja a csigolyák helyzetét, és normalizálja a fájdalomhoz hozzájáruló izomfeszültségeket. Néha a medence is részt okoz torzulások és kompenzációk, a csontkovács úgy véli, ez a lehetőség, hogy egy állandó eredmény a nyaki fájdalom problémák.,
miután meggyőződött arról, hogy világosnak kell lennie, hogy “egy oszlop egészként viselkedik, nem részekben”, Barroso Griffiths hangsúlyozta, hogy “a gerinc más területein (nem ott, ahol érezzük a fájdalmat) fellépő egyensúlyhiány valójában kiválthatja”.
és ragaszkodott ahhoz, hogy “a terápiáknak ehhez nemcsak a gerinchez, hanem az emberi lény egészéhez is köze van; csak így tudjuk megérteni a probléma eredetét, és természetesen hatékonyak lehetnek olyan terápiás stratégia kidolgozásakor, amely lehetővé teszi számunkra, hogy alkalmazásán keresztül jobb életminőséget érjünk el”.,
okai
számos oka van, de a leggyakoribbak a következők:
* izomgyengeség
gyakran a trapézis izomzatát és a nyak, a váll és a hát egyéb izmait gyengíti a testmozgás hiánya, ami a rossz testtartás vagy a stressz által leginkább érintett.
* rossz testtartás
ha sok órát tölt ugyanabban a testtartásban (például a számítógép előtt), az izmok merevebbé válnak., Ezért fontos, hogy olyan szakaszokat hajtsunk végre, amelyek minden irányba mozognak, és munka közben félóránként gyakran változtatják meg a testtartást a nap folyamán.
* hajlítsa előre munka közben
például, ha egy személy varrás, és nem gondoskodik a testtartás, akkor nagyon valószínű, hogy a végén a teljes hátsó előre döntve. Ez akkor is megtörténhet, ha egy asztalon vagy a számítógépen dolgozik.,
* érzelmi tényezők
nem szabad megfeledkezni arról, hogy sok esetben a nyaki fájdalom az érzelmi feszültség kifejeződése, aggodalmak, szorongás vagy stressz miatt. Például, ha boldogok vagyunk, a tekintete valószínűleg előre, bizakodó, épp ellenkezőleg, a problémák “súlya”, azok a terhek, amelyek meghatározzák, hogy például alacsonyabb a tekintetét, majd szűrjük a vállát.,
* nyaki izmaink általában a lélek állapotát fejezik ki
kémiai tényezők, stimulánsok túlzott bevitele, például kávé, alkohol, hús, fokozatosan növeli stresszterhelésünket, módosítja PH-junkat, és ismert, hogy elsősorban az idegi reakció is kémiai válasz, amelyet testünk tesz, és ebben a helyzetben hatással lesz.
néhány olyan gyakorlat, amely nagy segítséget jelenthet
* döntse a fejét mindkét oldalra: egyenes helyzetben mozgassa a fejét az egyik oldalra, majd a másikra, ismételje meg 10-szer., Ezután döntse előre a fejét 10-szer is.
* helyezze a kezét a fej mögé: tegye a kezét a fej mögé, és dobja le a kéz súlyát és a gravitációs erőt úgy, hogy a fej lassan esik. Maradjon ebben a helyzetben néhány percig.
* a térdet nézve: a jobb térdet nézve tegye a jobb kezét a nyak tarkójára, kissé döntse meg a fejét. Nagyon fontos, hogy ne emelje fel a bal vállát. Ismételje meg a gyakorlatot az ellenkező oldalról.
* ülés: hátul ragasztva a szék hátuljára., Inspirál. Minden kilégzéskor hajlítja a fejét,egyre több csigolyát enged le a csigolya. Meg kell próbálnia a hátát csak a középső részre hajlítani. Az ágyéki területnek mindig érintkeznie kell a háttámlával. Lassan vissza csigolya által csigolya.
* álló: helyezze az egyik kezét a másikra közvetlenül a fej fölé. Tartsa a nyakát úgy, hogy a fejét az állával párhuzamosan a padlóhoz húzza. Lélegezz be az egyik vállon, majd a másikon. Kilégzés az első váll leengedésével, majd a másikkal.,
tippek a nyaki fájdalom elkerülésére
* alvás egy szilárd matracon
ha hosszú ideig nem változtatta meg, itt az ideje, hogy újat vásároljon. Ha a rugók már nem olyan erősek, vagy a töltés mérete csökkent,akkor nem szolgál. A matracnak szilárdnak kell lennie, hogy a fejét vízszintesen tartsa.
* kerülje a nagyon magas párnákkal való alvást
a szilárd párnák helyett morzsolt habpárnák ajánlottak. Érdekes alternatíva a “nyaki párnák”, mert nagyobb támogatást nyújtanak a fejnek., Ön is kipróbálhatja magát egy nap aludni párna nélkül, talán a nyaknak nincs szüksége rá. A párnák szükségesek a gerinc normál beállításának fenntartásához, nem lehetnek nagyon magasak vagy nagyon alacsonyak, körülbelül a váll szélességének kell lennie, tehát amikor az oldalán állsz, a fejed nyugszik, de nem esik le, vagy emelkedik.
* mindig üljön egy szilárd széken, és a megfelelő helyzetben
a gerinc is tartalmazza a csontok, amelyek az alapja a koponya, ha nem rendelkezik a megfelelő támogatást, akkor több esélye van a fájdalom a nyak és a váll területén.,
* óvatosan emelje fel a tárgyakat a padlóról
hajlítsa meg térdét, és tartsa egyenesen a hátát a lábával, amennyire csak lehetséges, a tárgy tetején. Ahhoz, hogy felemelje, tartsa a lehető legközelebb a testhez.
* soha ne aludjon a gyomrában
mert amellett, hogy fáj a hátad, károsítja a nyakcsigolyákat is. Válassza ki a “magzati” pozíciót, azaz az Ön oldalán, térdével a mellkasához. A gyomorban alvás arra kényszeríti a fejét, hogy” felemelkedjen”, amikor lélegzik.,
* melegítse fel a nyakát, ha hideg vagy nedves
még a nyári éjszakákon is, mert a szellő súlyosbítja a nyak merevségét és fájdalmát.