Nincs motiváció semmire? 21 Ways to Get Out of Your Rut

lehet, hogy affiliate linkeket ezen az oldalon, ami azt jelenti, hogy kap egy kis jutalékot semmit vásárolni. Amazon partnerként a minősített vásárlásokból keresünk. Kérjük, tegye meg saját kutatását, mielőtt bármilyen online vásárlást végezne.

Képzeld el ezt: Oprah reggel felébred, és magában gondolkodik: “nem, ma nem érzem magam, hogy bármit is csinálnék.”

vagy Walt Disney azt gondolja, hogy a történetmesélés túl sok munka.

Nos, egy bizonyos ponton ezek a dolgok valószínűleg megtörténtek., Az igazság az, hogy mindenki olyan időszakokon megy keresztül, ahol nincs motivációja semmire. Sőt, néha olyan motiválatlanná válhatunk, hogy még csak nem is szeretnénk energiát fordítani a változásra.

azonban, hogy magát ki a rut nem kell egy hatalmas projekt. Emlékszem többször az életemben, ahol befejeztem egy napot, és gondoltam magamra: “szóval, ez az? Így kell kinéznie a “boldogan örökké” – nek?”

Ez általában olyan időkben történik, amikor minden olyan monoton lett, hogy az életem pályája elég sivárnak tűnik.,

amikor ez történt velem a múltban, néhány apró változtatást tettem – semmi drasztikus–, és visszanyerem az inspirációt és a céltudatot.

ezért ebben a cikkben 21 módot fogok feltárni, hogy kilépjen a rutból, ha a motiváció hiánya tapasztalható.

de először hadd válaszoljak egy fontos kérdésre, amely segít abban, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a személyes helyzetéhez megfelelő információkat kap.

(melléknév: egy másik pozitív módja annak, hogy javítsa az életed, hogy olvasni, tanulni valami újat minden nap., Egy nagyszerű eszköz, hogy ezt, hogy csatlakozzon több mint 1 millió mások kezdeni a napot a legújabb ingyenes, informatív hírek ezen a honlapon.)

mi van, ha a Rut valójában depresszió?

a rutban való érzés egy ideig észrevétlenül maradhat, mielőtt rájönne, hogy több hónapig elakadt az autopiloton. Ha ez a helyzet, vagy ha már jó ideje tisztában van a negatív állapotával, és nem tett semmilyen lépést a változásra, ez a depresszió jele lehet, ami nagyon különbözik attól, hogy motivációs visszaesésben van.,

Ha elvesztette a reményt, vagy úgy érzi, hogy nincs értelme többé élni, a szükséges segítség túlmutat a cikk keretein. Inkább a legjobb, ha egy képzett mentális egészségügyi szakemberrel beszélünk. Sok olyan forrás van, mint a SAMHSA és a Nemzeti Öngyilkosságmegelőzési mentőkötél, amelyek rendelkezésre állnak, hogy segítsenek, ha teljesen elveszettnek érzi magát.

azonban, ha nincs motiváció, hogy semmit most, de úgy gondolja, hogy ez egy átmeneti probléma, és csak meg kell rázni a dolgokat egy kicsit, akkor itt vagyunk, hogy segítsen.,

remélhetőleg már tudja, hogy nem fogja megtalálni az inspirációt, amelyet éjszaka keres abban az extra italban, vagy egy új kapcsolatot, amely segít kitölteni az ürességet. Nem fogsz értelmet találni az életedben, ha figyelmen kívül hagyod az érzéseidet.

az agyad felismerése a stagnálásról. És, hogy őszinte legyek, ez valójában egy jó jel, hogy tudod, hogy egy rut. Ez az önismeret azt jelenti, hogy magas színvonalú az életed, hogy nem teljesülnek, és azt szeretné, hogy a legtöbbet hozza ki az idejét a földön. És ez azt jelenti, hogy tudod, hogy készen állsz a változásra.,

21 Módja, hogy Felszámolja a Motiváció Hiánya

nézzük meg a 21 technikák, amikor úgy érzed, a motiváció hiánya, illetve szeretnénk, hogy a rut…

Ne adj szavakat, hogy a negatív gondolatok.,

könnyű megmondani, mennyire unalmas a munkád, vagy hogy soha nem történik semmi izgalmas a hétvégén. De ha ezeket a negatív dolgokat kimondjuk, az az univerzumba juttatja őket, és önbeteljesítő próféciává válhatnak.

például képzelje el, hogy vasárnap este van, és az előttünk álló hétre gondol, és azt mondja: “Ez a hét olyan unalmas lesz “vagy” ez a hét szopni fog”. Ha egyszer hangosan kimondod ezeket a dolgokat, és hallod magad ezeket a szavakat, akkor most szóban kijelented, hogy a heted egy bizonyos irányba fog menni, és valószínűleg pontosan igazad lesz., A negatív gondolat kijelentésével az a baj, hogy ha egyszer kimondod, valami kattan az agyadban, és azt hiszed, amit mondtál.

ehelyett legyen tudatában ennek a múló gondolatnak, és cserélje ki valami pozitívra. Akkor mondd ki hangosan, hogy elhiggyed. Például: “ez a hét nagyszerű lesz, mert produktív leszek a munkahelyen, és érzem a teljesítmény érzetét.”

hozzon létre egy célt.,

amikor a múltban ruts-ban voltam, megtanultam, hogy néha azért van, mert túl sok dolgom van, és túlterheltek vagyok. Túl sokat próbálok belenyúlni minden nap, és ez teljesen rontja a Lelkemet és a motivációmat. Ha túl sokat próbálsz vállalni, nem tudod fenntartani azt az energiát és fókuszt, amire szükséged van ahhoz, hogy bármit is elérj.

válasszon csak egy célt, hogy teljes mértékben összpontosítson. Persze, ez nehéz lehet. De ha túl sokat vesz fel, akkor biztosan nem fog semmit jól elvégezni. Tervezze meg, hogy foglalkozzon a többi céljával, miután elvégezte az elsőt.,

változtassa meg a rutinját.

nagyon szokványos lények vagyunk, és ez az ismétlés unalmassá válhat. A monotónia felbomlásához keresse meg az új tapasztalatok hozzáadásának módjait a napodhoz.

például, ha valaki meghívja Önt valamire—Mondj igent, függetlenül attól, hogy mi az. Vagy iratkozzon fel egy osztály valami, ami mindig is érdekelt, vagy egyszerűen csak belekezd egy beszélgetést egy idegen, aki úgy néz ki, mintha érdekes lehet.,

kommunikál ugyanazokkal az emberekkel nap mint nap, ugyanazt az ételt eszik, ugyanazt az ingázást veszi–ez a kiszámíthatóság érzése az életedben káros lehet az inspirációra. Szüksége van néhány új tapasztalatra, hogy több értelmet találjon az életében.

töltsön egy kis időt kívül.

tanulmányok kimutatták, hogy azok az emberek, akik természetes környezetben töltenek időt, csökkent a depresszió és más mentális betegségek kialakulásának valószínűsége, mint azok, akik hajlamosak bezárva maradni., Séta kívül is segít csökkenteni a stresszt, növeli a mentális wellness, valamint javítja a kreativitást.

A Finnországban végzett kutatások azt találták, hogy az embereknek arra kell törekedniük, hogy havonta öt órát töltsenek a természetben, hogy megőrizzék mentális jólétüket. Azok számára, akik rut-ban vannak, vagy akik depresszióban szenvednek, minden nap megpróbálnak kijutni. Ezenkívül inspiráló lehet a fizikai tér megváltoztatásának egyszerű cselekedete, ha nincs motivációja semmire., Meg lehet változtatni a lelkiállapot egyszerűen kényszerítve magát, hogy kelj fel, majd ki a jelenlegi környezetben.

kap néhány gyakorlat.

amíg kint vagy, gyakorolj. Vagy ha az időjárás nem engedi, menjen az edzőterembe. A test mozgatása-különösen aerob testmozgással-csökkentheti a depresszió tüneteit, és segít elkerülni a rut-ot., Valójában nem csak a testmozgás ugyanolyan hatékony, mint a vényköteles antidepresszánsok a legtöbb ember számára, a heti öt alkalommal végzett 30 perces mérsékelt vagy intenzív edzés hatékony eszköz lehet a súlyosabb depresszió elleni küzdelemben.

találkozzon barátaival.

Ez nem jelenti azt, hogy szöveget küld a barátjának, vagy üzenetet küld a barátjának a közösségi médián keresztül. Az emberi interakció az egyik legjobb dolog, amit tehetünk, hogy legyőzzük a Rutot, még akkor is, ha a szocializáció úgy érzi, mint az utolsó dolog, amit meg akarsz csinálni.,

fontos, hogy társadalmilag kapcsolódva érezzük magunkat fokozatosan elszigetelő társadalmunkban. A barátságaid segíthetnek abban, hogy mélyebb összetartó érzést és nagyobb céltudatot érezz. Ezek a kötvények is, hogy úgy érzi, boldogabb, kevésbé stresszes, magabiztosabb, mint rájössz, az önértékelés révén a szoros kapcsolatok.

offline állapotban.

még akkor is, ha ez csak egy-két napra van, szünetet tartson a (gyakran negatív) internetről., E megszokták, hogy más emberek életét ábrázolta a szociális média, ettől gyengébb, vagy túl sok időt töltesz a híreket olvasom, ami gyakran lehangoló,–koncentrálj magad helyett. Amikor visszatér az online világba, legyen megfontoltabb az olvasott dolgokkal kapcsolatban.

hozzon létre egy vision board.

a jövő felé nézve gondolj a kívánt dolgokra, amire szükséged van, az értékeidre, és arra, hogy mit akarsz érezni, amikor olyan életet érsz el, amely magában foglalja az összes ilyen dolgot., Mindezek a dolgok együtt teremtik meg a szándékodat az életben, és a látótáblád ennek vizuális ábrázolása lesz.

kreatív, színes papír, tollak, kivágások magazinok, hogy a fórumon együtt. Nem csak ez segít, hogy innovatív díszítő valamit, ami személyes neked, ez is segít megtalálni inspirációt és értelmet az életedben, ahogy elképzelni, hogy mit akar a jövőben.

elkötelezni valamit.

mi az a dolog, amit mindig mondasz, de soha nem követed végig? Talán feliratkozik a jóga? Maratoni edzés?, Vagy valami olyan egyszerű, mint egy barát vagy családtag meglátogatása egy hétvégére, aki a városon kívül él? Hogy” egy nap ” megtörténjen ma. Ez segít, hogy könnyen kapcsoljuk fel a rutin, mert ez nyilvánvalóan valami, amit még nem tett egy darabig (vagy valaha).

segítsen valaki másnak.

függetlenül attól, hogy ez az önkéntesség az időt, hogy egy helyi szervezet, vagy egyszerűen csak felajánlja a megbocsátás, hogy valaki, aki megsértett téged, hogy önzetlen, és így csak azért, mert azt szeretné, hogy engedje el a várakozásokat., Ha hiányzik a motiváció, mert nem érzem, hogy sokat az élettől, vagy a karrier, csinál valamit, hogy nem vár semmit cserébe felnyithatja a szemünket.

A kutatások azt találták, hogy miközben erős barátságok vezetnek az élet boldogságához, más embereknek való adakozás a cél életéhez vezet. Akár tölteni egy este egy héten szolgáló Vacsora egy leveskonyha, vagy felajánlja, hogy vezessen egy idős család barátja a bolt minden héten, így az idő és az energia mások segítségével úgy érzi, mint az életed több értelme.,

(Ha meg akarja tanulni, hogyan motiválja a körülötted lévőket, itt van a cikkünk a mások motiválásának módjairól.)

inspiráló önéletrajzot olvas.

sok önéletrajz olyan sikeres emberekről mesél, akik nagy küzdelmeket szenvedtek el. Ha valaki másról olvas, aki képes volt leküzdeni a csapásokat, ösztönözheti Önt arra, hogy kiszálljon a rutából.

ölelés egy új egészséges szokás, amely javíthatja az életed.

lehet kezdeni a kis. Tehát ma menjen tíz perces sétára munka előtt. Vagy váltson ebédet egy fagyasztott ételről egy friss salátára. Csak egy egészséges változás.

keressen valamit, amire várakozással tekinthet.

Ha van valami a láthatáron, amit alig vársz, akkor jobb céltudatot adhat a nap folyamán, és lehetővé teszi, hogy célja legyen. Még csak a közelgő hétvégére vonatkozó tervek is felderíthetik a szellemeket.,

miután valamit várom, hogy segítsen megbirkózni a bajok, hogy te most szembe. Ha jutalmat vársz a jövőben, akkor jobb önuralmad és erősebb akaraterőd lehet.

egy tanulmányban, amely krónikus szerencsejátékosokat használt alanyként, a résztvevőket felkérték, hogy képzeljenek el egy közelgő eseményt–például egy nyaralást, amely a láthatáron van. Azáltal, hogy valami olyasmire gondoltak, ami izgatott volt, képesek voltak csökkenteni a szerencsejátékra való hajlamukat.,

ahelyett, hogy az azonnali kielégülésükre összpontosítottak volna, képesek voltak hosszú távú céljaikra gondolni. Ez azt jelenti, hogy te is le tudod venni az elmédet a jelenlegi körülményeidről, és a jövő felé nézhetsz.

vegye körül magát pozitív emberekkel.

gondoljon azokra az emberekre, akikkel úgy dönt, hogy időt tölt–tehát nem a munkatársaival vagy közeli családtagjaival. Pozitív változást hoznak a világban? Vagy szenvedélyesnek érzik magukat az általuk végzett munka iránt? Ez a hozzáállás fertőző, ezért győződjön meg róla, hogy inspiráló emberekkel körülveszi magát.,

beszélgetés indítása egy idegennel.

persze, először kellemetlennek érezheti magát, de ha egy idegennel beszélgethet, akkor bemutathat új tevékenységeket vagy karrierlehetőségeket, amelyekről egyébként soha nem tudná, hogy létezik.

lehet, hogy új dolgokat is megtudhat, amelyeket megtehet, vagy a közelben található helyeket. Soha nem tudhatod, hogy ezek az új dolgok lehetnek a hiányzó link, amely segít felfedezni a célját.

ne hagyja figyelmen kívül az életed kis örömeit.,

Igen, ha nincs motivációja, hogy bármit, akkor megtekintheti a feladatokat, ingázik, rutin otthon, hogy rendkívül unalmas. De mi a helyzet azokkal a pillanatokkal a héten, amikor csak egy kis boldogságot érzel? Lehet, hogy csütörtök este, amikor a kedvenc TV-show jön, vagy minden második pénteken, amikor találkozik a legjobb barátja ebédre a kedvenc helyén. Összpontosítson azokra a kiemelésekre, amelyek még mindig az életedben vannak.

tegye meg a baba lépéseit.

azonosítson valamit, ami érdekli, de úgy érzi, hogy ez egy kicsit kívül esik a jelenlegi képzettségi szinteden., Kezdje kicsi egy lépéssel, amit tudsz elérni anélkül, hogy megvárná a motivációt, hogy eltaláljon. Kényszerítsd magad, hogy új hobbit Kezdj azzal, hogy feliratkozol arra a kickboxing osztályra, vagy összegyűjtöd az anyagokat, hogy új nyelvet tanulj.

miután új készséget talált és elsajátította, úgy fogja érezni, hogy elfoglalt vele, és valószínűleg érdekli, hogy többet tudjon meg róla., Ez növeli a belső motiváció érzését, és segít élvezni a folyamatot, amit csinálsz. Továbbá, minél kompetensebbnek érzi magát abban, amit csinál, és minél többet tud megtudni róla,annál több motivációt kell tennie.

használjon pozitív megerősítést.

rendben van, hogy megvesztegesse magát az induláshoz, ha kell. Csak adj magadnak kis jutalmat azért, hogy itt-ott egy kis haladást ért el., Természetesen ez nem olyan dolog, amit minden előrelépéssel megtehetsz, de ha elkezdesz lendületet szerezni, nagyobb jutalmat ígérhetsz magadnak a jövőért.

visszanyerje az irányítást.

fontolja meg azokat a területeket az életében, ahol kevés vagy egyáltalán nincs ellenőrzés. Sok ember számára ez lesz a munkájuk. Bár lehet, hogy úgy döntött, a karrier, ha már benne, akkor valószínű, hogy kövesse a vezető a főnök, és nem a projektek, amelyek rendelt meg.,

amikor úgy érzi, hogy nincs ellenőrzése az életed felett, és az elvégzett munka valóban valaki más látása vagy célja, akkor nem csoda, hogy nincs motivációja semmit tenni–nem csinálsz semmit az utat, vagy az Ön feltételei szerint.

Ha ez a helyzet, keresse meg a módját, hogy életének ezen területeit személyesebbé tegye Önnek. Változtassa meg a projektet, amelyet valamilyen módon csinál, hogy úgy érezze, hogy az Ön választása volt, vagy tegye rá a saját személyes érintéseit, így jobban érzi magát az eredményért.

igazítsa magát az értékeihez.

gondolj vissza a középiskolába., Mi volt a kedvenc témád? Tetszett a matematika analitikai funkciói, vagy inkább az irodalmat és az angol nyelvet tanulmányozta?

most térjen vissza a mai napig. Hogyan illeszkedik a foglalkozása az eredeti értékekhez? A könyvelésben dolgozik, amikor valójában azt akarja csinálni, hogy barangol a könyvtár csarnokaiban?

Ha a célok vagy projektek nem felelnek meg az alapvető értékeknek, akkor nem fogja megtalálni azt a motivációt, amelyre sikeresnek kell lennie., Ebben az esetben vagy meg kell találnia a módját, hogy projektjeit összekapcsolja a kulcsfontosságú értékekkel, vagy meg kell fontolnia a mindennapi rutin átalakítását, hogy jobban megfeleljen ezeknek az alapvető értékeknek.

írja le a céljait minden nap.

nem csak le kell írnia őket, hanem legalább naponta egyszer olvassa el a listát. Emlékeztetned kell magad arra, hogy miért kelsz fel és csinálod azt, amit minden nap csinálsz, és hogy végül mire dolgozol.,

Ha ez a végső cél messze van, könnyen elveszítheti a motivációt az út mentén. Azonban, ha folyamatosan emlékezteti magát a cél, akkor nem fogja szem elől téveszteni, és akkor marad optimista felkelni, és egyre mozgó minden nap.

végső gondolatok a Rut-ból való kilépésről

kétségtelenül frusztráló, ha úgy érzi, mintha egy rut-ban lenne. De ha olyan dolgokat teszel, amelyek megváltoztatják a rutinodat, vagy új kihívásokkal egészítik ki az életedet, inspirációt és céltudatot adhatsz.

Vegyünk néhány ilyen ötleteket, és tedd őket használni, és milyen típusú változások történnek az életedben., Fogadok, hogy jobban fogod érezni magad, amikor új dolgokat fedez fel, és új utat nyitsz.

ne feledje azonban, hogy különbség van a depresszió átmeneti érzései és a reménytelenséggel teljesen elfogyasztott érzés között. Ha ezek az ötletek kijutni a rut nem úgy tűnik, mintha hasznos lehet egyáltalán, kinyújtja a mentális egészségügyi szakember.

végül, ha azt szeretnénk, egy másik pozitív módja annak, hogy javítsa az életed, majd olvasni, tanulni valami újat minden nap., Egy nagyszerű eszköz, hogy ezt, hogy csatlakozzon több mint 1 millió mások kezdeni a napot a legújabb ingyenes, informatív hírek ezen a honlapon.