ha nem használ egészséges salátaöntet, a saláta annyi zsírt és kalóriát tartalmazhat, mint egy szalonna sajtburger. Majonéz alapú Salátaöntetek elfojtani a fogyás erőfeszítések üres kalória, telített zsír. Csak két evőkanál Az átlagos Ranch vagy ezer Szigeti öltözködés körülbelül 14 gramm zsírt tartalmaz, ebből 5 gramm telített zsír. A telített zsírról ismert, hogy elhízást és szívbetegséget okoz., Még mindig van egy nagy ízű saláta, amely szintén tápláló. Íme 4 egészséges salátaöntet lehetőség, amely nem fogja tönkretenni a diétát.
1. Az olaj és ecet
az olaj és az ecet egy egyszerű és egészséges salátaöntet. Próbáljon több ecetet használni, mint az olaj. A legjobb kombináció általában balzsamecet és olívaolaj. A balzsamecet ízletes, az olívaolaj pedig óriási egészségügyi előnyökkel jár, ha mérsékelten használják. Az olívaolaj csökkentheti az LDL-t (rossz koleszterin), ami egészségesebbé teszi a szívét. Az olívaolaj egészséges a bőrére és a hajára is., Célozzon két evőkanál olívaolajat a salátára. Használjon annyi ecetet, amennyit csak akar.
2. Joghurt alapú salátaöntet
furcsának tűnhet, de sima joghurtot használhat salátaöntet alapként. A majonéz helyett joghurt használata a salátaöntet alapjaként egészséges alternatíva a hagyományos salátaöntetekhez. Próbálja meg keverni a sima joghurtot Dijon mustárral, korianderrel vagy metélőhagymával. Még mindig megkapja ezt a krémes konzisztenciát, de az összes telített zsír nélkül. A még egészségesebb salátaöntethez használjon zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú sima joghurtot.
3., A túró és kapor
a túró és a kapor ízes és egészséges salátaöntet kombináció. Keverjük össze 1/2 csésze ¾ csésze túró, frissen apróra vágott kapor. Adjunk hozzá sót, borsot ízlés szerint. Próbáljon meg alacsony zsírtartalmú túrót találni, adagonként kevesebb, mint öt gramm zsírral. A túró jó kalciumforrás és fehérje. Ez segít, hogy úgy érzi, teljes, elégedett.
4. Avokádó salátaöntet
ne félj az avokádó zsírjától. Egy kis többszörösen telítetlen zsír nem fogja tönkretenni az étrendet., Valójában, ha “jó zsírt” eszel, például az avokádóban található többszörösen telítetlen zsírt, akkor kevésbé valószínű, hogy később mértéktelen lesz. A mérsékelt mennyiségű telítetlen zsír jót tesz a szívnek és a bőrnek. Az avokádó is jó ízű. Ahhoz, hogy ez az egészséges salátaöntet lehetőség, keverjük össze a ” hús ” egy vagy két avokádó zúzott fokhagyma, citromlé, tengeri só.
nehéz lehet megtalálni az egészséges salátaöntet opciót, amely még mindig jó ízű. A fent említett salátaöntési lehetőségek nagyszerűen ízlenek. További változatosság érdekében adja hozzá saját variációit a javasolt gyógynövényekhez., Miután kipróbálta ezeket az egészséges salátaöntési lehetőségeket, még a Ranch-öltözködést sem hagyja ki. Bármilyen salátaöntettel, ahelyett, hogy a salátára öntené, próbálja meg a villát a kötszerbe meríteni, majd harapni a salátát. Így még több zsírt és kalóriát takaríthat meg.