Hé, keto-er! Igen, te! Van egy élvezet az Ön számára: egy végső útmutató a felső alacsony szénhidráttartalmú Lisztek minden sütés-főzés igényeinek. Mentse el ezt a diagramot (nyomtassa ki! fogja meg! oszd meg!) ez részletezi a hat közönséges liszt, valamint a szénhidrát és zsír számít negyed csésze adag, majd olvassa el többet arról, hogy mikor kell használni, amit.,
Mandula Liszt: 11 g zsír, 6 g szénhidrát
Mandula liszt csinálni. Ez az alternatív Lisztek teljes célú lisztje. Mivel nagyszerű mind a sütéshez,mind a főzéshez, valószínűleg a leggyakrabban találja magát. A finom íze nem veszi át az ízét a csokoládé chip cookie-kat, hanem adjunk hozzá egy üdvözlő valami extra.
vásárolja meg kedvenc Nature ‘ s eszik Blanched mandula liszt, amazon.,com
Chia Magliszt: 15 gramm zsír, 18 gramm szénhidrát
A Chia liszt nagy sűrítőanyag, így tökéletes alternatíva a szószokban vagy levesekben lévő liszthez. Azt is fel lehet használni, mint egy tojás helyettesítő (csakúgy, mint a magok) úgy, hogy nem kell a végén a ropogós bit a pékáru.
vásárolja meg kedvenc Sunfood Superfoods nyers szerves Chia mag por, amazon.com
csicseriborsó liszt: 1,5 gramm zsír, 13 gramm szénhidrát
a csicseriborsó liszt általában gluténmentes lisztkeverékekben található, és jól működik azok számára, akik dió allergiában szenvednek., Nagyszerű kötőanyag az olyan hálózatokhoz, mint a hamburgerek vagy a falafel. Annak ellenére, hogy ízletesebb, mint édes, süteményekben is használható.
vásárolja meg kedvenc Bob Vörös Malom kő őrölt Garbanzo Bablisztjét, amazon.com
Mogyoróliszt: 12 gramm zsír, 8 gramm szénhidrát
a Mogyorólisztet nem használják elég közel. Próbáld ki, mint a titkos fegyver egy keto pite kéreg. Hozzáad egy mély mogyorós ízt, amely szinte minden desszertet a jótól a nagyig tart. De ne feledje: a liszt kicsit szárazabbá teheti a dolgokat, ezért extra vaj ajánlott.,
vásárolja meg kedvenc boldogulni nem GMO mogyoró étkezés, thrivemarket.com
kókuszliszt: 4 gramm zsír, 18 gramm szénhidrát
a kókuszliszt trükkös helyettesítő lehet, így jól működik egy másik liszttel keverve, mint például a mandulaliszt. Ez segít a pékáruk, hogy a flakiness, hogy lehet olyan nehéz elérni a gluténmentes vagy keto sütés.
vásárolja meg kedvenc Nutiva Kókuszlisztünket, amazon.com
dió liszt: 20 gramm zsír, 3 gramm szénhidrát
a dió liszt nagyszerű, ha valamilyen textúrát szeretne. Textúrája inkább a kukoricadara, az íz pedig minden bizonnyal jelen lesz., Próbálja meg használni, mint egy “kenyér” (mint a csirke), vagy ha sütés, mindaddig, amíg össze egy másik lisztet.
vásárolja meg kedvenc Presto értékesítési dió liszt, amazon.com