a péntek a boldogság nemzetközi napja volt, de az emberek szerte a világon most csak boldognak érzik magukat. Sokan közülünk stresszesek és aggódnak, vajon mit jelent ez a globális világjárvány barátaink, családjaink és közösségeink számára.
a boldogság keresése valószínűleg a legtávolabbi dolog az emberek elméjétől., Mégis, ahogy Jack Kornfield buddhista szerzetes és pszichológus egy interjúban elmondta, az örömteli szellem ápolása valójában nemcsak nekünk, hanem a körülöttünk lévő embereknek is segíthet—különösen akkor, ha a dolgok nehézek. “Az ajándék, hogy a világ jön annyira át az ember jelenléte, a mosoly, majd érintse meg, mi értelme a lehetőség a rejtély az emberi élet, mint a részleteket, hogy mit csinálunk.” – mondja.
Ez egy szép hangulat, és úgy tűnik, hogy a tudomány is támogatja., Tanulmány a tanulmány után azt mutatja, hogy a jólét-akár pozitív hangulatban vagy annak felismerésében, hogy jó életed van—előnyös a szociális szféránkban lévők számára, akár családunkról, munkahelyekről, iskolákról vagy a társadalomról beszélünk. Amikor boldogok vagyunk, jobb kapcsolati partnerek vagyunk, kedvesebbek és segítőkészek a közösségeinkben, és termelékenyebbek a munkahelyeinken—mindez hasznos lehet A válság idején.
más szóval érzelmi állapotunk másokat is érint., Íme néhány módja annak, hogy a jólétünk folytatása pozitív változást hozhat más emberek életében.
jólétünk fertőző a társadalmi körökben
Nicholas Christakis és James Fowler kutatók azt találták, hogy a közösségi hálózatokban a boldogság akár három fokos elválasztást is okozhat a kezdeti forrásától (te!). Ez azt jelenti, hogy amikor boldog vagy, az emberek, akikkel kapcsolatban állsz, általában boldogabbak, csakúgy, mint azok a barátok barátai és a barátaid barátai—mint például a nővéred főnöke futó haverja.,
A boldogság fertőzése az iskolákban is megtörténhet. Egy tanulmány megállapította, hogy a tanuló egyéni jóléte és boldogsága a tanév végén részben attól függött, hogy az év elején mennyire voltak boldogok és elégedettek az osztálytársaik életével. És ez történhet otthon a családokban és a munkahelyeken is.
miért lenne ez? Kiderül, hogy az agyunk eléggé illeszkedik a körülöttünk lévők érzelmeihez. Egy komplex idegrendszeren keresztül, amelyet néha “tükör neuronoknak” neveznek, megtapasztaljuk mások érzéseit magunkban., Ezért mosolyogva másokat is megmosolyogtat, és amikor nevetünk, más emberek vicces csontjait csiklandozza. Mindaddig, amíg valamilyen kapcsolatban állunk az emberekkel—fizikailag vagy akár online is—, jó érzéseink hajlamosak rájuk terjedni.
jólétünk segít kötődni másokhoz
még akkor is, ha elszigeteltek vagyunk, a jó kapcsolatok ugyanolyan fontosak, mint valaha—felajánlva azt a szeretetet, törődést és kapcsolatot, amelyre szükségünk van ezekben a nehéz időkben. És ha gondoskodunk jólétünkről, az segíthet abban, hogy számtalan módon fenntartsuk ezeket a kapcsolatokat (és segítsük a harag és a feszültség kordában tartását).,
egy kísérletben a kutatók azt találták, hogy a boldogság kiváltása az egyes romantikus partnerekben azáltal, hogy boldog képeket mutattak nekik, jobban érezték magukat a kapcsolatukban. Egy másik kísérletben, a nagyobb pozitív érzéseket kifejező emberek inkább kielégítőbbek voltak, kevésbé vitatott házassági viták a konfliktusok körül, ami segíthet a pároknak hosszabb ideig együtt maradni.,
az ilyen típusú tanulmányok nagy áttekintésében Shannon Moore, Ed Diener és Kenneth Tan szerzők számos lehetséges módot javasoltak arra, hogy a jó érzések hozzájáruljanak a kapcsolatépítéshez mind rövid, mind hosszú távon. Ezek közé tartozik:
- boldog emberek nagyobb valószínűséggel, hogy vegyenek részt másokkal, és több társadalmi.
- új emberekkel való találkozáskor a boldogabb emberek általában jelentősebb interakciókat tapasztalnak, és nagyobb közös érzést éreznek, mint a kevésbé boldog emberek.,
- a boldog embereknek kevésbé valószínű, hogy konfliktusaik vannak másokkal, és jobban tárgyalnak a különbségekről.
- a boldog emberek kedvesebbek és segítőkészebbek lehetnek másokkal szemben.
- más emberek úgy találják, hogy jutalmazza a boldog embereket.
Ez arra utal, hogy van valamiféle kölcsönös kapcsolat a jólét és a társadalmi kötelékek között, ami mindkettőt erősíti. Ez nem csak jó az Ön számára, de ez is jó minden egyes ember te csatlakozik.,
jólétünk javíthatja a körülöttünk lévők egészségét
igaz, hogy a boldogságnak pozitív hatása van az egészségre és a hosszú élettartamra. Tanulmányok kimutatták, hogy a boldogabb emberek általában erősebb immunitással rendelkeznek, jobban megtartják súlyukat, jobban alszanak—ami viszont jobb egészséghez vezethet.
de a jólétünk befolyásolhatja-e a körülöttünk lévők egészségét is? Legalább néhány kutatás azt sugallja, hogy igen.
tanulmányok azt találták, hogy amikor boldogabbak vagyunk, házastársaink jobb egészséggel és nagyobb élettartammal rendelkeznek, bár ennek pontos okai nem egyértelműek., Lehet, hogy a boldogabb házastársaknak több energiájuk van a beteg partnerek segítésére és támogatására, ahogy Olga Stavrova kutató spekulál. De az is lehet, hogy egy vidám házastárs boldogabbnak vagy kevésbé stresszesnek érzi partnerét, és ez közvetetten egészségesebbé teszi őket.
jólétünk segít társadalmi problémákba ütközni, segíteni a világot
mindannyiunknak be kell avatkoznunk, és helyesen kell cselekednünk, hogy megvédjük a társadalmat. Szerencsére a saját jólétünk gondozása érzelmi erőforrásokat adhat nekünk, hogy segítsük a körülöttünk lévőket a koronavírus kezelésében.,
mint egy tanulmány megállapította, a boldogabb emberek nagyobb valószínűséggel törődnek a világ problémáival, és lépéseket tesznek a szenvedés enyhítésére-talán azért, mert több személyes ügynökségük és energiájuk van erre. Egy másik németországi tanulmány megállapította, hogy a boldogabb emberek inkább részt vettek a polgárokban—Vagyis szavaztak, önként jelentkeztek, és több mint kevésbé boldog ember vett részt a közösségi tevékenységekben-valószínűleg azért, mert optimisták voltak, és jobban bíztak másokban., Egy másik Latin-amerikai tanulmány megállapította, hogy a boldogabb emberek inkább többet szavaztak, és hogy a boldogság valószínűleg a szavazás oka—nem pedig hatása—.
-
Nagyobb Jó Útmutató, hogy Jól-Lét Során Koronavírus
Gyakorlatok, források, cikkek, valamint a személyek, szülők, pedagógusok néző COVID-19
Most olvasom
persze azt mondja, hogy a jól-lét, segít másoknak nem azt jelentette, hogy a nyomás, hogy boldog légy, ami gyakorlatilag lehetetlen, még normális időkben., Jó megjegyezni, hogy minden érzelem bizonyos körülmények között hasznos lehet, beleértve a negatívokat is, például amikor a félelem megakadályozza, hogy felesleges kockázatokat vagy szomorúságot vállaljunk, segít másoknak jelezni, hogy kényelemre van szükségünk. Ez nem jelenti azt, hogy egyszerűen csak boldog arcot kell felvennünk, amikor nem érezzük magunkat boldognak. Elfogadja a negatív érzelmek valóban hasznos a jól-lét, míg elnyomja őket általában nem.
De ezek az eredmények arra utalnak, hogy vigyáz a jó, hogy nem kell teljesen önző törekvés, még most is., Mindannyian megpróbálhatjuk ezt egyénekként megtenni—a tartósabb jólét kulcsainak gyakorlásával, mint például a hála, az éberség, a félelem és az együttérzés—, és megpróbálhatunk olyan társadalmakat építeni, amelyek elősegítik a wellness-t. És nagyjából fogadhat arra, hogy jólétünk ápolásával segítünk a körülöttünk lévőknek abban, hogy jobban megbirkózzanak a koronavírussal, hozzájárulva egy jobb világhoz mindenki számára.