Mikor biztonságos a gyerekeknek kávét inni?

minél többet tudunk meg a kávéról, annál több bizonyíték van arra, hogy támogatja az egészséges életmódot.

a mai kávéfogyasztás esete erősebb lehet, mint valaha. A legújabb vizsgálatok szerint a napi kávéfogyasztás csökkenti a szívbetegség, a stroke, a rák, a cukorbetegség, a légzőszervi megbetegedések és a vesebetegség okozta halálozás kockázatát., Összefüggésbe hozták a depresszió, az Alzheimer-kór, a Parkinson-kór, a cirrhosis és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatának csökkenésével is. Napi szinten a kávé javíthatja a memóriát, a hangulatot, az energiaszintet, a reakcióidőt és a sportteljesítményt.

kapcsolódó: a kávé valóban egészséges?

Ez egy drasztikus eltérés az üzenetek a késő ’70-es, 80-as évek elején, egy olyan időszakban, amikor a kávé fogyasztása széles körben demonized miatt rosszul tervezett vizsgálatok, amelyek nem számolt kockázatos viselkedés egy erős kávét ivók részt., “A korábbi tanulmányok nem mindig vették figyelembe, hogy az ismert magas kockázatú viselkedések, például a dohányzás és a fizikai inaktivitás gyakoribbak voltak a nehéz kávéfogyasztók körében”-írja a Mayo Klinika a témában.

Ez az időszak számos mítoszot hozott létre a kávéfogyasztásról. Például az a gondolat, hogy a kávé megakadályozhatja a növekedést, vagy hogy egy reggeli csésze kávé veszélyes a terhes nők számára. Bár ezeket a félelmeket azóta leleplezték,a kávé hihetetlen egészségügyi előnyeinek kemény bizonyítéka új kérdést vet fel—mennyire korai még a kávéfogyasztás?,

az egészségügyi ellátások seregével tudjuk, hogy a kávé biztosítja, érthető, hogy egy fiatal ember érdekli az ivást. Heck, néhány szülő is úgy érzi, a késztetés, hogy vezessenek be a saját gyerekek, hogy az ital a védőhatások. Mindazonáltal határozottan vannak olyan kockázatok, amelyeket figyelembe kell venni, amikor kisgyermekekről és korai serdülőkről van szó, akik kávét fogyasztanak.

A koffein egy gyógyszer. Mint minden gyógyszer, mindenki másképp kezeli., A koffein hatása nagymértékben függ a testtömegtől, és mivel a gyerekek és a fiatal serdülők kisebbek, mint a felnőttek, a koffein jellemzően nagyobb hatást gyakorol rájuk. A koffeinfogyasztás gyakori mellékhatásai közé tartozik a nehéz alvás, az idegesség és a szívfrekvencia emelkedése. Súlyosabb mellékhatások, mint például a koffein túladagolással járó mellékhatások, a szélsőséges nyugtalanság, a szívritmuszavar, a rohamok, sőt a szívmegállás. Az ilyen esetek rendkívül ritkák,de fennáll a kockázat, ha valaki extrém mennyiségű koffeint veszít., Nyilvánvaló, hogy ha egy fiatal ember kávét próbál, nemkívánatos tüneteket tapasztal, azonnal abba kell hagynia-mint minden felnőttnek.

de ha egy fiatal ember képes egy kis kávét inni káros hatások nélkül, mennyit tudnak biztonságosan fogyasztani? A Food and Chemical Toxicology folyóiratban megjelent legutóbbi felülvizsgálat 700 tanulmányt vizsgált annak meghatározására, hogy mi minősül “biztonságos” koffeinfogyasztási szintnek., A megállapítások szerint a következő mennyiségű napi koffein fogyasztása biztonságos, amíg nem társított “ártó, káros hatások”:

• 400mg az egészséges felnőttek
• 300 mg terhes nők számára
• 2.5 mg / kg a gyermekek valamint serdülők

ahhoz, Hogy ezek a számok összefüggésben, 8 uncia csésze házi készítésű fekete kávé, jellemzően tartalmaz arról, 95mg a koffein. Amikor a kutatók ezen a szinten túlmutató fogyasztást vizsgáltak, kapcsolatokat találtak olyan dolgokkal, mint a szorongás, a magas vérnyomás és a reproduktív problémák.,

fontos megjegyezni, hogy a tanulmány eredményei a gyermekek testtömegére vonatkoznak, nem az életkorra. Az átlagos 7 éves súlya körülbelül 50 font, ami körülbelül 23 kg-ot jelent. Ez azt jelenti, hogy a napi 57, 5 mg koffein határértéke megfelelő lenne az említett gyermek számára ezen iránymutatások szerint. Míg az amerikai kormány nem tesz közzé koffein irányelveket a gyermekek számára, más országok igen. Kanada például napi 45 mg-os határértéket javasol a 4-6 évesek számára, 62, 5 mg a 7-9 évesek számára, 85 mg pedig a 10-12 évesek számára. Ez összhangban van a felülvizsgálat ajánlásaival.,

de vannak olyan kockázatok is, amelyek akkor is felmerülhetnek, ha egy gyermek vagy fiatal serdülő ezen határokon belül marad. Mint egy felnőtt, a rendszeres kávéfogyasztás végül koffeinfüggőséghez vezethet. Bár technikailag nem függőség, a koffeinfüggőség olyan tüneteket okozhat, mint a fejfájás, az ingerlékenység és a letargia az elvonás során. Fennáll annak a veszélye is, hogy a fiatalok természetesen vonzódnak a hozzáadott cukorral töltött kávéitalokhoz, például a Starbucks szezonális ajánlataihoz., Ezek az italok alig több, mint a folyékony gyorsétel, és senki sem teheti őket rendszeres része a diéta-különösen a gyermekek. De a koffeintartalmú italok tekintetében egy kis rendszeres kávé (vagy tejjel vágott kávé) általában sokkal táplálóbb, mint a szóda vagy az energiaitalok. A kávé valójában az antioxidánsok legnagyobb forrása a nyugati étrendben. Az sem ritka, hogy egyes Latin-amerikai és európai országokban a gyerekek sokkal korábban vannak kitéve a kávénak, mint amerikai társaik-ez csak a kultúrájuk része.

A kávé erős ital., Bebizonyosodott, hogy erőteljes jótékony hatással van az emberi egészségre, de felelőtlenül alkalmazva is erős negatív hatással lehet. Ami a gyermekeket és a serdülőket illeti, ha kávét isznak, nagy gondot kell fordítani annak biztosítására, hogy a testtömeg-kilogrammonként 2, 5 mg koffein napi határértékén belül maradjanak. Ez nagyon kis mennyiségű kávét jelent.

például egy 100 font súlyú gyereknek napi 112 mg-nál nem szabad korlátoznia koffeinfogyasztását. Nos, egy rövid közepes sült kávé Starbucks csomag 155mg koffein egy nyolc uncia adag mérete., Az azonos pörkölésű Venti, amely egy 20 uncia adag, 410 mg koffeint tartalmaz. Ha egy fiatal ember kávét fog fogyasztani, a szüleiknek ébernek kell lenniük a kiszolgálás méretével kapcsolatban, és gondoskodniuk kell arról, hogy étrendjükben ne legyenek más ismeretlen koffeinforrások, amelyek később átvehetik őket a napi limit felett. Ha ez túl sok munkának hangzik, akkor egyszerűen nem engedi, hogy gyermeke kávét inni, a legegyszerűbb válasz. Bőven lesz idejük kortyolni joe-t—és kihasználni a kávéivással járó előnyöket—, amikor elérik a főiskolai éveiket és azon túl is.,