Miért hagytam abba a diétás szódát
Sok holddal ezelőtt a választott italom a Coke Zero volt.
amikor 2011-ben terhes lettem, azonban emlékszem, hogy olvastam, hogy kerülnem kell a diétás szódát. Nem csak a diétás szóda gyakran nagyobb mennyiségű koffeint tartalmaz, mint a rendszeres szóda, de volt néhány megfigyelési tanulmány is, amely összekapcsolta a diétás szódákban használt mesterséges édesítőszereket a rákos megbetegedésekkel laboratóriumi patkányokban.,
Ez elég volt ahhoz, hogy kidobjam a diétás üdítőt, és váltsak. Elkezdtem több vizet inni, csak rendszeres szódát mérsékelten.
évekkel később a rákot okozó mesterséges édesítőszerek kutatása az American Cancer Society szerint nem volt meggyőző., Az FDA (US Food and Drug Administration) úgy véli, hogy az aszpartám biztonságos, és az EFSA (Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság) nem talált fokozott kockázatot a mesterséges édesítőszerekkel, például aszpartámmal kapcsolatos különböző típusú rákokra.
bár el tudom fogadni, hogy a diétás szóda mesterséges édesítőszerei valószínűleg nem okoznak rákot, még mindig van néhány oka annak, hogy ma továbbra is elkerülöm a diétás szódát.
koffein
Ha a túl sok koffein nem jó a terhes nők számára, akkor valószínűleg nem túl jó senkinek, igaz? Legalábbis ez az én személyes véleményem a témában., A Dimes márciusa azt javasolja, hogy a terhes nők napi 200 mg-ra vagy annál kevesebbre korlátozzák koffeinbevitelüket. Ez körülbelül egy 12 uncia csésze kávé. Nézze meg a post a kockázatok koffein.
sajnos a diétás üdítők gyakran több koffeint tartalmaznak, mint társaik. Például, a koffeintartalom egy 12 fl oz doboz koksz 34 mg, míg a koffein tartalom egy 12 fl oz doboz diéta koksz 46 mg. Ez a különbség 12 mg adagonként., Bár ez nem tűnik túlzásnak, kombinálva egy reggeli csésze (vagy két) kávéval, egy jeges teával ebéd közben, vagy egy darab csokoládéval vacsora után, ez jóval meghaladja azt, amit a legtöbb szakértő mérsékelt mennyiségű koffeint tartana.
egészségtelen és egyenesen veszélyes mellékhatásokat okozhat, beleértve az álmatlanságot, idegességet és szorongást, fáradtságot, gyomorirritációt, fokozott pulzusszámot és magas vérnyomást, ami hosszú távon stroke-ot, szívrohamot és szívbetegséget okozhat.,
cukor vs mesterséges édesítőszerek
bár nincs meggyőző bizonyíték a mesterséges édesítőszerek rákhoz való összekapcsolására emberekben, számos más tanulmány is megállapította, hogy a mesterséges édesítőszerek, mint például az aszpartám, növelhetik az elhízás és a metabolikus szindróma kockázatát.
A mesterséges édesítőszerek 200-szor édesebbek, mint a cukor.
mivel a mesterséges édesítőszerek annyira édesebbek, mint a cukor, olyan módon stimulálják az ízlelőbimbókat, hogy a cukor nem. Idővel ezek a mesterséges édesítőszerek megváltoztathatják az emberek ízlését., Ennek egyik módja az, hogy növeli az ember toleranciáját az édes ételek iránt. Ez azt jelenti, hogy az édes fogak kielégítése érdekében egyre több cukrot kell fogyasztania. Emellett a kevesebb cukorral és/vagy több természetes cukorral rendelkező egészséges ételek is használhatatlanná válhatnak, ami megnehezíti az egészséges ételek és italok kiválasztását.
a mesterséges édesítőszerek a hormonokat is befolyásolják, és lelassíthatják az ember anyagcseréjét. A mesterséges édesítőszerek, mint például a diétás üdítők, serkentik az éhséghormonokat, így az ember éhesebb, és nagyobb valószínűséggel fogyaszt további kalóriákat a nap folyamán., Komolyan, határozottan nincs szükségem több kiütött hormonra, amely azt mondja, hogy több ételt eszek, vagy lelassítom az anyagcserét, mint amennyire már van. Az idősödés már ezt teszi nekem a pikk-ben.
ez csak sima bruttó
most, ez csak az én személyes véleményem, de sokkal inkább egy jéghideg kólát vagy Dr. Pepper-t, mint étrendjét. Őszintén hiszem, hogy számomra a diétás szóda megszerzett íz volt. Valahol az út mentén, elfogadtam Coke Zero Az én go-inni, mert lehetővé tette 20-valami nekem az illúzió az egészséges életmód., Ennyi idő után anélkül, bár, amikor iszom egy diétás szódát, tényleg megkóstolhatom ezt az édes, kémiai ízt. Fúj.
ezekben a napokban nagyobb valószínűséggel iszom sima régi jeges vizet vagy szénsavas vizet; azonban, ha úgy döntök, hogy szódát iszom, általában egy adag koksz vagy Dr. bors.