azok az élelmiszerek, amelyek gázt okozhatnak, gyakran olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek az alábbi jellemzők valamelyikével rendelkeznek:
- nehéz lebontani
- gázt termelnek, amikor a test lebontja őket
babok és hüvelyesek
megosztás a Pinterestenbab és néhány más hüvelyes, mint a borsó és a lencse, jó hírnévnek örvend a gáz okozásában.
a bab nagy mennyiségű raffinóznak nevezett komplex cukrot tartalmaz, amelyet a szervezetnek nehézségei vannak lebontani. A bab rostokban is gazdag, a rost magas bevitele növelheti a gassiness-t.
azonban nem minden hüvelyes növeli a puffadást egyenlően. Egy 2011-es tanulmány megállapította, hogy azok az emberek, akik sült babot és pinto babot ettek, nagyobb valószínűséggel észlelték a fokozott lassúságot, mint azok, akik fekete szemű borsót ettek.,
brokkoli és más keresztesvirágú zöldségek
mint a bab és hüvelyesek, a brokkoli és más keresztesvirágú zöldségek nagy mennyiségű raffinózt és rostot tartalmaznak.
Egyéb keresztes zöldséget tartalmazó raffinose egy magas rost tartalma a következők:
- karfiol
- a kelbimbót
- káposzta
- spárga
Néhány ilyen élelmiszerek, mint például a spárga, okozhat, különösen odorous gáz.
búza és más teljes kiőrlésű gabonák
búza és más teljes kiőrlésű gabonák, kivéve a rizst, mind raffinózt tartalmaznak, valamint nagy mennyiségű rostot tartalmaznak., Mindkettő fokozott gáz-és puffadáshoz vezethet.
egyes teljes kiőrlésű gabonák, mint például a búza, az árpa és a rozs, gluténnek nevezett fehérjét is tartalmaznak. Egyes egyének érzékenyek a glutén, és előfordulhat, gáz, puffadás evés után.
a gluténérzékenység a glutén intoleranciától a celiakiáig terjed, ami súlyos autoimmun betegség.
hagyma
hagyma egy közös élelmiszer, amely számos különböző típusú főzés. Az emberek nyers vagy főtt hagymát fogyaszthatnak.
a hagyma fruktózt tartalmaz, amelyet a bél lebontja az emésztés során., A cukor lebomlása gázképződést okoz.
a hagymából származó gáz valószínűleg szagot is okoz.
fokhagyma
a fokhagyma egy másik étel, amelyet az emberek a világ minden tájáról sokféle főzésben használnak, és túlzott gázt is okozhat. Ritka esetekben, egy személy lehet allergia vagy intolerancia fokhagyma, ami puffadás, gáz.
azok a személyek, akik fokhagymás fogyasztás miatt gázosak, szagot észlelhetnek.,
Dairy
Share on Pinteresttejtermékek, mint például mivel a tej, sajt, joghurt, gyakran kiváló forrásai a fehérje és a kalcium.
egy 2013-as tanulmány szerint azonban a világ népességének akár 75% – A elveszíti a laktózt, a tejtermékekben lévő cukrot, ahogy öregszik.,
az a személy, aki elveszíti a laktóz emésztésének képességét, számos lehetséges tünetet szenved, beleértve a büdös gázt is, ha tejterméket fogyasztanak.
cukoralkoholok
a cukoralkoholok népszerűsége növekszik a cukor helyettesítőjeként.
a cukoralkoholok többnyire emésztetlenek maradnak a vastagbél elérése előtt. Amikor megérkeznek, a bélben élő baktériumok elkezdenek lebontani őket. Ezek a baktériumok végső soron felelősek a felesleges gáz okozásáért.
Soda
a szóda szénsavas ital. Amikor az emberek szódát isznak, felesleges mennyiségű gázt fogyasztanak., Ennek eredményeként gyakran megkeményednek, hogy enyhítsék a gyomorban felhalmozódó gáznyomást. Bizonyos esetekben azonban a levegő csapdába eshet, ami puffadást okozhat a bélben.
egyes diétás üdítők cukoralkoholokat is tartalmaznak. Ezek túlzott puffadást okozhatnak, amikor áthaladnak az emésztőrendszeren.
sör
a sör egy szénsavas ital, amelyet az emberek a világ minden tájáról származó különböző szemek erjesztésével állítanak elő. Mind az erjesztett szénhidrátokból, mind a karbonizációs folyamatból származó gáz túlzott gázhoz és puffadáshoz vezethet a bélben.,
a gluténre érzékeny vagy allergiás emberek ezeket a tüneteket tapasztalhatják a glutén jelenléte miatt a sörben.
rágógumi
amikor az emberek rágógumit rágnak, hajlamosak sok levegőt lenyelni, ami felhalmozódhat a gyomorban, és potenciálisan csapdába eshet a bélben.
sok rágógumi cukoralkoholokat is tartalmaz. Lenyeléskor a cukoralkoholok gázt, puffadást okozhatnak a vastagbélben.
kemény cukorka
mint a rágógumiknál, a kemény cukorka szopása gázt okozhat, mivel az ember nagyobb valószínűséggel lenyeli a levegőt, amely az emésztőrendszerben csapdába esik.,
sok kemény cukorka sok cukoralkoholt is tartalmaz, ami gázhoz és puffadáshoz vezethet.
zsíros ételek
zsíros ételek lassítják az emésztést. Amikor a testnek nagyon keményen kell dolgoznia az élelmiszer emésztéséhez, mint a sült ételek esetében, a gáz csapdába eshet a bélben.