akár fontos vérvizsgálati eredményeket vár, akár a kihívást jelentő fizikai tünetekkel küzd, könnyű lehet aggódni az egészségével kapcsolatban. Hosszú éjszaka keresi fel a tüneteket az interneten, megszállottja minden fizikai érzés jele lehet az egészségügyi szorongásos zavar. Az ilyen betegek furcsa fájdalmat érezhetnek, és azonnal feltételezik, hogy súlyos rendellenességük van, mint például a rák vagy a HIV.
egyes szakértők szerint az emberek legfeljebb 24 százaléka élhet valamilyen egészségügyi szorongással., Néhány ember azonban csak akkor aggódik az egészség miatt, ha az orvos némi aggodalmat mutat. Ez a fajta aggodalom akkor fordulhat elő, amikor az emberek várják a vizsgálati eredményeket, vagy komoly diagnózist kapnak. Természetes, hogy ilyen helyzetekben aggódni kell az eredmény miatt.
függetlenül attól, hogy szorongása a mentális vagy fizikai egészségben gyökerezik-e, vannak olyan megküzdési technikák, amelyek segíthetnek ezeken a nehéz érzelmeken keresztül.
ne keressen az Interneten válaszokat
talán az egyik legrosszabb dolog, amit valaki egészségügyi szorongással tehet, online keresést végez aggodalmaikról., Ez csak a félelmekbe táplálkozik, és elmélyíti a szorongásos spirált. Az igazság az, hogy az orvosi problémákkal kapcsolatos online keresés valószínűleg nem ad senkinek semmit, csak rossz hírt. Végtére is, senki sem ír cikkeket arról az időről, amikor fejfájásuk volt, ami kiderült, hogy semmi, annak ellenére, hogy ez sokkal gyakoribb, mint egy agydaganat.
keresse meg az Ön számára megfelelő orvost
sok alkalmas orvos van az országban, de nem minden orvos lesz megfelelő minden beteg számára., Ha egészségügyi szorongása van, győződjön meg róla, hogy olyan orvost talál, aki komolyan veszi az Ön igényeit, és őszinte válaszokat ad az egészségére.
azt is meg kell jól érzik magukat megbeszélése a szorongás az elsődleges orvos. Ha tudják, milyen ideges vagy, gondoskodhatnak arról, hogy teljes mértékben elmagyarázzák neked a dolgokat, és megnyugtassák.
újraértékelje kockázatát
Ha az egészségügyi szorongásban szenvedő személynek kellemetlen vagy fájdalmas érzése van a szervezetben, gyakran a legrosszabbat feltételezik. Például lehet, hogy kissé duzzadt nyirokcsomója van, és azonnal gondoljon a rákra., Míg a nyirokcsomók néha gyulladnak a ráktól, ez sok gyakori, jóindulatú betegség miatt is megtörténhet.
Ha úgy találja, hogy az elméje a lehető legrosszabb forgatókönyv szerint versenyez, vegyen egy mély lélegzetet, és értékelje újra a kockázatot. Próbálja meg eltávolítani a félelmet ebből az értékelésből. Valószínűbb, hogy a nyirokcsomók duzzadtak, mert egy fertőzés ellen küzd, vagy mert hirtelen rákot fejlesztett ki? Miközben továbbra is orvosi ellátást kell kérnie, ha úgy gondolja, hogy szüksége van rá, a kockázat újraértékelése segíthet nyugodt maradni, amíg nem kap választ.,
fontolja meg a kognitív viselkedési terápiát (CBT)
akár krónikus egészségügyi szorongással küzd, akár egy adott egészségügyi probléma miatt aggódik, a CBT segíthet. A CBT-ben a betegek hetente egyszer találkoznak terapeutákkal, bár az idővonal a beteg igényétől függően változhat.
minden ülés során a beteg megvitatja érzéseit és szorongásait. A beteg és a terapeuta együtt azonosítja az egészségtelen szokásokat és gondolkodási mintákat. Innentől kezdve képesek arra, hogy megfordítsák ezeket a mintákat, és új szokásokat hozzanak létre., A terapeuták a CBT betegeknek olyan eszközöket adnak, amelyeket bármikor használhatnak, amikor aggódnak az egészségük miatt.
ha egészségügyi szorongással foglalkozik, akkor nem kell egyedül mennie. LifeStance egészségügyi terapeuták vannak itt, hogy segítsen. Együttérző mentális egészségügyi szakembereink segíthetnek megérteni és megváltoztatni az érzéseidet.