30 éves férfi BP 164/106 és túlsúlyos
kérdés: van-e javaslata egy túlsúlyos 30 éves férfi számára, akinek vérnyomása 164/106?
válasz: amellett, hogy az életmód intézkedések, mint a rendszeres testmozgás és a súlykontroll, egy nagy test nagyon szilárd orvosi bizonyíték arra utal, hogy a gyógyszerek segítenek, hogy ellenőrizzék a vérnyomást, és csökkenti a szövődmények kockázata, különösen a stroke., Nem tudom meghatározni az adott cél szint, a vérnyomás, anélkül, hogy többet arról, hogy az adott egészségi állapot; azonban, ha a szisztolés vérnyomás (a felső szám) meghaladja a 140, vagy a 130, ha ön vese-megbetegedés, vagy a cukorbetegség, a gyógyszer kellene. A vérnyomás kezelésére vonatkozó jelenlegi amerikai Irányelvek összefoglalásához kattintson ide.
egy adott program esetében nincsenek gyors javítások., Általánosságban elmondható, hogy a fizikai aktivitás a napi rutin része, és az étkezési szokások fenntartható és inkrementális módon történő megváltoztatása, amely fokozatos fogyáshoz vezet, amíg el nem éri a cél súlyát, majd lehetővé teszi, hogy fenntartsa ezt a célsúlyt, kívánatosabb, mint egy “összeomlás” diétás program. Állítsd fel magad a sikerhez azáltal, hogy reális célokat. Gyakran a testtömeg mindössze 5 vagy 10% – ának fogyása óriási előrelépést jelenthet a kardiovaszkuláris kockázati tényezők, például a magas vérnyomás ellen., Meg kell egy orvosi értékelést, mielőtt elindulna egy erőteljes edzésprogram, de nem kell a stressz teszt, mielőtt séta része az életed. Minden nap lehetőséget kínál az egészséges döntések meghozatalára: vegye fel a lépcsőt, nem pedig a liftet, ha csak néhány járatra megy fel. Ne harcoljon a bevásárlóközpont bejárata közelében lévő parkolóhelyért; ehelyett sétáljon egy távolabbi helyről. Próbáljon ki egy darab gyümölcsöt fagylalt vagy sütemény helyett desszertként. A cukros italok kivágása-az ilyen italok “üres kalóriákat” jelentenek tápérték nélkül., Könnyen megtanulhatsz nélkülük élni, de ezek kiküszöbölése egyszerű módja a fogyásnak.