mit mond Dr. Melinda Ratini:
működik?
talán, de nem az okok miatt azt állítja.
először egy kis kémia:a pH-szint méri, hogy a sav vagy lúgos valami. A 0-as pH teljesen savas, míg a 14-es pH teljesen lúgos. A 7-es pH semleges. Ezek a szintek változnak az egész tested. A vér enyhén lúgos, pH-ja 7,35 és 7,45 között van. A gyomor nagyon savas, pH-ja 3,5 vagy annál alacsonyabb, így lebonthatja az ételt., És a vizeleted változik, attól függően, hogy mit eszel — így tartja a tested a véred szintjét stabilan.
az alkáli étrend azt állítja, hogy segít a szervezetnek fenntartani a vér pH-szintjét. Valójában semmi, amit eszel, jelentősen megváltoztatja a vér pH-értékét. A tested azon dolgozik, hogy ezt a szintet állandó szinten tartsa.
de azok az ételek, amelyeket a lúgos étrenden meg kell enni, jók az Ön számára, és támogatják az egészséges fogyást: sok gyümölcs és zöldség, valamint sok víz. A cukor, az alkohol és a feldolgozott élelmiszerek kerülése is egészséges súlycsökkentő Tanács.,
Mint a többi egészségügyi azt állítja, hogy van néhány korai bizonyíték arra, hogy egy diéta alacsony sav-termelő élelmiszerek, mint az állati fehérje (mint például a hús, sajt), kenyeret, magas gyümölcsöt, zöldséget is segít megelőzni a vesekő, tovább csontok, izmok erős, javítja a szív egészségére, agyműködést, csökkenti a deréktáji fájdalom, illetve alacsonyabb a kockázata a 2-es típusú cukorbetegség. De a kutatók még nem biztosak ezen állítások némelyikében.,
azok az emberek, akik hisznek a lúgos étrendben, azt mondják, hogy bár a savtermelő élelmiszerek csak egy kicsit megváltoztatják a pH-egyensúlyunkat, ha folyamatosan változtatják a vér pH-ját, hosszan tartó savasságot okozhat.
jó bizonyos körülmények között?”
lúgos étrend után a gyümölcsök és zöldségek kiválasztása a magasabb kalóriatartalmú, magasabb zsírtartalmú választási lehetőségek helyett. Ön is elkerülheti az elkészített ételeket, amelyek gyakran sok nátriummal rendelkeznek.
Ez nagyszerű hír a szív egészségére, mert ezek a lépések segítenek csökkenteni a vérnyomást és a koleszterint, amelyek a szívbetegségek nagy kockázati tényezői.,
az egészséges testsúlyhoz jutás szintén fontos a cukorbetegség és az osteoarthritis megelőzésében és kezelésében.
egyes vizsgálatok azt találták, hogy a lúgos környezet bizonyos kemoterápiás gyógyszereket hatékonyabbá vagy kevésbé mérgezővé tehet. De nem bizonyították, hogy egy lúgos étrend ezt megteheti, vagy segíthet megelőzni a rákot. Ha rákos, beszéljen orvosával vagy dietetikusával a táplálkozási igényeiről, mielőtt bármilyen típusú étrendet elkezdene.
Az utolsó szó
a lúgos étrend középpontjában álló gyümölcsök és zöldségek hangsúlyozása az egészséges fogyás ígéretét kínálja., Nincs szükség speciális felszerelésre vagy kiegészítőkre.
akkor a legjobb sikert vele, ha úgy tetszik, hogy válasszon, kísérletezzen az új élelmiszerek és a szeretet szakács.
de a lúgos étrend követése sok ember számára nehéz lesz.
sok kedvenc ételek, amelyek megengedettek mértékkel más tervek (beleértve a sovány hús, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, kenyér, édességek) tilos itt. A fehérje növényi eredetű forrásokra korlátozódik, mint például a bab és a tofu. Ez azt jelenti, hogy meg kell győződnie arról, hogy kap elég fehérje és a kalcium.
evés is lehet egy kihívás., Ha sokat utazik a munka, vagy egy forgalmas menetrend, lehet, hogy úgy érzi, leragadt az összes élelmiszer-kiválasztás és a prep.
végül, sok lúgos étrend nem foglalkozik a fő tényező a fogyás és a wellness siker: a testmozgás. Meg kell tartalmaznia fitness minden egészséges étkezési tervet, hogy úgy dönt. Az American Heart Association és a CDC azt javasolja, hogy hetente legalább 150 perc testmozgást végezzenek. Ha bármilyen egészségügyi problémája van, vagy nincs formában, először beszéljen orvosával.