ha terhes, akkor valószínűleg gyakran találja magát vajon egy adott étel, amit általában enni-vagy vágy most, hogy terhes-biztonságos. A joghurt egy olyan étel példája, amely bizonyos korlátozások mellett nem csak biztonságos enni, hanem egészségügyi előnyökkel is jár az Ön és a baba számára.
Mi Joghurt
Joghurt egy fermentált tejtermék, amikor a tej kulturált bizonyos nem káros baktériumok, mint a Lactobacillus acidophilus., Ezek a baktériumok megemésztik a tejben lévő cukrot – pontosabban a laktózt-az energia érdekében-magyarázza Dr. Reginald Garrett és Charles Grisham a biokémia című könyvükben.”Amikor az emberek megemésztik a cukrot, a legtöbb körülmények között szén-dioxidot és vizet állítanak elő a hulladékokból. A joghurtbaktériumok ehelyett tejsavat állítanak elő, amely a tejben lévő fehérjékkel reagál, savanyú ízű, krémes textúrájú.
joghurt táplálkozás
tudok enni Serbet terhesség alatt?,
Tudjon meg többet
joghurt, mert tejből készült, rendelkezik a tej táplálkozási előnyeivel, majd néhány. A tejhez hasonlóan a joghurt is magas kalciumtartalommal rendelkezik, amire szüksége van, ha terhes, mert a növekvő csecsemőt kalciummal látja el, hogy csontokat termeljen-magyarázza Heidi Murkoff és Sharon Mazel a “mit várhat, amikor vársz?” című könyvükben.”A joghurt fehérjét is tartalmaz, amelyet Ön és a baba új sejtek, valamint sok vitamin termesztésére használ.
probiotikumok
a joghurtban lévő baktériumok ártalmatlanok az emberre: nem okozhatnak fertőzést., Valójában ezek a baktériumok valóban segítik az emésztési funkciót, ezért néha “probiotikumoknak” nevezik.”A terhesség alatt az emésztőrendszer lelassul, hogy növelje a baba számára elérhető táplálkozás mennyiségét, magyarázza Murkoff és Mazel. Ez növelheti a székrekedés kockázatát, ami növelheti az aranyér kockázatát. A joghurt fogyasztása elősegíti az emésztés rendszeres megtartását.
a terhes nők zsírmentes joghurtot fogyaszthatnak?
Tudjon meg többet
kétféle joghurt kerülhető el a terhesség alatt., Először is, mivel az immunrendszere nem olyan funkcionális, mint általában, kerülje a pasztőrözött tejtermékekkel készített joghurtot, jegyezze meg Dr. Michael Roizen és Mehmet Oz-t a “You: Having a Baby” című könyvükben.”Ez a joghurt káros baktériumokat tartalmazhat. Másodszor, kerülje a teljes zsírtartalmú joghurt és más teljes zsírtartalmú tejtermékek: ezek a források a tej túl sok telített zsír, ami szív-egészségtelen vezethet túlzott terhesség súlygyarapodás.
összességében a joghurt jó kiegészítője a terhességi étrendnek., Egy alacsony-vagy nem-zsír tejipari forrás, ez segíthet, hogy a napi követelmények fehérje, valamint számos vitamin és ásványi anyagok, valamint az energia biztosítása. Sok boltban vásárolt márka nagy mennyiségű hozzáadott cukrot vagy kukoricaszirupot tartalmaz, így ha a terhesség alatt megpróbálja elkerülni a túl sok súlyt, érdemes lehet sima joghurtot vásárolni, édesíteni ízlés szerint gyümölcsökkel vagy mézzel.