egy éjszakai ivás jó idő lehet, de üres gyomorban – vagy rossz ételekkel töltve-kellemetlen éjszakát okozhat. Bizonyos játék előtti ételek megbetegíthetnek vagy másnaposak lehetnek, ezért fontos tudni, hogy mely ételeket kell elkerülni az ivás előtt. Sajnos néhány kedvenc étele savas refluxot, gyomorfájdalmat vagy akár másnaposságot okozhat koktélokkal párosítva.,
“mivel a szervezet egy meghatározott sorrendben dolgozza fel az ételt, és nem tárolja az alkoholt, rendkívül fontos, hogy gondolkodjon, mielőtt inni és enni” – mondja Anna Baker, a Nutrition Journey LLC ügyvezető igazgatója és vezetője e-mailben. Elmagyarázza, hogy az üres gyomorra történő ivás növeli az alkohol hatásait, de a megfelelő étel időben történő behelyezése a testébe a gyomrot, és csökkenti a másnaposság tüneteit.
A Baker azt javasolja, hogy ivás előtt egy kiegyensúlyozott ételt fogyasszanak sovány fehérjékből, jó zsírokból és rostokból, bőséges vízzel együtt., Kerülni kell minden olyan ételt, amely még jobban kiszáradhat. Ha megpróbálja enni a legjobb étkezés lehetséges, mielőtt egy éjszakát az ivás, úgy elkerülve a hat étel, ami úgy érzi, rosszabb, sőt súlyosbítja a másnaposság.
cukor
legyen szó desszertről vagy szódavízről, kerülje a magas cukortart, mint ezek negatívan befolyásolhatják az alkohol által már érintett vércukorszintet., Ezek az ételek az ivás utáni tüneteket is szélsőségesebbé teszik. “A cukros ételek és italok még rosszabbá teszik a kényelmetlen gázt, ezért kerüljük el a keverőket, és kerüljük el őket” – mondta Michelle Blum, a RD e-mailen keresztül.
sült ételek
“a sült ételeket önmagában nehéz megemészteni, az alkohol hozzáadásával pedig a tökéletes környezet egy nagyon ideges gyomor számára” – mondja Blum. A sült krumpli és más egészségtelen ételek is sok sót tartalmaznak, ami kiszáradhat az éjszaka előtt.,
savas ételek
savas ételeket, például pizzát és forró mártást kerülni kell az alkohol fogyasztása előtt. “A pizzában lévő paradicsomszósz savas” – mondja Blum. “Ha alkoholt fogyaszt, ez súlyos gyomorégéshez vagy savas refluxhoz vezethet.,”
koffein
mint a pizza, a koffein savas étel, így kávét vagy energiaitalokat iszik, mielőtt vagy az ivás során fájdalmas savas refluxot okozhat. Emellett a koffein és az alkohol keveredésének negatív egészségügyi hatásai is lehetnek. A koffein elfedheti az alkohol hatásait,ami a tervezettnél többet inni.,
Saláta
Míg saláta természetesen egészséges, nem tartalmaz elég kalóriát, hogy lassú ütemben az alkohol felszívódását,” – mondja Blum. “Ha salátát választ, győződjön meg róla, hogy tartalmaz egy fehérjét, egy ilyen grillezett csirkét vagy akár egy avokádót.”Az egészséges zsírok és fehérjék fogyasztása az ivás előtt elengedhetetlen az alkohol felszívódásának lassításához, ami megakadályozhatja, hogy beteg vagy másnapos legyen.,
egyszerű szénhidrátok
egyszerű szénhidrátok, például fehér kenyér vagy keksz, akkor érzésnek tűnhetnek, de valójában cukorrá alakulnak, amelyet a szervezet gyorsan elnyel. “Az egyszerű szénhidrátokat is el kell kerülni, mivel hozzájárulhatnak a víz kiválasztódásához (kiszáradás)” – mondja Baker.,
fontos az ivás és a hidratálás előtti étkezés, ezért hagyja ki a gyorsételeket, és válasszon egészséges tápanyag-egyensúlyt egy szórakoztató éjszakára, amelynek nem lesz annyi negatív egészségügyi következménye.
képek: (7)