, amelyben egy régi összetevő megtanulja az új trükköket: káposzta keverjük megsütjük. Vékonyra szeletelt káposzta, őrölt csirkével (vagy marhahússal), sárgarépával, könnyű és ízletes kínai ihletésű keverőpohár mártással, ez a gyors, egészséges vacsora újragondolja barátunk, Mr. C lehetőségeit.,
Bár káposzta gyakori összetevője a fő-Ázsiai ételek (mindkét vegetáriánus, hús-alapú), az ötlet segítségével káposztát, hogy egy egészséges stir fry sem merült bennem, hogy egészen a közelmúltig.
általában úgy gondolom, hogy a káposzta “oldalsó” helyzet.
pirított káposzta. Káposzta Steak. Ázsiai Káposzta Saláta. Minden ízletes, de egyik sem hagyományos fő esemény.,
a káposzta hosszú eltarthatósága (több hétig tarthat a hűtőszekrényben) és a költségvetés-barát árcédula késő óta népszerű összetevővé tette otthonunkban, ezért úgy döntöttem, hogy megnézem, mit tehetek vele.
és mivel “mi mást tehetnék vele” leggyakrabban úgy valósul meg, mint ” éhes vagyok, most kell enni!”ez a” több ” követte a legkisebb ellenállás könnyű vacsora útját: keverje meg a sütést.,
A káposzta szakácsának finom módja
Ha eddig a pontig káposztát gyanít, a káposzta sütés hívőt fog tenni belőled.
- míg a nyers káposzta lehet keserű, ha pirított, mint ez a keverjük megsütjük recept, ez lesz karamellizált, enyhén édes, gyengéd. Alig fogod felismerni.
- az alacsony szénhidráttartalmú szerelmesek különösen örülni fognak. Villával forgatva a káposzta vékony szálai a tésztára emlékeztettek.,
valójában a második adagomnál kihagytam a rizst,amelyet teljes egészében a keverővel akartam szolgálni. A stir fry káposzta önmagában teljesen kielégítő.
egy speciális összetevő a káposzta keveréséhez
a konyhánk nem idegen a kitisztításhoz-a keveréshez-a keveréshez-Teriyaki csirke Fry, tofu keverjük megsütjük, könnyű csirke keverjük megsütjük zöldségekkel, mandarin narancs, de három a sok közül.,
mi teszi ezt a receptet különlegessé (kivéve a káposzta névrokona hozzáadását) egy új fűszer, amelyet még soha nem használtam a keveréshez, de ez megkülönbözteti: őrölt szegfűszeg.
most úgy hangzik, mintha kinyitottam volna a fűszerszekrényemet, becsuktam a szemem, és megragadtam az első tartályt, de van egy módszer az őrületemre.
- a szegfűszeg a kínai öt fűszerpor kulcsfontosságú összetevője.
- mivel a kínai öt fűszer kevésbé készletezett összetevő sok USA-ban., homes, azt akartam, hogy ha tudtam létrehozni egy keverjük megsütjük annak finom, meleg hatása, anélkül, hogy megkérné, hogy vásároljon egy új fűszer lehet, hogy csak egyszer vagy kétszer egy évben.
ha saját kínai öt fűszerporral rendelkezik, mindenképpen nyugodtan használja itt. Ha kifogást keres a vásárlásra,akkor ez a káposzta keverjük meg a sütést. (Használjon körülbelül 1 teáskanál, majd hagyja ki a szegfűszeg).
és ha a fentiek egyike sem vonatkozik Önre, használjon őrölt szegfűszeget. Elégedett lesz az eredményekkel.,
két ázsiai kamra vágott összetevő ragaszkodom ahhoz, hogy alacsony nátrium szójaszószt (vagy gluténmentes tamari vagy kókuszos aminókat vásároljunk Paleo barátainknak) és rizs ecetet.
Ez a két, valamint a friss fokhagyma, gyömbér, megnyílik, hogy majdnem minden egy egészséges keverjük megsütjük receptek megtalálható itt.
Hogyan készítsünk Káposztasütést
Ez a recept alapvető zöld káposztára szólít fel, amely olcsó és széles körben elérhető. Úgy néz ki, mint egy nagy gömb, széles, halványzöld levelekkel rendelkezik.,
- ez a recept a vörös káposztával is működik (nincs szükség a recept megváltoztatására).
- ha valami köze van a kínai káposztához (más néven Napa káposzta), akkor használhatja, hogy keverje meg a sütést. Nem mintha, mivel ez több ajánlatot, akkor szakács gyorsabban.
az összetevők
- őrölt csirke. Úgy döntöttem, hogy őrölt csirkét használok ebben a receptben, mivel sovány és sokoldalú. Amellett, hogy a csirke, marha, sertés jól megy káposzta, így nyugodtan cserélje ki a földi csirke egy sovány változata egy ilyen vagy őrölt pulyka.
- , A váratlan stir fry csillag! Miután főtt, a káposzta elragadóan gyengéd, bevonva a gazdag ízek a szósz, fűszerek. Káposzta is hozza oodles a C-Vitamin, kálium, hogy az étel (tudjon meg többet a káposzta itt).
- Egy egyszerű, egészséges módja annak, hogy színt a keverjük megsütjük. A sárgarépa gazdag A-vitaminban és rostokban (lásd itt a sárgarépa további egészségügyi előnyeit).
- őrölt szegfűszeg. Az alattomos fűszerem, amely meleget ad az ételhez.
- fokhagyma + gyömbér. Essentials a legjobb keverjük megsütjük ízét.
- pirospaprika. Egy csipetnyi fűszer., Ha kevesebb fűszert szeretne a keverőben, akkor vissza tudja méretezni.
- keverjük össze a sült mártást. Szójaszósz, juharszirup, rizs ecet kabát minden összetevő gazdag keveréke umami / édes ízek. Ez fogja meg jön vissza több (és több!).
- zöldhagyma + koriander. A frissesség utolsó érintésére.
the Directions
- Add hozzá a fokhagymát, a gyömbért és a fűszereket az egyik tálhoz, majd add hozzá a keverőszósz hozzávalóit a másikhoz.
- vágja le a káposztát (nézze meg az alábbi részt, hogy tippeket kapjon a káposzta vágásához a sült krumpli keveréséhez).,
- barnítsa meg a csirkét, kevergetve a szójaszósz egy részét.
-
- öntsük a mártás hozzávalóit, fedjük le, szakács, amíg a káposzta hervadt.
- hozzáadjuk a zöldhagymát, a koriandert és a csirkét. Élvezd!
Hogyan vágjuk le a káposztát keveréshez
annak érdekében, hogy a káposzta gyengéd legyen, karamellizálódjon a keverőben, a kulcs az, hogy vékonyra szeleteljük.,
- vágja le a káposztafej szárának végét úgy, hogy erős alapja legyen.
- vágja fel a káposztát a tetejétől kezdve felére, az alsó felé haladva vágja le a végét.
- helyezze a vágott oldalt lefelé a vágódeszkára úgy, hogy sík felülete megérintse a táblát.
- minden darabot újra felére vágjon.
- forgassa keresztben a kapott negyeddarabokat, és vágja vékony csíkokra (kb. & frac18;-hüvelyk vastag). A csíkok készen állnak a keveréshez!,
káposzta keverjük megsütjük tárolási tippek
- tárolni. Káposzta keverjük megsütjük tárolható légmentes tárolóedényben a hűtőszekrényben legfeljebb 4 napig.
- a melegítéshez. Óvatosan tekerje vissza a sütést egy nagy serpenyőben vagy wokban a tűzhelyen közepes-alacsony hőfokon. Adjunk hozzá egy csipetnyi rizs ecetet, hogy felfrissítsük a káposztát.
- a fagyasztáshoz. A maradékot légmentesen fagyasztható, fagyasztható tárolóedényben legfeljebb 3 hónapig lehet fagyasztani. A káposzta textúrája kissé megváltozhat, de az ízek még mindig ízletesek lesznek.,
mit kell kiszolgálni káposztával Stir Fry
bár ez a recept önmagában ízletes, íme néhány ötlet arról, hogy mit lehet vele szolgálni:
- rizs. A barna, fehér vagy karfiol rizs oldala finom lenne ezzel a keverési sütéssel.
- Próbálja ki barna rizs tésztával egy ízletes, töltő étkezéshez.
- Vegye ki a növényi adagokat egy bevágással a sült fagyasztott brokkoli oldalával.,
Több Egészséges Stir Fry Receptek
- Cukkini Stir Fry
- Teriyaki Beef Stir Fry
- Egg Roll egy Tálba
- Drágám Lime Tofu Stir Fry
- Hot-Savanyú Tészta Stir Fry a Mogyorós Csirke
Ajánlott Eszközök, hogy a Káposzta Stir Fry
- Éles konyhakés. Az éles, kiváló minőségű kés sokkal könnyebbé teszi a káposzta vágását.
- Csúszásmentes Vágódeszka. A kedvencem! Nem fog kicsúszni alólad, miközben aprítasz.
- Wok., Tökéletes a sült krumpli főzéséhez.
Ez a szuper ízletes keverjük megsütjük volt ilyen hit, kíváncsi vagyok, milyen más módon kell főzni káposztával. Ha bármilyen kedvenc módja, hogy használja, amellett, hogy keverjük fry, szeretném hallani őket az alábbiakban.
és ha megpróbálja ezt a káposztát keverjük megsütjük csirke (vagy bármely más fehérje), kérjük, hagyjon egy megjegyzést alább, hogy tudassa velem, hogyan kiderült az Ön számára! A kommentjeid és a nézettséged sokat jelent nekem, és mások számára is hasznos.,
Káposzta Stir Fry
- egy kis tálban keverjük össze a fokhagymát, a gyömbért, a pirospaprikát és a szegfűszeget. Egy külön tálban, össze 2 evőkanál szójaszósz, rizs ecet, juharszirup. Tartsa mindkettőt a közelben.
Jegyzetek lehetőséget
- TÁROLNI: Káposzta stir fry tárolható légmentesen zárt tároló edényben a hűtőszekrényben akár 4 napig.
- melegítéshez: óvatosan tekerje vissza a sütést egy nagy serpenyőben vagy wok-ban a tűzhelyen közepes-alacsony hőfokon. Adjunk hozzá egy csipetnyi rizs ecetet, hogy felfrissítsük a káposztát.
- fagyasztás: a maradékot légmentesen fagyasztható tárolóedényben lehet fagyasztani legfeljebb 3 hónapig., The cabbage texture may change a bit, but the flavors will still be tasty.
Nutrition
Join today and start saving your favorite recipes
Create an account to easily save your favorite projects and tutorials.
Register