próbálja tartani fitness és az általános táplálkozás szem előtt, miközben még mindig élvezi egy pohár bort idén ősszel? Nehéz lehet, figyelembe véve, hogy ellentétben a szóda esetével, nincsenek táplálkozási tények, amelyek felsorolják a kalóriákat egy üveg borban. Szóval, honnan tudod, hogy hány kalória van egy üveg 750ml vörösborban? Van-e nagy különbség az között, hogy hány kalóriát tartalmaz egy üveg 750 ml-es fehérbor? És, van egy egyszerű módja annak, hogy elmondja, hány kalóriát egy pohár pezsgőt, mielőtt a tipp a pirítós?,
Photo credit: https://aggieskitchen.com/red-wine-berry-spritzer/
a legjobb oktatás egy kis kutatás. Értsd meg, hogy ez az útmutató egy alap általánosítás, nem pedig egy pontos kalória szám minden pohár bor odakinn. Csakúgy, mint nem minden szódának ugyanaz a kalóriaértéke, csak azért, mert szóda, a borban lévő kalóriák pontos mennyisége változik. De általában a vörösborok 25 kalóriát tartalmaznak unciánként, míg a fehérborok 24 kalóriát tartalmaznak unciánként.
Ez azt jelenti, hogy 750 ml-es palackonként a vörösbor 632 kalóriát, a fehérbor pedig 607 kalóriát tartalmaz.,
ami a pezsgőt (vagy más pezsgőket) illeti, körülbelül 23 kalóriát számíthat unciánként, vagy 570 kalóriát palackonként.
Tehát mi a helyzet a sörrel? A legtöbb sör van a környéken 150 kalória per tizenkét uncia adag, de terjedhet egészen 330 kalória üvegenként! Tehát uncia unciánként a bor általában magasabb kalóriatartalmú, mint a sör, de ez a statisztika vadul félrevezető lehet. A bor általában következetesen körülbelül 120 kalóriát tartalmaz adagonként, míg a sörök 55 kalóriát tartalmazhatnak palackonként jóval több mint 300-ig., Mivel az FDA nem követeli meg az alkoholoktól a táplálkozási tények felsorolását, veszélyes lehet a sör alacsony kaliberű fogyasztása.
a sörben vagy a borfajtákban nincs hatalmas kalorikus különbség, amely egyértelmű választásra utal, amikor kiválasztja, hogy mit fogyaszt. Ezenkívül az alkohol zsírmentes. Akkor miért olyan sok ember társítja az alkoholfogyasztást a súlygyarapodással?
az alkoholfogyasztás és a súlygyarapodás közötti kapcsolat általában a túl sok üres kalória, különösen a szénhidrátok fogyasztásának eredménye., Mivel a bor nem tartalmaz zsírt, és csak nyomokban tartalmaz fehérjét, ha nagy mennyiségű bort fogyaszt, sok üres kalóriát és szénhidrátot fogyaszt. Mind a vörös, mind a Fehér borok körülbelül 1 gramm szénhidrátot tartalmaznak unciánként.
ne felejtsük el azonban, hogy a bor nem minden rossz az egészségre! A vörösbor kifejezetten magas antioxidánsokkal rendelkezik, beleértve a Resveratrolt is. Az orvosok ezeket az antioxidánsokat a szív egészségének javításához és bizonyos típusú rák kialakulásának csökkent kockázatához kapcsolták, tudományosan is megállapították, hogy támogatják a fogyást!, A sör viszont magas szénhidráttartalmú, szénsavas, és nem sok más.
Tehát mi a trükk? Mint minden kényeztetés, öröm, a trükk az, hogy fogyaszt a bor mértékkel. A kutatások azt sugallják, hogy egy-két pohár vörösbor naponta ideális az optimális egészségügyi eredményekhez. Végül vannak olyan lehetőségek, amelyek mind a sört, mind a bort egy kicsit étrendbarátabbá teszik., A könnyű sörök egy maroknyi kalóriát takarítanak meg, és felére vágják a szénhidrátokat, összehasonlítva sötétebb unokatestvéreikkel, de előfordulhat, hogy kétszer annyi könnyű sört kell fogyasztania, hogy elégedett legyen, legyőzve az étkezési megtakarítási kegyelmeket. A bort mindig “bor spritzerré” alakíthatja úgy, hogy az üveged félig bor, félig klub szóda. Ismét, bár ez gyakran vezet több adag, valamint a növekedés a kalória más helyeken.