az ital kiválasztásakor néhány fő szempontot kell figyelembe venni a cukorbetegsége szempontjából.
az első szempont az, hogy az ital befolyásolja-e a vércukorszintjét
a másik fő szempont, amely bizonyos mértékig releváns lesz mindannyiunk számára, de különös jelentőséggel bír azok számára, akik a súlyunkat figyeljük, az italok kalóriatartalmának figyelembe vétele.
víz
nem lehet túl messzire menni a tiszta vízzel., Ez biztosítja a hidratálást a szervezetnek szüksége van, és, természetesen, nulla szénhidrát, nulla kalória.
tej
mérsékelt szénhidráttartalom, amelyet figyelembe kell venni, különösen az 1-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegeknél, ha közel vagy több mint 100 ml-t fogyasztanak.
a tej általában jó energiaforrás, és azoknak, akik meg akarják nézni a súlyukat, figyelembe kell venniük a tej kalóriatartalmát. A sovány hajlamos a teljes tej kalóriájának körülbelül felére.,
gyümölcslé
a gyümölcslevet általában egészséges lehetőségnek tekintik, de meg kell jegyezni, hogy a gyümölcslevek viszonylag magas szénhidráttartalommal rendelkeznek. A gyümölcslé kalóriatartalma hasonló a sovány tejhez.
annak ellenére, hogy meglehetősen magas a szénhidráttartalma, a gyümölcslevet nem kell teljesen elkerülni, és jó lehetőség lehet A tartós testmozgás megkezdése előtt, mivel a tevékenység segíthet kiegyensúlyozni a vércukorszint emelkedését a gyümölcsléből.,
annak biztosítása érdekében, hogy jó tápértéket kapjon a gyümölcsléből, győződjön meg róla, hogy valódi, cukrozatlan gyümölcslé van.
Gyümölcstök és szívdobbanás
a gyümölcstök és a szívdökők általában édesítettek, de néhány cukormentes változat is kapható. A Squash és a cordials nem hordozza a valódi gyümölcslé táplálkozási előnyeit, de alacsonyabb szénhidrát és alacsonyabb kalóriatartalmú alternatíva lehet a cukor üdítőitalok számára.,
a Cukros üdítőitalok
a Cukros üdítőitalok magas, mind a szénhidrát illetve kalória, általában nem tartalmaznak tápérték eltekintve energia, ami oda vezethet, hogy figyelembe véve, a több energiát, mint a szervezetnek szüksége van, vagy a vezető nem veszi elég vitaminok, ásványi anyagok.
a cukros üdítőitalokat általában a legjobb elkerülni, de hasznos lehet, ha kifejezetten fel kell emelni a vércukorszintjét, például edzés előtt, alatt vagy után, vagy segíteni kell a hipoglikémiás reakció kezelésében.,
diétás üdítőitalok
a diétás üdítőitalok általában népszerűek a cukorbetegek körében, mivel alacsony szénhidráttartalmúak és alacsony kalóriatartalmúak.
a diétás üdítők általában mesterséges édesítőszereket és más mesterséges anyagokat használnak édesség, íz és szín biztosítására. Míg üdítőitalok elismert biztonságos consumptio, kutatási felvetett néhány kérdést a lehetséges egészségügyi problémák vannak, akik inkább korlátozza, vagy kerülje az expozíció üdítőitalok elővigyázatosságból.,
Tea
a nem tejes tea hatásainak kutatása számos egészségügyi előnyt azonosított, beleértve az inzulinérzékenység javítását és az egészséges vérnyomás fenntartását. A teában lévő tej szerelmesei csalódottak lesznek, ha tudják, hogy az egészségügyi előnyök általában nem realizálódnak, amikor tejet adnak a teához
kávé
valószínűleg kevés olyan étel vagy ital van, amely ilyen jó és rossz címsorokat kap, mint a kávé., Zavaró, hogy a kávé összefüggésbe hozható mind a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának fokozott, mind csökkent kockázataival.
a mérsékelt kávéfogyasztást (napi 2-3 csésze) vizsgáló tanulmányok bizonyos egészségügyi előnyöket mutattak, beleértve a 2-es típusú cukorbetegség alacsonyabb kockázatát,míg a magas kávéfogyasztás (napi 5 vagy több csésze) nagyobb kockázattal jár.
vegye figyelembe, hogy a tejes kávé, például a lattes magas kalóriát tartalmazhat, a nagyobb lattes néha 100-300 kalória között változik.,
cukor forró italokban
sok ember élvezi a cukrot forró italokban, de a cukorbetegek számára jobb, ha cukor nélküli italokat fogyasztanak, ahol lehetséges, mivel egy vagy két teáskanál cukor minden italban egy nap folyamán hozzáadható.
2 kanál cukor 5 forró italban naponta annyi kalóriát és szénhidrátot tartalmaz, mint a teljes cukor kóla.,
Alkoholtartalmú italok
Ha alkohol, van néhány dolog, hogy fontolja meg:
- Hogy az ital befolyásolja a vércukor szintet
- A kalória tartalma, az ital
- – E az alkohol befolyásolja bármely gyógyszer szedése
Alkoholtartalmú italok lehet felelős emelése, valamint csökkenti a vér glükóz szintjét, így nem árt megérteni, hogy a különböző alkoholos italok befolyásolhatják a vércukorszintet.
azok számára, akik szemmel tartják súlyukat, fontos megjegyezni, hogy az alkohol jelentős kalóriaforrás., Például egy korsó rendszeres sör 200 kalóriát tartalmaz, ami annyi kalóriát jelent, mint egy nagy szelet pizza.
egyes gyógyszerek kölcsönhatásba lépnek az alkohollal. Javasoljuk, hogy ellenőrizze a gyógyszeréhez mellékelt betegtájékoztatót, és további kérdéseivel forduljon orvosához.