néha a külvilág úgy tűnik, túl nyomasztó, különösen, ha úgy érzi, elég nehéz, hogy a saját fejét. Úgy érzi, mintha valami fizikailag megakadályozza, hogy mozogjon, vagy mintha semmi sem érdemes felkelni az ágyból. Talán túl sok a tennivaló, vagy túl hangos a világ, vagy nem tartozik ide. A szégyen, a kötelezettségek, a munka, az iskola vagy a kapcsolatok mindent ki akarnak ülni., Amikor érzel és gondolkodsz ezeken a dolgokon, akkor van értelme, hogy a szobádban akarsz maradni, vagy hogy úgy érzed, hogy nem tudsz felkelni az ágyból.
az elszigeteltség, a kimerültség, a motiváció hiánya vagy az élet iránti érdeklődés a stresszel, depresszióval, szorongással és más mentális egészségi állapotokkal küzdő egyének közös tapasztalatai. Szinte mindenki tapasztalja ezeket bizonyos mértékig. Ennek meghallgatása azonban nem mindig segít, vagy megkönnyíti a dolgokat.
még akkor is, ha a gondolatok és érzések jelenleg az egyetlen dolognak érzik magukat a világon, tudják, hogy végül elmúlnak., Nem kell bűntudatot éreznie azért, mert nagyon emberi tapasztalattal rendelkezik vagy küzd. Néha a legjobb, amit tehetünk, hogy át egy perc alatt a takarók a szobánkban.
tippek ahhoz, hogy megbirkózzon az érzéssel, hogy nem tud kijutni az ágyból:
- lépjen kapcsolatba egy barátjával. Ha támogatásra van szüksége, szöveget, vagy hívjon egy barátot vagy valakit, akit érdekel, hogy terveket készítsen. Még akkor is, ha nem akarja megosztani azt, amivel küzd, néha ez segít egy lábnak az ajtón. Meghívhat barátait vagy családját is, hogy látogassanak meg téged is.
- szöveg vagy támogatási felhívás., Más emberekkel való kapcsolat fontos, különösen, ha küzdünk. Akkor elérheti, hogy megosszák, mi folyik veled. Sok ember nem nyúlnak ki, mert úgy érzik, mint egy teher, de sokan azt mondják, hogy szeretnék támogatni valakit, aki elérte őket. Ha inkább nem beszélne arról, hogy mi történik, az is rendben van! Még a tapasztaltaktól független videók és mémek megosztása is segíthet.
- futtassa a megbízásokat vagy végezzen kis feladatokat. Amikor nehéz elhagyni a szobáját, a kis feladatok általában felhalmozódnak, ami arra késztet bennünket, hogy még hosszabb ideig maradjunk a szobánkban., Gondolj néhány dolog, amit lehet vigyázni – mint csinál mosoda, takarítás A szobában, megy élelmiszer-vásárlás, e-mailek küldése, rendelési dolgok online, stb .. Beállíthat egy adott időkeretet (5 perc, 30 perc, egy óra), hogy tegyen valamit, ami nehéznek érzi magát, de reális. Ha egyszer elkezded, általában sokkal könnyebb lesz folytatni.
- forduljon a támogató csapatához vagy egy szakemberhez. Ha úgy találja, hogy hosszabb ideig nem tud felkelni az ágyból, gondoljon arra, hogy kapcsolatba lépjen a hálózatban lévő emberekkel vagy egy szakemberrel, hogy beszéljen arról, mi folyik itt.