pörkölés mandula hozza ki a természetes ízét, majd hozzáteszi, egy kis extra összeroppant a folyamat. Plusz, ez egy könnyű megtanulni, hogyan kell sült mandula, majd fel a főzési játék nagyon kevés erőfeszítéssel.
A Karácsonyi Repedés, hogy a Currys Kuszkusz Saláta, pirított mandula hozzá finom mélysége íz desszert, saláta, egészséges nasit.
szerencsére könnyű megtanulni, hogyan kell sütni a mandulát a sütőben, a tűzhelyen vagy akár a mikrohullámú sütőben.
miből mandula különleges:
Meglepően, a mandula kapcsolódik, őszibarack, szilva, más kő gyümölcs a prunus nemzetség. Ez valójában a mag belsejében egy világos zöld színű gyümölcs úgynevezett drupe. A Földközi-tengeren őshonos mandulákat Kaliforniában sikeresen termesztik, és legfőbb szuperételnek tekintik.
édes vagy sós, a mandula szinte minden receptben ragyoghat a nap alatt. Beszéljünk a sokoldalúságról: mandulapaszta, mandulatej, mandulavaj,mandulaliszt, nyers, pörkölt, szeletelt vagy szeletelt – van valami, ami ez az anya nem válhat?,
mik azok a blanched mandula?
a Blanched mandula olyan héjas mandula, amelyet forró vízzel kezeltek a külső bőr lágyítására, amelyet ezután eltávolítanak, hogy felfedjék a fehér magot. Annak ellenére, hogy a mandulabőrnek saját tápanyagai vannak, a színét néhány receptben csúnyanak tekintik.
A mandula táplálkozási adatai:
egy uncia mandula (körülbelül 23 mag) 163 kalóriát, 14 gramm zsírt, 6 gramm fehérjét és 3,5 gramm rostot tartalmaz.,
hány mandulát kell enni naponta?
még a napi 10 mandula étkezése is fantasztikus az Ön számára. 10 mandula táplálkozás tények: 1 gramm rost, 6 gramm zsír, 2,5 gramm fehérje, 70 kalória.
mandula kalória:
bontsuk le: minden mandula csak 7 kalória.
mandula egészségügyi előnyök:
az összes fa dió, mandula rangsorban legmagasabb fehérje, rost, kalcium, E-vitamin, riboflavin és niacin. A nyers mandula fogyasztása csökkentheti az LDL-koleszterint és csökkentheti a szívbetegség kockázatát., A 10-mandula snack növelheti a jóllakottság, hogy úgy érzi, teljes, ami a fogyás. A többi dióhoz hasonlóan a mandula fogyasztása csökkentheti a súlygyarapodás kockázatát, és ellensúlyozhatja az étkezés után emelkedő vércukorszintet. Egyszerűen nincs mentség arra, hogy néhány mandulát becsempészjen a napi menübe!
hogyan kell enni mandula:
nyers vagy pörkölt, mandula lehet enni, vagy felaprított és élvezte joghurt parfaits, cookie-k, vagy leveles zöld saláták., Próbálja ki ezt a gyönyörű recept Linzer cookie-kat, vagy Dukkah készült mandula, citrom.
Hogyan Sült Mandula
Cook Time 15 mins
Ingredients
- ▢ 1 cup almonds whole, slivered, or sliced
Instructions
To Roast Almonds in the oven:
-
Preheat oven to 325 degrees., Vonjon egy peremes sütőlapot pergamenpapírral vagy fóliával a könnyű tisztítás érdekében.
-
ha egész mandulát pörkölünk, 10-15 percig sütjük. Ha pörkölés szeletelt vagy szeletelt mandula, sült 8-12 percig. Időnként keverjük össze, hogy megakadályozzuk a perzselést. A sütő hőmérséklete változhat,ezért tartsa szemmel a mandulát, hogy ne égjen.
-
távolítsa el a sütőből és vágja le vagy használja a kívánt módon. Vagy tárolja légmentesen lezárt tartályban legfeljebb 1 hétig.,
Mandulasütéshez a tűzhelyen:
-
közepes serpenyőben közepes-alacsony lángon melegítse a mandulát, amíg megbarnul, illatos, alkalmanként megkeverve, körülbelül 3-5 percig.
-
távolítsa el a serpenyőből, vágja le vagy használja a kívánt módon. Vagy tárolja légmentesen lezárt tartályban legfeljebb 1 hétig.
hogyan kell sütni a mandulát a mikrohullámú sütőben:
-
mikrohullámú biztonságos lemezen, a mandulát egyetlen, egyenletes rétegben terjessze.,
-
Microwave in 1-minute intervals until lightly golden and toasted.
Recipe Video
Nutrition