nincs mód körülötte:a Breakups szopni. Még akkor is, ha a kapcsolatod vége kölcsönös döntés volt, szinte garantált gyászolási időszak van bizonyos fokig. És néha, amit gondoltál lehet, hogy csak néhány hét vagy hónap érzés egy kicsit le is alakulnak a viadal valódi depresszió után szakítás.
a valódi depresszió alatt azt értem, hogyan hangzik: a tényleges, klinikai típus.,
“az egyik tünet, amelyet a depresszióval társítunk, a tehetetlenség érzése, különösen, ha a másik személy szakított veled, ami rendkívül sebezhetőnek és elveszettnek érezheti magát” – mondja Wh tanácsadó “Dr. Chloe” Carmichael, PhD, New York-i kapcsolat terapeuta, Dr. Chloe 10 parancsolatának szerzője társkereső.
bízz abban, hogy az érzés nem tart örökké, de valaki túllépése nem olyan egyszerű, mint csak hagyni, hogy az idő meggyógyítsa a sebeit.,
“a gyász mindenki számára más, de elvárnám, hogy a szakítás után legalább 90 napig nagyon nehéz legyen” – mondja Dr. Chloe.
Akkor “ez alatt az időszak után, a depresszió válhat ciklikus: Talán elkezdesz randizni egy pár hétig jó, de hiányzik a stabilitás, hogy azzal a személlyel, vagy a szülinapi tekercsek körül, majd emlékeztetik őket, szomorú újra. Ez évekig tarthat.”Oof.,
Ez azt jelenti, hogy a legjobb, ha a bimbóban a depressziót a lehető leghamarabb, amilyen gyorsan csak lehet-ami nem, hozzáteszem, ugyanaz, mintha nem hagyná magát érezni az érzelmeinek teljes súlyát. Csak azt kell, hogy ne hagyja, hogy a szomorú, sötét is kap a legjobb az Ön napról napra.
a szakítás vezethet a legegészségesebb önálló hallani egy igazi nő bosszú – test történet:
könnyebb mondani, mint megtenni, jobb? Nos, már nem., Ezek a szakítás-depresszió megküzdési tippek gyors előre a gyászoló folyamat, és segít elsétálni a split érzés, mint egy jobb, melegebb, erősebb változata magát:
maradjon elkötelezett a valódi okok miatt a kapcsolat véget ért.
minden alkalommal, amikor korábbi barátja vagy barátnője visszatér a fejébe, lehetősége van arra, hogy irányítsa a következő mentális beszélgetést.,
ahelyett, hogy a vágyakozás vagy a hiányzó gondolataidat jelként vennéd, hogy a szakítás nem volt a helyes döntés, bízz abban, hogy teljesen normális és rendben van, hogy továbbra is érzel valakit, aki nem a megfelelő ember az Ön számára. Fókuszban, hogy az utóbbi kicsit, amennyire csak lehetséges—, hogy ők még mindig nem a megfelelő személy az Ön számára.
“még a korábbi dohányosok is néha hiányoznak a cigarettáról, de ez nem jelenti azt, hogy újra el kellene indulniuk” – jegyzi meg Dr. Chloe.
törölje ex-jét az összes közösségi médiában.,
Ha valaki ki a fizikai élet, itt az ideje, hogy őket ki a digitális élet is.
“amikor szakítás után továbbra is megnézed valakit a közösségi médiában, olyanba fektet be, aki nem fektetett be benned” – mondja Dr. Chloe. “Emlékeztet a jelenlétükre. Ahelyett, hogy letépnéd a kötést, vizuálisan rögzíted őket, ami olyan, mintha lassan lehámoznád, majd újra átpasztáznád, majd újra és újra hámoznád.”(Úgy értem, milyen tökéletes analógia…,)
mint eszik gyorsétel, ha éhes, ellenőrzése fel az ex adhat egy kis megkönnyebbülés abban a pillanatban, de ez csak ás mélyebbre érzés függ őket.
Delete/unfollow / block and never look back. Menni fog, kislány.
foglaljon masszázst.
amikor véget vet egy kapcsolatnak, hirtelen leesik a fizikai érintés., A bőr és a bőr közötti érintkezés csökkenti a stresszhormon kortizolt, és fokozza a jó érzésű dopamin hormont-mondja Dr. Chloe. Tehát anélkül, hogy elveszítené a sok ilyen mosolygó érzést.
Touch úgy érzi, akarta, értékes, szeretett, és biztonságos-nem is beszélve, része (vagy néha, az összes), amit lehet, hogy hiányzik az ex egyszerűen fizikai intimitás.
“pszichológiai elvonásnak érezheti magát” – mondja Dr. Chloe. “Mindig azt javaslom, hogy az ügyfelek masszázst kapjanak valakitől,aki ugyanolyan nemű, mint az ex., Lehet, hogy valami könyörületes férfi érintésre vágysz, és egy masszázs ellenőrizheti azt az ősi dobozt. Nem baj, ha hiányzik, hogy megérintsék és fogva tartsák, de nem kell vele lennie.”
beszéljen egy terapeutával.
szakítás után általában sok mindent kell érzelmileg kicsomagolni, a terapeuta pedig segíthet feldolgozni azt, amit érzel, hogy megfelelően továbbléphess.
” lehet, hogy kíváncsi, mit tett, hogy tolja el őket, vagy miért nem volt elég jó.,”
“Ha valaki szakít veled, akkor egy sor kritikus negatív gondolatot indíthat magáról” – mondja Dr. Chloe. “Lehet, hogy kíváncsi vagy, mit tettél, hogy kikapcsold őket, vagy eltolja őket, vagy miért nem voltál elég jó nekik. De valójában nem ugyanazok a dolgok érdekelték őket, mint hosszú távon, és ennek semmi köze a belső önmagadhoz.”
Ez nem azt jelenti, hogy nem tehettél volna semmit másképp, bár elismerve, hogy ez valójában jó dolog!, Felismerve, hogy hajlamos olyan emberekre menni, akik valami alkalmi dolgot akarnak, miközben valami komolyra vágynak, vagy hogy bemutatod magad, mint valaki, aki rendben van a kezeléssel, hogy valójában nem vagy, segíthet megváltoztatni ezeket a mintákat.
” nagyon nehéz magadra nézni, és rájönni, hogy mit tettél rosszul a kapcsolatban, de amikor megteszed, elkezdheted megváltoztatni a folyamatot, és többet kapsz abból, amit valójában keresel.”És ez jó érzés. Mint, sooo jó.
vegyen egy új hobbit.,
A szakítás egy komoly károkat okozott a bizalmat, de a probléma az önkép mélyebb, mint azt, hogy: Ha most egy hosszú távú és/vagy kisegítjük egymást—előfordulhat, hogy egy kis identitás, ha hirtelen egyedül.
egy ász módja annak, hogy megfulladj az önszeretetben és a büszkeségben? Új szenvedélyt keresve-és időt és erőfeszítést szánva arra, hogy igazán jó legyen benne.
miután egy hobbi nem csak, hogy jobban érzi magát, akkor is kapsz valami mást csinálni mellett gondolni a szakítás. “Az akaraterő csak eddig megy” – mondja Dr. Chloe., “Nagyon hasznos, ha valamit csinálsz, ahelyett, hogy csak harcolsz a késztetéssel, hogy elérd az exedet.”
Dátum, Dátum, Dátum.
lehet, hogy úgy érzi, mint az utolsó dolog, amit meg akarsz csinálni, de ez rendkívül fontos.
egy, a felbomlás utáni depresszió jelentősen fokozódhat, ha úgy érzi, hogy egy pusztító mintában ragadt (mondjuk, mindig olyan srácokat üldöz, akik érzelmileg nem érhetők el), mert valószínűleg kifejlesztesz egy “társkereső szar!”mentalitás. (Ismerősen hangzik?,)
“lehet, hogy úgy érzi, mintha valaki újra ugyanazon a helyen szállna le, így elkezdi elszigetelni és feladni, mert úgy érzi, mintha a fejét a falhoz csapná” – magyarázza Dr. Chloe. De menj ki, és kezdj el randizni-például több emberrel egyszerre—, és te is találsz egy kis mókát.
és még több, mint hogy, időt tölteni más potenciális romantikus partnerek egy nagyszerű módja annak, hogy ne fixating az ex, mondja Dr. Chloe.,
“amikor egy személyre összpontosítunk, elkezdjük azt hinni, hogy nagyon különlegesnek kell lenniük, vagy miért hajolnál hátra nekik” – magyarázza. Ismerkedés az ellenkezője.
“elkezd gondolkodni,” ha én társkereső más emberek, ez azért van, mert azt kell hinni, vannak más emberek odakint nekem.”Ne feledje, hogy minden más személy még nem találkozott a megfelelő személlyel, bármelyik.”
érzed ezt? Igen, ez a remény. Pontosan mire van szüksége az édes kis szívednek egy szakítás után.,