Íme néhány módja annak, hogy hagyja abba a súlyos vagy gyakori pirulás:
Breathe
légzés mélyen, lassan fogja mondani az agy pihenni. Miután megnyugodott, a test abbahagyja a stresszhormonok felszabadulását, a szívverés normális szintre lassul, a vérnyomás pedig normalizálódik.
Ezek az események csökkentik az arcra rohanó vér szintjét, ezáltal megakadályozzák az elpirulást.,
fogadja el az elpirulást
néha a stresszes helyzetre adott válasz elpirulása egy másik stresszforrás lehet, ezáltal súlyosbítva az arc vörösségét. Az elpirulás elismerésével és elfogadásával ez a ciklus véget érhet.
érdekes módon a kutatások azt sugallják, hogy a legtöbb ember túlbecsüli a blushing rájuk gyakorolt hatását.,
valójában az elpirulás nem lehet olyan rossz dolog. Egyes kutatások azt találták, hogy azok, akik elpirulnak, nagyobb valószínűséggel megbocsátanak más embereknek, ami segíthet elkerülni a konfliktust.
Smile and laugh
kutatások szerint a mosolygás csökkentheti a stressz szintjét, és szabályozhatja a szervezet természetes stresszválaszait.
egy 2012-es tanulmány szerint az emberek, akik mosolyogva végeznek stresszes feladatokat, alacsonyabb pulzusszámot követnek a feladatot követően, mint azok, akik nem mosolyognak ugyanazon házimunkák elvégzése közben., A mosolygó résztvevők azt is jelentik, hogy a tevékenység során jobban érzik magukat, mint azok, akik semleges kifejezést tartanak fenn.
szabályozza a hőmérséklet
piruló gyakran súlyosabb melegebb hőmérsékleten. Az arcvörösség csökkentése érdekében lépjen hűvösebb területre, kapcsolja be a légkondicionálót, vagy távolítsa el a ruházati rétegeket. A hideg víz kortyolgatása is hatékony lehet.
kerülje a szemkontaktust
nyugodjon meg, elkerülve a szemkontaktust bárkivel, aki hozzájárulhat a stresszhez vagy zavarhoz., Néhány embernek egyszerűen el kell kerülnie a tekintetét egy pillanatra, míg másoknak rövid időre le kell csukniuk a szemüket.
viseljen sminket
zöld színű, színjavító smink használatával elfedheti az elpirulást, mert a zöld semlegesíti az arc vörösségét.
Ez a smink különösen előnyös lehet azok számára, akik rendszeres vagy súlyos elpirulást tapasztalnak csak bizonyos helyzetekben, például iskolai előadás vagy munkahelyi találkozó során.
kerülje a triggereket
azok az emberek, akiknek speciális blush triggere van, el akarják kerülni őket., Például azoknak, akiket a fűszeres ételek, az alkohol vagy a forró italok fogyasztásából eredő elpirulás zavar, meg kell próbálniuk elkerülni ezeket az elemeket.
maradjon ki a reflektorfényben
lehet, hogy nem mindig megvalósítható — vagy társadalmilag kívánatos—, de a reflektorfényben való tartózkodás segíthet korlátozni az elpirulást. Ennek oka az, hogy a figyelem középpontja pirulást okozhat.,
például, amikor a résztvevőket arra kérték, hogy hangosan énekeljenek, miközben valaki megfigyelte az arc egyik oldalát, a kutatók azt találták, hogy a megfigyelt arc oldala melegebb és vörösebb lett, mint a másik oldal.
szorongásos zavarok kezelése
súlyos pirulás, amely szorongásos zavarhoz kapcsolódik, vagy a szociális fóbia gyógyszeres kezeléssel vagy terápiával kezelhető.,
a kognitív viselkedési terápia (CBT) számos szorongással kapcsolatos állapot hatékony kezelése lehet.
a CBT úgy működik, hogy megtámad minden olyan negatív és irreális gondolatot, amely haszontalan érzéseket, testi válaszokat és viselkedéseket okoz.
kérdezze meg orvosát a gyógyszeres kezelés megváltoztatásáról
mivel egyes gyógyszerek növelhetik az elpirulás gyakoriságát vagy súlyosságát, hasznos lehet beszélni orvosával egy alternatív gyógyszerre való áttérésről, amely nem okoz elpirulást.,
cím egészségügyi állapotok
ha pirulás okozta a bőr állapota rosacea, túlzott izzadás rendellenesség ismert hyperhidrosis, vagy más egészségügyi állapot, az orvos képes lehet felírni a kezelés kezelésére az alapbetegség és enyhíti piruló.
sebészet
néhány olyan ember, aki súlyos pirulást tapasztal, amely befolyásolja életminőségüket és interperszonális kapcsolataikat, fontolóra veheti a műtétet.
az endoszkópos mellkasi sebészet (ETS) a leggyakrabban használt műtét a túlzott elpiruláshoz., Ez magában foglalja az idegek megszakítását, hogy az arc véredényei zárva maradjanak.
néhány kutatás szerint a legtöbb ember, aki ETS-t szenved az elpirulásért, elégedett az eredménnyel. Azonban komplikációk léphetnek fel, beleértve a fertőzést és a szemhéj leesését. A szövődmények kialakulásának valószínűsége az életkorral nő, míg a műtéttel való elégedettség az életkorral csökken.