hogyan lehet eltávolítani a zsírt a gyomorból az Ön hasának megfelelően.Getty Images
a lapos, faragott has elérése nem könnyű feladat. Megszabadulni a zsír halmozódik fel a híres michelines, patronok lesz egy kihívás, hogy leküzdeni a sok akaraterő, kitartás.
valójában könnyű belefutni olyan emberekbe, akik nagyon alkalmasak, akik rendszeresen sportolnak, de nem tudnak megszabadulni a dühöngő béltől.,
nem mindenkinek ugyanaz a has; a zsír eredete sem ugyanazon okokból származik. Dr. Amaro, a Feel Good clinic orvosi igazgatója és a szabadalmaztatott súlycsökkentő kezelés szerzője, mint “a végleges étrend”, az Amaro módszer:”az első dolog az, hogy elemezzük, miért van egy bizonyos has, és ha minden zsír, vagy van valami más összetevő, ami miatt csúnya hasunk van”.,
típusú has meg, hogyan kell eljárni, hogy megszüntesse a kövér, minden esetben:
gumiabroncs Has
ez a fajta has által elszenvedett azok az emberek, akik ülni órákon át, nem pedig gyakorlatilag gyakorlat amellett, hogy egy diéta, amely elsősorban a szénhidrátok.
hogyan lehet eltávolítani?
az első dolog az egészséges táplálkozás vezetése a szénhidrátok fogyasztásának csökkentésével, valamint a gyümölcsök, zöldségek, húsok és halak bevitelének növelésével.
gyakorlat., Ez a fajta has általában is társított nagyobb zsír felhalmozódását a lábak és a csípő, így a leginkább ajánlott típusú sport lesz a kardiovaszkuláris.
ha túlzott alkoholfogyasztás van, az eredmények megtekintéséhez jelentősen csökkenteni kell.
alhasi
ez a fajta has társul a magasan képzett emberek, nagyon igényes, karrier, illetve a pozíciókat, rabja a teremben, akik ugyanazt a diéta hosszú ideig. Általában eredete a hasi testmozgás feleslegébenés nem hatékony tornaterem óra.,
hogyan lehet eltávolítani?
az első dolog, amit meg kell tennünk, az, hogy módosítsuk azt a diétát, amelyet oly sokáig eredmény nélkül tettünk. Sokkal több rostot, széles levelű zöldséget kell bevezetnünk, és csökkentenünk kell a fehérje fogyasztását, amely ezekben az esetekben általában túlzott.
a jó hidratáció elengedhetetlen. Legalább 2-2, 5 liter vizet kell inni naponta.
hagyja el a hasi gyakorlatokat, mivel azok nem hatékonyak.,
terhes Has
ez a típus a has általában közös az anyák, akik egy baba, majd kis idő, hogy ellássák magukat, anélkül, hogy ez azt jelenti, hogy nem aggódik a fizikai megjelenés.
hogyan lehet eltávolítani?
az első dolog, hogy a testnek időt adjon az új helyzethez való alkalmazkodáshoz, legalább 6-8 hétig. A túlzott edzés az idő előtt nem teszi lehetővé, hogy korábban helyreállítsa az ábrát. Itt vannak nagyon fontos gyakorlatok a medencefenék megmunkálásához.,
jó szülés utáni étrendet hordoz, ahol olyan ételeket kell tartalmaznia, mint az olajos hal (omega 3-ban és 6-ban gazdag, valamint az avokádó, amely hormonális hatása miatt a szülés után segít a fogyásban).
has stressz
könnyen kimutatható, mivel a súly csak a membrán területén és a köldökterületen halmozódik fel.
nagyon perfekcionista és nagyon felelősségteljes emberekben jelenik meg a munkájuk során, ami ilyen stresszt és ilyen típusú hasat okoz nekik., Ezek az emberek általában kapcsolódó álmatlanság problémák, emésztési problémák, mint például irritábilis vastagbél vagy fekélyek, amelyek eredetileg az azonos okból, a stressz. Ez általában a gyors étkezéshez, az egészségtelen ételek választásához, valamint a stimuláló italok, például kávé vagy tea visszaéléséhez kapcsolódik, amelyek nemcsak nem segítenek a problémán, hanem súlyosbítják azt.
hogyan lehet eltávolítani a hasat stresszel?,
mivel a fő oka a stressz, az ideális az, hogy megpróbálja harci ez a relaxációs technikák, valamint, ami nagyon fontos, a gyakorlatban a gyakorlat rendszeresen (amennyire lehetséges, kerülje a túlzott kardiovaszkuláris gyakorlat, sovány, a Pilates, jóga)
mint a másik, mert az alváshiány, meg kell dolgozni, hogy megszerezzék az egészséges alvási szokások, minimum 7 órát aludni.,
jó étrendje van, beleértve a triptofánban gazdag ételeket, amelyek segítenek jobban érezni magunkat és csökkenteni a stresszt: diófélék, például mandula, hal (főleg kék), sovány húsok (csirke és pulyka), tojás (főleg tojássárgája) gyümölcsök, például ananász vagy zöldségek, például articsóka vagy vízitorma.
kerülje az izgalmas italok túlzott fogyasztását: kávé, tea, kóla.
puffadt has
azok az emberek, akiknek reggel ilyen típusú hasuk van, egész délután lapos hasduzzanattal kelnek fel., Mindkét nemre hatással van, és nem kapcsolódik a túlsúlyhoz, mivel vékony embereknél is megjelenik.
az eredet több oka lehet: stressz, nagyon gyors étkezés, allergia vagy intolerancia bizonyos élelmiszerekre.
hogyan lehet eltávolítani?
az első és legfontosabb dolog az, hogy kizárjuk, van-e valamilyen élelmiszerallergia vagy intolerancia annak érdekében, hogy kizárjuk az ételt az étrendből.
jó étkezési szokások, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy jobb emésztést., Például: egyél lassan, rágj jól, és egyél sok gyümölcsöt, zöldséget és rostot a mai napig.
néha az antibiotikumok korábbi bevitelének mellékhatásai miatt egyensúlyhiányunk lehet A bélflóránkban, amely szintén a has gyulladásának oka lehet.
posturalis has
az ilyen típusú has abból a tényből származik, hogy sok órán át kell ülnie, ami a has izomtónusának elvesztését okozza.
hogyan lehet eltávolítani?,
ülés közben tartsa egyenesen a hátát az abs összehúzódásával. Fokozatosan ez segít visszanyerni az elveszett izomtónust.
has a lassú béltranzit miatt
Ez a hastípus gyakori a székrekedésben és a lassú béltranzitban szenvedőknél. Ha nincs megfelelő székletürítés, a has kitágul felhalmozódó nem csak a széklet, hanem a gázok és a víz.
hogyan lehet eltávolítani?,
olyan étrendet kell követnünk, amely rostokban gazdag ételeket tartalmaz, és amely lehetővé teszi számunkra, hogy felgyorsítsuk ezt a béltranzitot: barna rizs, gabonafélék, például zab és korpa, spenót, kiwi…
nagyon fontos, hogy neveljük a beleket, naponta menjünk a WC-be.
folyékony has
az ilyen típusú has olyan embereknél fordul elő, akiknek nincs megfelelő vesefunkciójuk. Ez azt eredményezi, hogy nincs folyadékok és toxinok eltávolítása a szervezetből, és hogy ezek felhalmozódnak a test különböző részein, ezek közül az egyik a has.
hogyan lehet eltávolítani?,
az első dolog, hogy kizárjuk, hogy van egy patológia, amely igazolja.
ha nincs patológia, tanácsos naponta 2 liter vizet inni, és csökkenteni a nátriumban gazdag ételek bevitelét: tenger gyümölcsei, halak, például nyelvhal, szardínia vagy szardella.
tippek a fogyáshoz az egészség elvesztése nélkül
- forduljon orvoshoz.
- fedezze fel az okokat és zárja ki az egyéb kórképeket.,
- rendszeres nyomon követése
- végezzen felmérést étkezési szokások
- hely egészségügyi fenti esztétika
- gyakorlat
- elveszíti átlagosan körülbelül 1 kiló havonta
- ne hagyd abba az evést, vagy választhatják az alacsony kalóriatartalmú diéták
- vigyázni a minőség a bőr
- kiegészítő, diéta, testmozgás, más innovatív technikák