A közösségi média életünk ilyen nagy részévé vált; néha nem is vesszük észre, hogy mennyi időt töltünk a hírcsatornáink görgetésével. Ez az utolsó dolog, amit sokan megnézünk lefekvés előtt, és az első dolog, amit ellenőrizünk, amikor felébredünk-de vajon a közösségi médiával való kölcsönhatás károsítja-e mentális egészségünket?,
egy nemrégiben a Journal of Mental Health-ben közzétett megállapítás megállapította, hogy az elmúlt tíz évben 70 tanulmány, amely azt vizsgálta, hogy a közösségi média hogyan befolyásolja a mentális egészséget, eltérő következtetésekkel tért vissza. Egyes tanulmányok szerint a közösségi média pozitív hatással van az emberek életére, míg mások figyelmeztettek a közösségi média és a depresszió vagy a szorongás közötti lehetséges kapcsolatra.
végül a tanulmány megállapította, hogy a közösségi média befolyásolja a mentális egészséget. Függetlenül attól, hogy pozitív vagy negatív hatással van-e, az határozza meg, hogy az egyén hogyan használja a platformokat., Az egyensúly megtalálása és az egészséges szokások kialakítása a közösségi média használatához elengedhetetlen annak biztosításához,hogy pozitív legyen az életében.
1. Ütemezze az időt a közösségi média használatára, valamint az időpontokra, hogy kilépjen. Mint a legtöbb dolog, az egyensúly a kulcsa annak, hogy egészséges szokások legyenek a közösségi médiában. Félreteheti az időt, amikor szörfözhet az interneten, valamint azokat az időket, amikor kijelentkezik, és figyelmen kívül hagyja az értesítéseket. Különösen fontos, ha időt töltesz a barátokkal vagy a családdal, mielőtt elalszol., Hasznos lehet egy régimódi ébresztőóra használata reggel felébredni, így a telefont a másik szobában hagyhatja, amikor ideje lefeküdni.
2. Legyen világos, hogy mi a célja, amikor bejelentkezik a közösségi média oldalon, majd ragaszkodni hozzá. A neten megnéztük a jövő heti szülinapi buli időpontját, és egy órával később videóra vettük. Legyen átgondolt arról, hogy miért jelentkezik be egy webhelyre, majd győződjön meg róla, hogy aláírja, amikor befejezte., Ez azt is győződjön meg róla, hogy a közösségi médiát a kívánt módon használja – kapcsolatba lépni a barátaival, vagy frissítéseket szerezhet a kedvenc zenekarán – anélkül, hogy megengedné, hogy más emberek átvegyék.
3. Használja más emberek hozzászólásait inspirációként, nem pedig összehasonlításként. Látva, hogy mások közvetítik a sikereiket és a post magazint-életük tökéletes pillanatai sápadttá tehetik a mindennapi életet. De ne feledje, hogy ezek a pillanatok nem reprezentatív valaki egész életében, és az a személy, kiküldetés őket valószínűleg küzd egy csomó ugyanazokat a dolgokat, te., Ha ezeket a hozzászólásokat inspirációnak tekinti, hogy a saját céljai felé dolgozzon, ahelyett, hogy közvetlenül összehasonlítaná mindennapi életét Instagram-jával, egészségesebb módja a közösségi médiában megjelenő bejegyzések megtekintésének. Az is jó, ha szelektívek vagyunk arról, hogy kit követsz. Ha valaki üzenete következetesen rosszul érzi magát magadról, vagy frusztrál, akkor fontolja meg a barátságtalan vagy követhetetlen személyt.
4. Gondolj a kiküldetés előtt. Hasonlóképpen, gondolj arra, amit elküldesz a világnak. Mielőtt bejön küld egy bejegyzést, fontolja meg, hogy ez terjed pozitivitás., Segíthet abban, hogy a takarmány biztató hely legyen azáltal, hogy elkerüli a trollokat vagy az online érveket, és támogatja a közösség támogatását és pozitivitását barátai vagy követői között – legalábbis az Ön oldalán.
5. Tegye először a mentális egészségét. Jelentkezz be magaddal, és ha úgy érzi, le, talán menj ki sétálni, vagy megragad egy kávét egy barát, ahelyett, hogy időt töltenek az interneten., Ha a nap folyamán értesítéseket kap, stresszesnek vagy szorongónak érzi magát, akkor jó ötlet lenne törölni a közösségi média alkalmazásokat a telefonjáról, vagy letiltani a push értesítéseket, így csak figyelmeztetéseket lát, amikor manuálisan jelentkezik be.
a közösségi médiában való részvétel segíthet az élet javításában, de könnyen válhat további stresszorrá is, és potenciálisan súlyosbíthatja a szorongás vagy a depresszió tüneteit., Ezeknek a tippeknek a segítségével egészséges közösségi média szokásokat hozhat létre, amelyek egyensúlyt teremtenek az életedben, megvédik a mentális egészségedet, és a közösségi média pozitív erőt használ, nem pedig negatív.
Ha úgy érzi, hogy a közösségi média jobban befolyásolja a hangulatát, mint kellene, és a szünet nem segít megkönnyebbülést találni, akkor fontolja meg, hogy kapcsolatba lépjen valakivel., Ha nem biztos benne, hogy kivel beszéljen, vagy hogyan kezdje el a beszélgetést, ingyenes, anonim online szűrést vehet igénybe, amely további információkat nyújt arról, hogyan érzi magát, és összekapcsolja Önt a helyi erőforrásokkal.