Hogyan lehet abbahagyni az összehasonlítást másokkal

nagyon nehéz a közösségi médiában lenni, nem összehasonlítani magát másokkal. A tested nem elég jó, a ruhásszekrényed nem elég trendi, és a házad sem elég. Lehet, hogy úgy érzi, hogy nem vagy elég.

én magam is beszélek. Teljesen lenyűgözött és izgatott, hogy ezek a gyönyörű, sikeres emberek hogyan élik az életüket. Ha nem vagyok óvatos, heti órákat tölthetek ezeknek az embereknek az életében, akiket talán még nem is tudok, és ez azt jelenti, hogy nem érzem magam olyan jól.,

tehát néhány évvel ezelőtt elkezdtem megtanulni, hogyan lehet abbahagyni a másokkal való összehasonlítást. És hadd mondjam el: nem volt könnyű. A 24/7 hozzáférést, hogy megtekinthesse a legjobb része mindenki más életét közvetlenül a telefonomon, pontosan tudom, hogyan méri ellen minden más anya, feleség és hangszóró a szociális média számla.

az összehasonlítások ellopják az örömünket, a fizetésünket és a józanságunkat. Ha nem tanuljuk meg, hogyan ne hasonlítsuk magunkat másokhoz, akkor folyamatosan pénzt és mentális energiát költünk, csak próbálunk lépést tartani! Meg kell szüntetnünk az összehasonlítási ciklust, mert ez egy olyan játék, amelyet soha nem fogunk nyerni.,

az összehasonlítás gyökere

valójában biológiai oka van annak, hogy hajlamosak vagyunk összehasonlítani magunkat másokkal. Az agyunk összehasonlítást használ, hogy kitaláljuk, hogyan mérjük fel más embereket.

Thomas Mussweiler, a szervezeti viselkedés professzora így írja le az összehasonlítást: “ez az egyik legalapvetőbb módja annak, hogy megértsük, kik vagyunk, miben vagyunk jók, és miben nem vagyunk olyan jók.,”

Az idő nagy részében ez a számítás a háttérben egy másodperc alatt történik, és még csak észre sem vesszük. De amikor más emberek életének csúcspontjain lakunk, gyorsan mérgezővé válhat. Kapcsolatra és összetartozásra vagyunk kötelezve, de ha folyamatosan összehasonlítjuk magunkat másokkal, akkor veszélybe sodorjuk boldogságunkat, önbizalmunkat és mentális egészségünket.

valós hatások összehasonlítása magát másokkal

olyan sok negatív hatása az összehasonlító csapda, és biztos vagyok benne, hogy már érezte őket, mielőtt., Itt van néhány, hogy láttam újra és újra:

• negatív és szorongó gondolatok, amelyek nehéz kijönni (ismert, mint a rumination)
• magasabb a szorongás és depresszió1
• túlköltekezés annak érdekében, hogy lépést tartson a Joneses

tanulmány után kiderült, hogy az emberek úgy érzik, rosszabb magukat, miután időt töltenek a közösségi médiában. És ez a negativitás csak a mentális egészségünkre és a bankszámláinkra nehezedik.

egy nemrégiben készült tanulmány megállapította, hogy a Jonesesokkal való kapcsolattartás pénzügyi szorongást okoz., És rájöttek, hogy a környéken, ahol valaki megnyerte a lottót, a szomszédaik nagyobb valószínűséggel, hogy nagy, látható vásárlások és-ez őrültség számomra-csődbe!2

srácok, ezek a csődök 100% – ban elkerülhetők voltak. Ez nem pénzkérdés—hanem szívügy. Ezek az emberek látták, hogy a szomszédaik életszínvonal-javítást kapnak, és hirtelen úgy gondolták, hogy nekik is szükségük van rá—annak ellenére, hogy nem engedhetik meg maguknak.

nincs semmi baj, ha egy kis luxust élvez, mindaddig, amíg beleillik a költségvetésbe., Azonban, ha felhalmozunk egy csomó dolgot, és nyakig belemegyünk az adósságba, hogy mindent megvásároljunk, csak azért, hogy lenyűgözzük a szomszédodat (személyesen vagy Instagram—on), akkor nem is igazán birtokolja a cuccodat-ez birtokol téged. Az adósság átveszi és ellopja az összes jövedelmed, és hirtelen szolgálóvá válsz a dolgokhoz, amikről azt hitted, boldoggá tesznek.

nem akarom, hogy döntéseket hozzon a másokkal való összehasonlításból. Tehát, ha készen állsz, hogy a gondolkodásmód jobb, megtanulják, hogyan kell megállítani összehasonlítva magát mindenki másnak, és összpontosítani az életed, azt akarom, hogy mutassa meg, hogyan.,

8 gyakorlati módja annak, hogy ne hasonlítsa magát másokhoz

Ez valami, amit még mindig dolgozom magamon. Azonban megoszthatok Önnel néhány konkrét lépést, amit tettem, és olyan alapelveket alkalmaztam a saját életemben, amelyek segítenek levenni a szemem más emberekről, és visszatenni őket egy olyan élet megteremtéséhez, amelyet szeretek.

gyakorlat hála.

Ez az egy szokás mindent megváltoztatott számomra. Néhány évvel ezelőtt megnyitottam a Notes alkalmazást a telefonomon, és három dolgot gépeltem ki, amiért hálás lehettem akkor és ott. Írtam:

korai, csendes reggel, mielőtt bárki ébren lenne. Az egészségem. Kávé.,

Ezek voltak az első három dolog, ami eszembe jutott. Nem sok időt töltöttem az életem jóságának elemzésével vagy megőrzésével. És egy könnycseppet sem ejtettem. Ez nem volt fémjelzi-film pillanat! Nem vagyok benne biztos, hogy sok változást éreztem abban az időben.

de most? Ez jegyzetek app az én mentőkötél.

az, ami egyszerű hálakísérletként kezdődött, minden olyan örömöt magában foglal – mind nagy, mind kicsi -, amely elárasztja az életemet. Minden reggel hozzáadom a listához, és újra átnézem a listát, amikor emlékeztetnem kell Isten gondoskodására és áldásaira az életemben.,

oldja fel a tartalom erejét.

a hála elégedettséghez vezet, ami lehetővé teszi, hogy öröm és elégedettség állapotában legyél, függetlenül a körülményeidtől. Elégedett azzal, hogy hol van az életben, és nem aggódik amiatt, amit mások csinálnak.

Ez nem jelenti azt, hogy nincsenek céljai a jövőre nézve, vagy hogy nem azon dolgozik, hogy holnap jobb ember legyen, mint ma. És ez határozottan nem jelenti azt, hogy stagnál, vagy hogy úgy dönt, hogy üldögél és nem tesz semmi újat, izgalmasat és kihívást az életével., Ez csak azt jelenti, hogy békét teremtesz az életeddel kapcsolatban, és őszintén élvezed azt, ami ma van, anélkül, hogy minden boldogságodat arra alapoznád, amit holnap szeretnél elérni.

ne hasonlítsa össze az életét mindenki más kiemelési tárcsájával.

készen állsz a legmegdöbbentőbb megfigyelésemre? A közösségi média nem mindig tükrözi a valóságot. Bumm. (Tudom, hogy ezt tudod, de gondoltál már rá valaha is?)

Ez általában nem a teljes képet valaki életét—ez csak a kiemelés tekercs.,

ennyi pénzt és érzelmi energiát költünk csak azért, hogy lépést tartsunk egy olyan élettel, amiről azt gondoljuk, hogy mindenki más él, és mi kimaradunk belőle. És ez nemcsak a mentális egészségünket, hanem a pénzügyi biztonságunkat is tönkreteszi.

amint leveszed a figyelmed róluk, és visszateszed a saját életedre, elkezdheted megfordítani a dolgokat az életeddel és a pénzeddel.

összpontosítson erősségeire.

alázatos lehet, és még mindig felismeri erősségeit, tehetségeit és teljesítményeit. Nem kell megverned magad, hogy alázatos legyél., Valójában ez egy elég egészségtelen megközelítés, és ez az összehasonlítás egyik legnagyobb veszélye. Minél jobban összehasonlítjuk magunkat másokkal, annál rosszabb érzésünk van magunkról. Ezt a veszélyes csapdát el kell kerülnünk.

próbáljon meg három dolgot leírni, amit igazán szeretsz magadról—olyan dolgokat, amelyeket erősségként azonosíthat. Ne csak írj “jó emberek készségeit”, mint egy unalmas önéletrajzot. Legyen személyes! Itt van három az enyém:

• proaktív vagyok., Szeretek véghezvinni dolgokat, így akár a következő könyvem szerkesztéseire reagál, akár vacsorafoglalásokat készít, mindig előre tekintek és cselekszem.

• szeretem az embereket. Lehet, hogy nem nyertem meg a Brentwood Középiskola” legbarátságosabb ” szuperlatívumát az idősebb osztályomból. Tényleg mindig is élveztem, hogy emberek körül vagyok! Ennek az erőnek a megragadása lehetőséget ad arra, hogy az emberek úgy érezzék, szeretik és törődnek velem, amikor velem lógnak.

• csodálatos baba alvó edző vagyok. Komolyan., Ha nem abból élnék, amit csinálok, akkor az alvásoktatás körül kezdenék üzletet. Mit mondhatnék? Ez egy ajándék. És ez egy jó.

Ünnepelje más embereket.

folyamatosan összehasonlítjuk magunkat másokkal vezet minket nem éljenzés az emberek, akik keményen dolgoznak, hogy valahol. És ez megnehezíti az ünneplést azokkal, akik elértek valamit!

tehát itt van a kihívásom: amikor egy barátom elmondja neked az új munkáját, örülj neki. Ha valaki új házat vásárol, vegyen részt lelkesedésében., Ha valaki nagyszerű híreket oszt meg veled, tartsa a hangsúlyt rájuk, ahelyett, hogy visszaadná magának. Keresse meg a nagy és kis módon, hogy megünnepeljük mások teljesítmények!

A Biblia azt mondja: “Örüljetek azokkal, akik örülnek” (Róma 12:15, NIV). Ne érezd úgy, hogy csak azért veszítesz, mert valaki más nyer. Sikerüknek semmi köze sincs veled, tehát őszintén ünnepelje sikerüket, miközben továbbra is a saját sikerére törekszik.

Tanulj meg versenyezni magaddal mások helyett.

ahelyett, hogy arra összpontosítana, hogy hol hasonlít másokhoz, összpontosítson a saját céljaira., Hol van ahhoz képest, ahol tavaly ilyenkor volt? Vagy öt évvel ezelőtt?

az egyik oka annak, hogy naplózom, mert csodálatos dolgokat tesz a józanságomért. Világosságot és perspektívát ad nekem Isten áldásairól az életemben. Plusz, ez csak egy nagyon szórakoztató, hogy menjen vissza, és hüvelykujj át az oldalakat a régi folyóiratok, hogy mennyi nőttem.

az elmúlt évben megtanultad, megnyújtottad, javítottad, megvalósítottad és létrehoztad. Gondolj arra, hogy mennyit tettél az életedben! Ha olyan vagy, mint én, és naplókat vezetsz, menj vissza., Ha nem, nincs jobb idő a naplózás megkezdésére, mint ma.

határai vannak annak körül, hogy mennyi időt töltesz a közösségi médiában.

ahogy már beszéltünk, a közösségi médián keresztüli összehasonlítás hatalmas hatással lehet mentális jólétünkre. Íme néhány határ, amelyet be lehet állítani, hogy megvédje magát:

• Unfollow minden olyan fiókot, amely hajlamos arra, hogy rosszul érezze magát.
• állítson be egy időzítőt, majd engedje meg magának, hogy 30 percig görgessen. Amikor lejárt az idő, LÉPJEN el a közösségi médiától, barátom.,
• kapcsolja ki a telefont, amikor családjával és barátaival vacsorázik. Ha teljes mértékben jelen van velük, mindenki boldogabbá válik!
• ne érezze kötelességének, hogy minden hozzászólásra és üzenetre válaszoljon-erre senkinek nincs ideje.
• Ha úgy érzi, egy húzás, hogy ellenőrizze a közösségi média, kérdezd meg magadtól, hogy miért. Unatkozol, kényelmetlen vagy megerősítést keres? Mit tehetsz, hogy jobban érezd magad?

gyorsan vegyen egy közösségi médiát.,

ezt tapasztalatból mondhatom: szinte lehetetlen elégedett lenni a saját életével, ha folyamatosan nézi, hogy mi van valaki másnak.

Ha küzd, hogy értékelje az áldásokat az életedben, és ha folyamatosan elvonja a figyelmét a # áldások más emberek, lehet, hogy ideje, hogy néhány komoly szemellenző egy kicsit.

tehát itt van a legnagyobb kihívás az Ön számára: kapcsolja ki az összes közösségi hálózatot. És amíg rajta vagy, leiratkozz azokról az e-mail hírlevelekről, amelyek megmutatják, hogy mennyire hiányzik.,”

ezt az időt és energiát arra kell összpontosítania, hogy valójában mennyi van. Nézd meg a családodat, a barátaidat, az otthonodat, a munkádat, és minden olyan dolgot az életedben, ami igazán számít. Keressen olyan dolgokat a saját életében, amelyekre valaki más féltékeny lehet. Ne feledje, ha mindannyian egymásra nézünk, ez azt jelenti, hogy sok ember összehasonlítja magát mindennel, ami van. Találd ki, mik ezek az áldások, és örülj minden van.

befolyásolja-e az összehasonlítás a mindennapi életemet?,

íme néhány kérdés, amely segít kitalálni, hogy a másokkal való összehasonlítás problémát jelent-e Önnek:

• előfordult már, hogy impulzusvásárlást hajtott végre az Instagram-on?
• kap FOMO-t (félelem a kihagyástól), vagy akár szorongást, miután időt töltött a közösségi médiában?
• amikor valami jó történik valaki mással, a természetes reakciója bosszant?
• törölt már valamit a közösségi médiából, mert nem kapta meg a kívánt választ?
• hogy ellenőrizze ki kiváncsi a Instagram történetet, vagy tetszett a Facebook post naponta többször is?,

ha igennel válaszolt egy csomó ilyen, nem szégyen itt! Ugyanolyan hajlamos vagyok beleesni az összehasonlító csapdába, mint bárki más. Bűntudatom van amiatt, hogy mások is gondolnak rám.

de te és én ennél többre készültünk. A stressznél, a költekezésnél és az érzésnél is többet kerestünk, hogy kudarcot vallunk! Azt akarom, hogy mindannyian a saját feltételeink szerint éljük az életet.

ne hasonlítsa össze magát másokkal

összpontosítson életének minőségére, nem pedig a Kedvelések mennyiségére.,

lépést tartani a Joneses nem lehet a motiváció mögött, hogy miért csinálsz semmit—a közösségi médiában vagy más módon. Hangsúlyozva felett szereti fog okozni, hogy időt, erőfeszítést, pénzt jóváhagyásra nem need.In Ézsaiás 43:1, Az Úr megígérte nekünk: “megváltottalak téged; név szerint hívtalak téged; te vagy az enyém.”Tudom, hogy az összehasonlítás mindig küzdelem lesz—számomra ugyanúgy, mint bárki más! De nem tartozunk más emberekhez, akik szeretik a képeinket. Egy Istenhez tartozom, aki szeret engem, és te is.,

Ha készen áll arra, hogy megtegye a következő lépést egy szeretett élet megteremtésében, nézd meg a vadonatúj könyvemet, Ismerd meg magad, Ismerd meg a pénzedet. A könyvben megtanulod, hogyan irányíthatod az összehasonlítási hajlamaidat és élheted az álmaidat. Ezt nézd!