a rémálmok valójában stresszes rossz álmok, amelyek megzavarhatják az alvási mintát. Egyszerűen fogalmazva: tudattalan elménk munkája, amely félelmeket és feszültségeket szabadít fel, miközben pihenünk. És mivel így vagy úgy zavaró és zavaró lehet, néha álmatlansághoz, sőt rémálmokhoz vezetnek minden este.
hogyan lehet megállítani a rémálmokat
szerencsére vannak olyan dolgok, amelyeket megpróbálhat megállítani a rossz álmokat., Az első lépés, amelyet meg kell tennünk a rémálmok gyógyítására, az, hogy megnézzük, mi okozza őket. Íme néhány egyszerű módja annak, hogyan lehet megakadályozni azokat az alvást, amely megfosztja a rémálmokat.
aludj kényelmesen és pihenj könnyebb
a kényelmetlen ágyak vagy alvási pozíciók néha hozzájárulhatnak a rémálmok kialakulásához, ezért fontos, hogy mind a matrac, mind az ágy jó állapotban legyen. Minél kényelmesebb az ágy és a hálószoba, annál valószínűbb, hogy élvezze a békés, rémálom-mentes alvás., Továbbá, ha hajlamos a rémálmokra, próbáljon meg nem aludni a hátán, mivel ez a helyzet ismert, hogy ösztönzi a rémálmokat.
kapcsolódó: egy régi matrac lehetséges egészségügyi kockázata
nézze meg, mit eszik és iszik
vacsora nagyon közel lefekvés előtt szó szerint táplálhatja rémálmait, ezért próbálja meg nem csinálni. A vacsora sajtja egy másik snack, amely problémákat okozhat. Esténként kerülje a nagy energiájú italokat, üdítőket, alkoholt, kávét vagy teát is. Ezek koffeint tartalmaznak, amely sokáig ébren tartja az éjszakát.,
de-stressz és ellazítja az elméd
hagyja a stresszt a hálószobán kívül. A heti két-három alkalommal végzett sporttevékenység segít felszabadítani minden olyan feszültséget, amelyet haza lehet vinni. Ha nem vagy sportos típus, sétálj ki este, hogy tisztázd az elmédet. Egy jó könyv olvasása egy másik lehetőség, amely segíthet lazítani, de a stressz, de nyilvánvaló okokból elkerülni horror történetek, thrillerek, és bármi mást, ami serkenti a képzelet, és vezethet a rossz álmok.,
tovább: alvás relaxációs technikák legyőzni a hétfő Blues
tartsa a rutin
túl fáradt vezethet rémálmok, így próbálja korlátozni a késő éjszaka a hétvégén, és kényeztesse magát, hogy egy kora este hébe-hóba. Ha a cél a rendszeres alvási mintát, majd nyomja meg a zsák minden este ugyanabban az időben, ez is jelentősen csökkentheti az előfordulása rémálmok.
valami kellemes illatú
tartsa friss virágokat a hálószobájában, vagy szórjon meg néhány aromás olajat, például levendulát a párnájára., A kutatások kimutatták, hogy a kellemes illatok pozitív hatással lehetnek az álmaidra, és talán a rémálmokat is sakkban tarthatják.
beszélje át a problémát
a rémálmok elkerülésének másik módja az, hogy szembenézzen velük. Függetlenül attól, hogy ez egy munkával kapcsolatos forgatókönyv, vagy egy memória, hogy megy vissza a gyermekkori, beszél a rossz álmok egy barát, partner vagy rokon csökkentheti a szorongást, és segít megemészteni, hogy mi zavarja az alvási minta.
van más tippje vagy ötlete arról, hogyan lehet megszabadulni a rémálmoktól?, Ha igen, akkor miért nem osztja meg velünk. Talán akkor mindannyian könnyebben tudunk aludni éjszaka.