hogyan kell tanítani egy gyerek úszni Freestyle

Freestyle az első úszás stroke a gyerekeknek meg kell tanulni, de ez nem feltétlenül a legkönnyebb tanítani. A “front crawl” néven is ismert freestyle gyakran hasonlít a “doggy paddle” – re, mivel a gyerekek küzdenek a stroke három összetevőjének végrehajtásáért ⏤ karok, lábak, légzés ⏤ egyszerre. Technikailag ez a leghatékonyabb úszási stroke ⏤ vagy legalábbis ⏤ lesz, de az elején biztosan nem fog így kinézni.,

a fenntartható freestyle löket alapja a kényelem a vízben és az alapvető úszás készségek, nevezetesen, úszó, taposó víz. Fontos, hogy a gyermek ismerős legyen, ha nem jártas, mindkettővel. Hogy az említett, ha egy gyerek tud rúgni a lábát, és hajlandó elengedni anya, apa, vagy a fal, készek legalább próbálja. Ha ők egy erős úszó, annál jobb ⏤ lövés a víz felszínén kell egy viszonylag egyszerű következő lépés.

de hogyan tanítasz egy gyereket freestyle úszásra?, Itt van a lépésről-lépésre útmutató.

1. lépés: rúgja a lábakat

amikor a legtöbb szülő először dobja csecsemőjét a medencébe, szinte mindig megpróbálja rávenni a gyermeket, hogy mozgassa a lábát. Ennek oka van: a rúgás természetes hely a gyerekek úszásra tanításához. A hatékony freestyle stroke érdekében azt szeretné, ha gyermeke egyenes lábakkal és hegyes lábujjakkal rúgna.

1. Kezdje azzal, hogy gyermekét a medence legmagasabb lépcsőjén ülteti. Segíts nekik kiterjeszteni a lábukat a vízbe, miközben megmutatja nekik, hogyan mutassák a lábujjaikat, mint egy balerina., Most, a bokájuk fölött tartva, egyenes lábukat felfelé-lefelé mozgatva, ollóval mozogva. Miután látják, hogyan történik, engedje meg nekik, hogy saját maguk gyakoroljanak.
2. Ha a gyermek meglehetősen egyenesen tudja tartani a lábát ülve, készen állnak arra, hogy kipróbálják a gyomrukat. Tedd a gyereked a vízbe, és feküdj arccal lefelé, karokkal a lépcsőkre és lábakra nyújtva mögöttük. Győződjön meg róla, hogy a lábak egyenesek, a lábujjak hegyesek, majd mozgassa őket felfelé és lefelé a vízben, a boka felett tartva. Most hadd próbálja meg a saját., MEGJEGYZÉS: Ha a medence nem rendelkezik lépésekkel, a gyermeknek meg kell tartania a párkányt vagy a kezét.
3. miután a gyermek elsajátította a lépések rúgását, itt az ideje, hogy előre mozogjon. Tartsa a gyermek kezét a víz felszíne alatt, miközben a gyomrán fekszik, és rúgja fel-le a lábát. Miközben előre lépnek, hangsúlyozzák annak szükségességét, hogy korlátozzák a térdhajlításukat, és a lábakat a víz felszíne alatt tartsák. Lehet, hogy a lábujjaik hátulja kis fehér vizet készít, de ez nem nagy ügy., Továbbá, a legtöbb gyerek meghajlítja a karját, és közelebb húzza magát hozzád. Az is jó. Bár mivel nagyobb bizalmat kapnak, ösztönözze az úszót, hogy nyújtsa ki a karját, mint a szuper (wo)ember. Séta a medence körül különböző sebességgel, miközben gyakorolni rúgás.
4. a végső rúgás gyakorlat: a gyermek nézze meg a medence alját, és fújja a buborékokat, ahogy rúgnak. És hasonlóan ahhoz, amikor megtanulnak lebegni, gyakorolják a buborékmintázatot ⏤ felemelik a fejüket egy lélegzetért, és visszaadják a szemüket az aljára, miközben több buborékot fújnak.,

2. Lépés: helyezze át Azokat a Karokat

Amikor a freestyle kar indítványt, azt akarják, hogy az ujjai, nem terpeszben, mint fogják követni a kezét, a karját, hogy húzza a víz felé, a csípő.

1. kezdje bárhol a medencében, ahol a gyermek állhat. Ahogy sétálni a medencében, őket swing karjukat nagy körökben. Ezen a ponton csak arra törekednek, hogy érezzék a víz húzását és a karjukat a víz alá nyomják, mielőtt visszahúzzák a levegőbe.,
2. miután ezek a vállak felmelegedtek, a gyermek feküdjön le a gyomrára a vízben, karját kinyújtva, kezét egy lépésre (hasonlóan az elülső úszó megtanulásához.) Segítsen nekik egy kart a víz alatt a csípőjükhöz húzni , és arra utasítsa a fiúkat, hogy nyissanak rövidnadrágot és a lányokat, hogy húzzanak át a fürdőruha fenekén. Ezután emelje ki a kiegyenesített karját a vízből, majd tegye vissza arra a lépésre, ahol elindult. Mozgassa az egyik karját, majd a másikat.
3. hasonlóan a rúgás megtanulásához, a következő lépés az, hogy a gyermek kezét előttük tartsa, miközben testük a felszínen úszik., Engedje el az egyik kezét egy időben, ahogy gyakorolják a karjukat a víz alatt a csípőjükhöz, majd vissza a levegőn keresztül a kezedbe. Ahogy a gyermek kényelmessé válik ezzel a mozgással, ösztönözze őket multitask-ra rugdosással, miközben mozgatják a karjukat.
4. ezután tartsa a gyermek derekát, és sétáljon mellettük, miközben karjait körbe-körbe mozgatja,és lábait felfelé-lefelé rúgja. Mindkét karnak folyamatosan kell mozognia, ahelyett, hogy felváltva, mint amikor a kezüket tartották.,
5. feltételezve, hogy képesek a testüket a felszínen tartani, és egyszerre mozgatni mindkét karját és lábát, itt az ideje egy kis egyéni úszásnak. Hátrébb a gyermekedtől, és vedd rá őket, hogy ugorjanak le az aljáról, és ússzanak feléd. Azt is robbanás le egy lépést, vagy nyomja le a fal ⏤ semmit, hogy nekik egy kis lendületet. Továbbra is gyakoroljon, és ösztönözze a gyermeket, hogy fokozatosan több stroke-ot vegyen be, mielőtt abba kellene hagynia. A legnagyobb ok, amiért le kell tenniük a lábukat, vagy fel kell venni, az a légzés.,

3. lépés: Most lélegezz

az úszás legnehezebb része a légzés, és ezt megelőzően a legtöbb gyerek általában megáll és feláll, amikor levegőre van szüksége. Ezért először a legtöbb gyerek számára kihívást jelent a fejük felemelése lélegezni. Hogy segítsen, akkor szeretnénk kezdeni döntve a test felfelé.

1. tartsa gyermekét a derék körül, miközben úszik. Minden 3-5 ütés azt mondja, hogy “lélegezzen”, döntse meg gyermekét, hogy a fejük felemelkedjen a vízből., Hadd lélegezzenek, mielőtt azt mondják, “úszni”, és amivel az arcukat vissza a vízbe.
2. miután a gyermek tudja, hogyan kell felemelni a fejét,adja vissza függetlenségüket. Úszjon feléd, De csúsztassa a kezét a gyomruk alá, hogy támogassa néhány ütést, ahogy azt mondja: “lélegezzen.”Segítsen tartani a gyermeket a felszínen, miközben lélegzik, majd engedje el, amikor visszateszi az arcát.
3. emlékeztesse gyermekét, hogy tartsa a rúgást (vagy talán még keményebben rúgjon), miközben lélegzik, hogy a fejét a víz felett tartsa., Ha a légzés hosszú időt vesz igénybe, előfordulhat, hogy kisebb “kutya lapát” stroke-ot kell tennie, miközben lélegzik, hogy testüket a felszínen tartsák.
4. amikor minimális támogatással elkaphatják a lélegzetüket, lazítsák el őket. Csak figyeljen: néhány gyerek felemeli a fejét a vízből, de elfelejti ténylegesen belélegezni. Folytassa a verbális emlékeztetők “lélegzését”, majd minden egyes lélegzet után “tartsa az úszást”.
5. miután bemutatják az úszás, a légzés és az úszás több ciklusát, készen állnak arra, hogy megtanuljanak lélegezni az oldalán.,
6. a medence egy részén, ahol állni tudnak, irányítsa a gyermeket, hogy tegye az arcát a vízbe, és nézze meg a medence alját. Innentől oldalra kell fordítaniuk a fejüket, hogy az egyik szem elmerüljön, miközben a szájuk a vízből van. Gyakorolják a buborékok fújását, miközben az aljára néznek, és lélegzetet vesznek, amikor a fejük oldalra kerül.
7. ezen a ponton meg kell próbálniuk lélegezni úszás közben. Az egyik jó mutató itt az, hogy pihentessék a fülüket a kinyújtott karon, amikor lélegeznek., Tehát ha a jobb karjuk kinyújtott, akkor balra kell lélegezniük. (Jobb szemük / fülük részlegesen elmerül.) Ha több levegőre van szükségük, akkor rúghatnak, miközben az oldalukon úsznak, arcuk a karjukon nyugszik. Ezután fordítsák vissza a szemüket a medence aljára, miközben karjuk tovább húzódik.

4. lépés: Gyakorold a türelmet

a Freestyle nem “tanuld meg egy nap alatt” stroke. Ez még csak nem is tanulni egy nyári stroke. Sok gyakorlás kell hozzá. Egyes gyerekek küzdenek a lábuk egyenesen tartásával. Néhány nem kap a légzés le., Mégis, mások nem fogják felemelni a karjukat a víz felett. Ne aggódjon a hibáik miatt, vagy túl nagy nyomást gyakoroljon. Sőt, ha már erős, magabiztos kutyaütőt építettek, akkor hadd használják , mert itt-ott egy-egy freestyle edzésen lehet dolgozni. Sokkal fontosabb, hogy jól érezzék magukat azzal, hogy a medence körül hajókázhatnak, és játszhatnak és élvezhetik a vizet.

Cathleen Pruden a Mount Holyoke College négyszeres All-American úszója és a Bowdoin College Úszóedzője., Öt évet töltött a 4-18 éves korosztályú gyermekek nyári Liga úszócsapatának vezetőedzőjeként, és több mint 600 privát úszóleckét tanított minden korosztályú gyermekeknek és felnőtteknek.