ha dobják, az nem jó móka, de az emberek gyakran hajlamosak elfelejteni, hogy a kezdeményező a szakítás is lehet elég szörnyű — igen, te vagy a főnök, de ez nem hagyja, hogy immunis a bűntudat, szorongás, gyász, vagy valami mélyen kellemetlen combo a minden felett. Végtére is, akkor igazán törődött ez a személy egy ponton. Talán te is szeretted őket. Talán még mindig., És még rosszabb, mint látni valakit, aki fontos neked, hogy megsérüljön, valójában az, aki ezt a fájdalmat okozza. Annak érdekében, hogy segítsen rajta, a vágás kérte terapeuta Samantha Burns, engedéllyel rendelkező mentális-egészségügyi tanácsadó, kapcsolat edző, és a szerző a szakítás & pattogó vissza, hogyan kell szakítani valakivel a lehető legegyszerűbben minden szakaszban, attól a pillanattól kezdve, amikor úgy dönt, hogy véget vet a dolgokat a gyász fázis, amely követi az osztott.
A szakítás előtt
1., Adj magadnak és a partnerednek egy esélyt, hogy helyrehozd a dolgokat.
” a szakítás soha nem jön ki a kék. Mielőtt végleges döntést hozna a kapcsolat megszüntetéséről, meg kell osztania aggodalmait vagy elégedetlenségét, és meg kell próbálnia csapatként dolgozni rajtuk. Bár a döntés, hogy hívja kilép nem lehet kölcsönös, ez a feladata, hogy kommunikálni, és hagyja, hogy a partner tudja, hogyan érzi magát, akkor is, ha úgy gondolja, hogy ez fáj, vagy csalódást okozni nekik., Azt hiszem, fontos, hogy a partner, amennyire csak lehetséges, a viták körül az érzéseidet, hogy a szakítás nem veszi őket a meglepetés, ami lehet elég traumatikus, zavaró.”
2. Válasszon egy helyet.
” ha biztonságban érzi magát a partnerével, akkor tegye meg privát helyen, ahol időt vehet igénybe, hogy beszéljen rajta, és válaszoljon a kérdéseire. Ha nem élnek együtt, megtörni a hírt a helyükön, hogy akkor hagyja, ha készen áll., Ha partnere érzelmileg vagy fizikailag bántalmazó, fontolja meg nyilvánosan, a közelben lévő barátjával, vagy akár telefonon vagy levélben, az adott helyzettől függően, a biztonság prioritása.”
3. Dolgozza ki a logisztikát.
” sok hosszú távú elkötelezett párok együtt laknak és megosztják pénzügyeiket. Ha együtt élnek, akkor kell egy tervet, hogy hol fog maradni, függetlenül attól, hogy ideiglenesen ugyanazon a tető alatt a különböző szobákban, vagy egy barát vagy család helye, és hogyan szeretné megosztani a holmiját.”
4. Készülj fel az érzésekre mindkét oldalon.,
” legyen felkészülve arra, hogy partnere nagyon megsérülhet, sokkos állapotban van, és időre és térre van szüksége a hírek feldolgozásához és a kommunikáció menedzseléséhez. Akkor valószínűleg kap érzelmi túl. A partnere az érzelmi otthona volt, az a személy, akitől függött, akivel megosztotta az életét. Valószínűleg nem hozta meg a döntést, hogy könnyedén felbomlik; tehát ne kételkedjen a döntésében, csak azért, mert hiányzik nekik, vagy először magányosnak érzi magát.”
5. Adj a barátaidnak egy fejet.
” hagyja, hogy egy pár közeli barát előre tudja, hogy ott legyenek, hogy támogassák Önt az átmenetben., Ossza meg egy pár ember, akinek tanácsot vagy támogatást érték, különösen, ha beszél át velük ad egyértelműség. A támogatási rendszer az emberek, akik kapsz szeretet és tartozó, ha úgy érzi, elveszett és egyedül.”
A szakítás során
6. Kezdje azzal, hogy egyszerű.,
“Ez attól függ, hogy miért ér véget a kapcsolat, de ha valóban érdekel, tisztelik ezt az embert, legyen empatikus, letépem a sebtapasz egy egyszerű kijelentés például, ‘nem könnyű, de fáj nekem, hogy tudom, hogy bántalak, de véget kell vetni a kapcsolatnak.”
7. Magyarázza el a gondolkodását.
” a legjobb szakítási beszélgetések egyértelmű okokat adnak arra, hogy miért nem működik a kapcsolat, mivel a sérült partner sok időt pazarolhat, miután bizonyítékokat keresett arról, hogy mi történt rosszul., Ahelyett, hogy ujjakat mutatna, próbálja meg megosztani az Ön szemszögéből, hogy hogyan érzi magát, függetlenül attól, hogy nem értékelik, nem szeretik, leválasztják, hogy különböző alapvető értékei vannak, vagy különböző dolgokat akarnak az életből.”
8. Ragaszkodjon a döntéshez, függetlenül attól, hogy a most ex reagál.
Ha könyörögnek, hogy változtasd meg az elmédet: “valakinek nem kell könyörögnie vagy meggyőznie, hogy szeresse őket, vagy legyen velük. A szakítás zavaró lehet, ha nincs feltétlenül valami baj, hogy akkor tegye az ujját, vagy ha ez csak egy érzés., Bízz magadban, hogy a megfelelő kapcsolatban a fejed és a szíved egyetért, és nem kell választanod közöttük.”
ha dühösek lesznek: “ne feledd, hogy csak te irányíthatod a viselkedésedet és az érzelmi reakcióidat. Vállalják, hogy nyugodt marad, és észre, hogy a harag egy másodlagos érzelem, általában maszkolás fáj, fájdalom, elutasítás. Miután azt mondja, amit meg kell mondani, ha ostor ki, távolítsa el magát a helyzet, azzal a lehetőséggel, hogy a végső lezárás beszélgetés, amikor már lehűlt.,”
ha szomorúak: “empatikus megjegyzést tehetsz, például:” tudom, hogy ez nagyon nehéz neked, és hogy nem az, amit hallani akarsz. Annyira sajnálom, hogy bántani, ” de ne hagyja a szakítás fel vita. Mivel wishy-washy adhat a partner hamis remény, hogy meg tudják győzni, hogy maradjon.”
ha megígérik, hogy megváltoznak: “ez egy közös reakció a felbomlásra: partnere ígéreteket fog tenni, függetlenül attól, hogy megváltozik-e, terápiára megy, vagy bármit megtesz, amit meg akar tenni., Az ilyen típusú változásokat azonban már meg kellett volna vitatni, mielőtt ténylegesen döntést hozna a felbomlásról.”
A szakítás után
9. Azonnal szólj a barátaidnak és a családodnak.
” nagyon ajánlom, hogy viszonylag gyorsan ossza meg a híreket a belső körével. A szakítás gyakori tünete a magány és az elszigeteltség érzése, így a szakító rügyekkel való minőségi idő és telefonhívások segítenek abban, hogy kapcsolatban érezzék magukat.”
10., Rangsorolja a fizikai és érzelmi egészségét.
” a legfontosabb megküzdési készségek magukban foglalják a megfelelő alvás, étrend és testmozgás élettani szükségleteinek kezelését, valamint a támogató barátokkal való minőségi időt. Azt is szeretné, hogy egy kis időt magadnak, hogy sírni ki. Csak ne öngyógyítson drogokkal, alkohol, visszapattanó szex, zaklatja ex-jét a közösségi médiában, vagy gyakran kapcsolatba lép velük.”
11. Készítsen játéktervet a közösségi média számára.,
” Ha ez egy békés szakítás, érdemes lehet megegyezni egy napon, hogy változtassa meg a kapcsolat állapotát, így ez ad mind ideje, hogy megosszák a híreket a barátokkal és a családdal, mielőtt látják nyilvánosan. Ezt követően érdemes lehet blokkolni/eltávolítani / barátságtalan egyelőre, mivel senki sem sikeresen megy a szerelmesek a barátok egyik napról a másikra, és emlékeztesse magát, akkor mindig hozzá őket vissza, amikor és ha készen áll a plátói barátság. Fontolja meg a képek törlését és mentését egy olyan flash meghajtóra, amelyet szem elől vagy szem elől téveszthet.”
12., Ha meggondoltad magad, adj magadnak időt, hogy biztosan tudd.
” A szakítás megbánása más, mint az ex hiánya. Normális, ha hiányzik valaki, aki hatalmas része volt az életednek. De a megbánás azt sugallja, hogy rájött, hogy nagy hibát követett el, vagy a felbomlás körüli körülmények megváltoztak — talán már nem kell hosszú távra tennie, vagy egy személy jobban képes rangsorolni a kapcsolatot. Ha megbánja a döntést, érdemes lehet beszélgetni az ex-vel, de legalább három hónapot várnék a felbomlás után, hogy megbizonyosodjon arról, hogy ezek az érzések nem mennek át., És legyen felkészülve arra, hogy megvitassák, mi lenne más.”
nézze meg a tippeket, hogyan juthat el a szakítás.