miután a saját nehéz táska otthonában lehet egy nagy befektetés: ez egy kiváló edzés eszköz, amely nem csak működik szinte minden izom a szervezetben, stripping zsír és épület izom, de ez is növeli a kéz / szem koordináció.
Ez is egy nagy stresszoldó, amely lehetővé teszi, hogy font ki a frusztrációk, valamint minden felgyülemlett agresszió lehet, hogy.
az évek során számos nehéz zsákot tettem fel, mind magamnak, mind a barátaimnak.,
a nehéz táska felállítása nem kell stresszes vagy időigényes folyamat. Mindössze annyit kell tennie, hogy kövesse az alábbi lépéseket, és meg kell egy fel, nincs idő.
itt van egy kicsit, hogyan kell irányítani raktam össze számos módon, hogy lefagy egy nehéz táska.
döntse el, hová tegye a táskáját
a táska lógásakor számos tényezőt kell szem előtt tartania.
rengeteg hely van a táska körül
győződjön meg róla, hogy van hely a táska telepítéséhez. Van néhány mérőszalag praktikus tudni, hogy pontosan a dimenzió van elérhető., A rendelkezésre álló hely meghatározza a táska típusát, amelyet oda helyezhet.
a táska megmunkálásakor 360 fokkal teljesen mozog a táska körül. Ahogy sztrájk a táska, ez is lesz lengő.
meg kell győződnie arról, hogy elegendő hely van, hogy sem Ön, sem a táska nem ütközik semmibe – a falak, a bútorok vagy a felbecsülhetetlen váza!
hol kell lógni a táskát
garázs vagy pince lenne az ideális hely a táska számára. Akkor edzés, hogy a szíved tartalmát anélkül, hogy a zaj a házban, nem zavaró mások.,
azok számára, akiknek nincs garázsuk vagy házuk, ellenőrizze a lakás szabályait, hogy felakaszthat-e egy táskát. A szomszédai a következő lakásban nem lehetnek rajongói a nehéz zsák rutinjának.
ellenőrizze a fal és a mennyezet anyag szilárdságát
ellenőrizze a tartógerendák, falak és mennyezetek anyagát. Az általuk támogatott súly mennyisége meghatározza a táska méretét, amelyet fel lehet függeszteni tőlük.
a mennyezeti tartógerendák, feltételezve, hogy vannak, nem lehetnek elég erősek ahhoz, hogy zsákot tartsanak., Ha ők nem, ez még mindig lehetséges, hogy lefagy egy zsák, de lehet, hogy ki egy konzol a falról. Erről bővebben később.
a tartógerendák hosszú, keskeny, fa gerendák sorozata, amelyek párhuzamosan futnak a mennyezeten. Általában körülbelül 16 hüvelyk távolságra vannak egymástól, és az épület szerkezetének részét képezik.
biztosítania kell, hogy ezek a gerendák elég erősek legyenek a lyukasztózsák támogatásához.
a gerendának nemcsak magának a zsáknak a súlyát kell tartania , hanem a táska lendülete által létrehozott további súlyt is, amikor ingadozik., Ezenkívül, ha elegendő erővel ütközik a zsákba, akkor felfelé ugrik, majd lefelé ütközik, tovább tesztelve a gerenda terhelhetőségét.
javasoljuk, hogy a gerenda a táska súlyának négyszeresét vegye igénybe annak biztosítása érdekében, hogy megbirkózzon azokkal az erőkkel, amelyeknek alávetik.
a tartógerendákat gipszkarton réteggel lehet lefedni, így meg kell találnia az alatta rejtett gerendákat. Ezt meg lehet tenni egy csap detektor (az egyik ajánlom látható itt Amazon)., Alternatív megoldásként kopoghat a mennyezeten különböző pontokon: a kevésbé üreges hangzó területek jelzik a gerendák helyét.
ezenkívül a gerenda pontos helyének megállapításához mindig fúrok néhány kis próbafúrást a gipszkartonban, hogy megállapítsam a gerenda szélességét. Könnyen töltse ki ezeket a töltőanyag később, ha szükséges. Ezt meg kell tennie, hogy biztosítsa, hogy mindig fúrjon a gerenda közepére.,
különböző zsák lógó módszerek
van néhány különböző módszerek segítségével akasztani egy lyukasztó táska. Az Ön által választott terület a rendelkezésre álló helytől és területtől függ. Már telepített táskák egy pár ilyen módon, és megmutatom lépésről lépésre, hogyan csináltam.
módszer # 1 szem csavar rá a támogatási gerenda
Ez az, ahogy én lógott a legtöbb nehéz zsákok. Akasztás a táskát a mennyezetről ily módon lehetővé teszi, hogy a táska swing minden irányban, majd kapsz 360 fok szoba dolgozni a kombinációk.
szerszámok: Fúró, eyebolt, kombinált csavarkulcs, horgok és láncok., (Általában, horgok, láncok jönnek a táska, így lehet, hogy nem kell vásárolni semmilyen extra.)
1. lépés: Először is meg kell találnod a legerősebb gerendát a szobában, és látnod kell, hogy bőséges helyed van. Ezután vegye be a fúrót, majd készítsen egy lyukat a tartógerendában.
2. lépés: a következő lépés a szemgolyó behelyezése a lyukba, majd csavarkulccsal történő meghúzása. (Győződjön meg róla, hogy eyeboltot használ, nem pedig horgot: a táska kicsúszik.)
3. lépés: ezután csatlakoztassa a láncokat a zsákhoz, majd az S láncot középre akassza. Ez összeköti az összes láncot egy ponttal.,
4. lépés: az utolsó lépés a táska bevétele (segítséggel!), kösse a szemgolyóhoz, és készen áll.
2. módszer a Szemcsavart egy kiegészítő gerendára
Ha az egyes gerendák nem képesek támogatni egy nehéz zsák súlyát, akkor érdemes megfontolni ezt a módszert.
magában foglalja a meglévő mennyezeti gerendákra merőleges külön gerenda rögzítését., Ez segít elterjedt a tömeg több gerendák helyett csak egy.
Szerszámok: egy fából készült gerenda (körülbelül 2 hüvelyk vastag és elég hosszú ahhoz, hogy elfér 5 mennyezeti gerendák), fúró, fa csavarok, eyebolt, kombinált csavarkulcs, horgok, és láncok. (Általában, horgok, láncok jönnek a zsák).
1. lépés: először mérje meg az öt gerenda közötti teljes távolságot, majd vágja le megfelelően a különálló fagerendát.
2. lépés: hosszú fa csavarokkal rögzítse a gerendát úgy, hogy derékszögben futjon a mennyezeti gerendákhoz., Két facsavar minden mennyezeti gerenda, majd fúrjon elő a csavart lyukak segítségével a gyakorlat
3. Lépés: Használja a gyakorlat, hogy unalmas egy lyuk a közepén ez a fa gerenda, így megy keresztül, a középső gerenda (a harmadik mentén). Ez a szemcsavarra vonatkozik, amelyet be kell csavarni mind a hozzáadott kiegészítő gerendába, mind a mennyezeti gerendába.
4. lépés: folytassa az 1. módszer szerint.
módszer # 3 mennyezeti / Joist Mount
vannak olyan hardverdarabok, amelyek célja a nehéz táskák támogatása.,
Ezek olyan konzolok, amelyek nemcsak a nehéz zsákot biztonságosan rögzítik a gerendához, hanem szabadon forognak, lehetővé téve a zsák szabadon lengését ütéskor.
szerszámok: Fúró, joist tartó, anyák, csavarok, marker, és kombinált csavarkulcs
1. lépés: ceruzával jelölje meg a mennyezeten a fúráshoz szükséges foltokat a gerenda közepén, amelyre a nehéz zsákot fel szeretné szerelni., Használja a csavar lyukak a joist mount maga, hogy biztosítsa, hogy a távolság jobb.
2. lépés: fúrja be a lyukakat a gerendán megjelölt területeken.
3. lépés: Tegye fel a tartót, majd húzza meg a csavarokat az előfúrt lyukakba.
4. lépés: végül csatlakoztassa a láncokat az S tartóhoz, majd csatlakoztassa a joist mount
Ha aggódik amiatt, hogy nehéz táskáját a mennyezetről lógja, akkor az egyik alternatíva az, hogy falra akassza.
valójában segítettem egy barátomnak egy támasztófal felszerelésében, hogy feltegye a lyukasztót, és nem volt nehéz telepíteni., Ez elég egyszerű, és nem túl bonyolult, hogy valaki, hogy nem igazán tájékozott a szerszámok használata.
Módszert #4 Támogatja a Fali
Eszközök: Fúró, villáskulccsal, mérőszalag, láttam, (előfordulhat, hogy a méret kiigazításokat a fa, attól függően, mi a mérések a falra/mennyezetre
Anyagok: csavarok, alátétek, fém lemezek(zárójelben), valamint a fa darabokat (2″ x 4″)
lehet, hogy nincs 360 fokos hely, de még mindig elegendő hely van a zsák körül a kombók körül.
1. lépés: ha szilárd téglafal van,a konzol egyenesen a falba csavarható.
valószínűbb,hogy lesz egy csapfal. Ebben az esetben meg kell találnia a függőleges fagerendákat, amelyek a gipszkarton mögött ugyanúgy futnak, mint korábban.
2. lépés: vágja le a 2″x4″ – et olyan hosszúságra, amely lehetővé teszi három függőleges gerenda lefedését.,
3. lépés: megfelelő fa csavarokkal csavarja be a fagerendákat a helyén, biztosítva, hogy azok megfelelően el legyenek távolítva, hogy lehetővé tegyék a konzol csatlakoztatását hozzájuk. Mielőtt a gerendákat a helyére csavarná, előfúrja a lyukakat.
4. lépés: Ezután helyezze a tartót a gerendákra, hogy megnézze, hol kell fúrni a lyukakat a helyére való rögzítéshez..
5. lépés: a lyukak megjelölése után helyezze vissza a tartót, majd csavarja be a csavarokat.
6. lépés: csakúgy, mint a plafonzsák, akassza be az S tartót, majd akassza le a táskát.,
zsák lóg hibák
bár lehet, hogy meglehetősen könnyű telepíteni egy nehéz táska, vannak hibák, amit tehetünk, ha nem vagy óvatos.
falra szerelhető hibák
a hiba, amit elkövethet, nem egyenletesen telepíti a tartót. Azzal, hogy nem kapja meg a tartót még a falra, te táska mindig görbe és lógni egyenetlenül. Győződjön meg róla, hogy a telepítés előtt ellenőrizze, hogy a lehetséges fúrólyukak helyesen vannak-e megjelölve.
Mennyezetre Hibákat
mindegy, hogy a szem csavart, vagy gerenda mount módszer győződjön meg róla, hogy telepítse azokat a közepén a tartógerenda., Ha az egész gerenda nem tartja egyenletesen a táska súlyát, akkor görbülhet vagy megsérülhet, sok pénzt fizet a javításhoz.
A láncok csatlakoztatásának hibái
Ha nem rögzíti megfelelően a láncokat a táskára, akkor a zsák túl magas, túl rövid vagy görbe. Ellenőrizze, hogy helyesen akasztotta-e be a láncokat, és akassza fel a táskát a megfelelő hosszúságúra.
Extra tipp a táska támogatásához
végül a táska hosszú ideig történő használata után a szem lyuk elkezd elhasználódni., Ez azért van, mert a súrlódás a fém csiszolás együtt kezd elhasználódni, és árthat valakinek, ha ad ki. Annak érdekében, hogy megakadályozzák, hogy a fém a fém súrlódás, akkor döntetlen néhány nylon kötél körül s tartó, hogy elkerüljék a fém fém érintkező.
továbbá, bármelyik függő módszert is használja, kérjük, ellenőrizze, hogy a csavarokat elég szorosan behelyezte-e, vagy stabilitási problémákkal szembesülhet.,
Alternatívák A zsák lógására
azok számára, akik nem akarnak átmenni a nehéz zsák felállításának nehézségein, vagy csak nem gondolják, hogy otthonukban elég erős támasztó gerendák vannak, vannak alternatívák.
Bag Stand
általában vásárolhat egy lyukasztózsák-állványt, például az Amazonon, amely valóban elfogadható áron van. Még mindig meg kell tennie egy kis karbantartást az állvány beállításához, de ez jó alternatíva azok számára, akik nem akarnak lyukakat tenni otthonukba.,
önálló zsák
ezek súlyozott aljú zsákok, amelyeket általában vízzel kell feltölteni. Könnyen mozgathatók, és jó alternatíva a zsák lógására. Itt van egy link egy nagyszerű márkához egy nagyon jó hírű márkától.
élvezze az új táskát
remélem, hogy az itt megosztott irányok segítenek egy nehéz táska felállításában. Még akkor is, ha kezdő vagy az olyan dolgok rögzítésében, mint én, a folyamatok meglehetősen egyszerűek, és nem sok időt vesz igénybe a telepítés.,
A nagy edzések
most, hogy egy nehéz táska lóg az otthonában, most már olyan sok módja van, hogy egy nagy edzés. Vagy ha harcművész vagy, aki az osztályon kívül szeretne edzeni, vagy csak egy rendszeres ember, aki megpróbál egészséges lenni, a nehéz táska nagyszerű kiegészítés lesz az otthoni edzőteremhez.
az edzések mindent megtesznek a kardio, a fókusz és a fizikai erő javításától, miközben egy készséget tanulnak. Ez egy nagy befektetés az egészségre, és enyhíti a kis stressz.,
Hogyan kell akasztani a boxzsák kötéllel
Hogyan kell felakasztani a zsákot a fa
Hogyan kell akasztani egy boxzsák, a magas mennyezet
Hogyan kell felakasztani a zsákot az alagsorban
Az OK gombot, hogy elérje a boxzsák minden nap?
mi a legjobb lyukasztó táska kezdőknek?
3 a legjobb emberi alakú lyukasztó zsákok!
A legjobb hordozható lyukasztó táska