Gyaloglás A Futópadon – Elégetett Kalóriák
Séta lassú ütemben, mintegy 3.5 km / óra lehet tekinteni, világos intenzitású edzés a futópadon. Az a személy, aki súlya körülbelül 125 font, és ő sétál a futópadon, lassú és állandó ütemben számíthat arra, hogy éget le mintegy 125 kalóriát 30 perc alatt., A 125 fontnál nagyobb súlyú személy a súlytól függően több kalóriát éget el,de nem igazán hatékony a futópad használata fél órán át könnyű intenzitással. Ez nem befolyásolja a teljes fogyás jelentős mozgásteret, ha nem adja meg legalább egy órát minden nap.
30 perces futópad edzés-elégetett kalóriák
most, ha fokozza a játékot, és használja a futópad séta élénken 30 percig, akkor több kalóriát éget a futópadon. Séta a 4.,5 mérföld / óra állandó ütemben lehetővé teszi, hogy egy 125 font súlyú személy fél óra alatt alig több mint 200 kalóriát égessen. Minél nehezebb a személy, annál több kalóriát égetnek el. Bár ez egy jelentős javulás, mint a séta lassan, ez még mindig nem jelentős zsírégető, és nem számíthat arra, hogy befolyásolja a teljes fogyás erőfeszítések egy hatalmas mozgásteret.
fut a futópadon-elégetett kalóriák
ha tényleg felveszi a tempót, és elkezd futni, akkor fokozhatja a fogyás erőfeszítések és hozza a skála le egy kicsit., Egy személy súlya 125 font, folyamatosan fut körülbelül 5 mérföld per óra a futópad, a becslések szerint 247 kalóriát lehet elégetni a gép fél óra alatt. Ez lényegesen sokkal több, mint az az idő, amelyet a futópadon sétálna.
hogyan lehet maximalizálni a futópadon elégetett kalóriákat
Ha valóban meg akarja nyomni magát, és a futópadot hasznos eszközré teszi a fogyás érdekében, érdemes még magasabbra venni a dolgokat, mint egyszerűen futni., Ha 30 perces munkamenet során 10 mérföld / óra sebességgel sprintelhet, néhány másodperces hézagokkal, hogy munkamenetenként összesen csaknem 500 kalóriát égessen el.
természetesen a legfontosabb az, hogy következetes legyen az edzés erőfeszítéseiben a futópad használatával. Ügyeljen arra, hogy tartsa be a közepes vagy nagy intenzitású edzéseket a futópadon a nagy intenzitású intervallum sprintekkel időről időre, hogy maximalizálja a futópadon égetett kalóriák számát.,
További olvasmány
Az ebben a cikkben használt összes adat & A számológép a fizikai tevékenységek összefoglalójában közzétett kutatásokból származik.