a stressz korunk egyik nagy gonoszsága. Az igényes maelstrom, amelyben ma elmerülünk (a munka és sok más napi aggodalom miatt), időnként szorongásos epizódokat okozhat nekünk. Azonban, ha ez egy kisebb egészségügyi probléma, palliating az idegek kéznél, köszönhetően a kis természetes, mindennapi jogorvoslatok., Pihentető infúziók, illóolajok, néhány testmozgás, meditáció az Ön számára nagy adag nyugalom, ami nagyon pozitívan befolyásolja a jólét. Olvasson tovább, és megtudja, hogyan.
Lee: más gyógynövények, amelyek szintén segítenek a stressz és a szorongás leküzdésében
infúziók és kezelések gyógynövényekkel
a városi kert valódi “Elsősegély-készlet természetes” lehet olyan gyógynövényekkel, amelyekkel természetes gyógymódokat fejlesztenek ki a stressz és a szorongás kezelésére., Az egyik legegyszerűbb módja az infúziók, amelyek amellett, hogy segítenek nekünk mindig hidratált maradni, hozzájárulnak a jobb elalváshoz, valamint a szorongás, a feszültség és az idegesség enyhítéséhez. Valerian (szintén ajánlott a szomorúság vagy a szorongás érzéseinek leküzdésére), a Melissa (amely enyhíti az izomfájdalmat, megakadályozza a görcsöket és a kontraktúrákat), a tila (álmatlanságra ajánlott) vagy a kamilla a leghatékonyabb.,
aromaterápia
az aromaterápiát évezredek óta használják különböző gyógyászati célokra, egyik legismertebb tulajdonsága a stresszkezelés. Az illóolajok, például a levendula, a rozmaring vagy a majoránna használata természetes módon segít a nyugalom és a nyugalom helyreállításában, ami nagy nyugalmat hoz az elménkbe. Ezt belélegzéssel, párologtatással vagy helyileg alkalmazhatja a bőrön masszázs formájában., De a lényeg az, hogy jól szívjuk őket, mivel molekuláik hatással lesznek a limbikus rendszerünkre, az agy azon régiójára, amely közvetlenül kapcsolódik az érzelmekhez.
adjunk hozzá extra magnéziumot az étrendhez
Ez az ásványi par excellence a stressz és a fáradtság kezelésére. A stresszre jellemző izomfeszültség modulálja az adrenalin szekrécióját, ezáltal megakadályozza a kimerültséget., Természetesen klorofillben (spenótban) gazdag ételekből, zöldségekből, magvakból és diófélékből (diófélék, kesudió, mandula, földimogyoró), hüvelyesekből, teljes kiőrlésű gabonafélékből (rizs és köles) kaphatjuk. Azt is bele a diéta révén étrend-kiegészítők.
jóga gyakorlása
Ez az évezredes fegyelem számos előnnyel jár, nemcsak fizikai, hanem mentális szinten is., Célja a test és az elme egyesülése különböző testhelyzetek vagy “ászanák” végrehajtásával, amelyek a tudatos légzéssel együtt nagyon kellemessé teszik a nyugodt és relaxációs állapotot, amely segít elkerülni a napi feszültségeket. Hatha, Ashtanga, vinyasa, kundalini sus módozataik többszörösek. Válassza ki azt, amelyik a legjobban megfelel az Ön igényeinek, majd bele a heti rutin.,
Read: helyreállító jóga, olyan gyakorlat, amely segít pihenni
indítsa el a meditációt
szorosan kapcsolódik a jógához, a meditáció segít ellazítani az elmét, és jobban megismerjük magunkat. Akár egyedül, akár workshopokon vagy vezetett tanfolyamokon keresztül, folyamatos gyakorlatuknak megvan a “hatalma” ahhoz, hogy megváltoztassa gondolkodásmódunkat, és újra kapcsolatba lépjen a saját lényegünkkel. Természetesen megkönnyíti az alvásminőséget, csökkenti az izomfeszültséget, valamint elősegíti a memóriát és a koncentrációt.,
rendszeres testmozgás
a sport egyik nagy előnye (bármely módozatában) az a mentális jólét, amelyet az endorfinok felszabadulásának köszönhetően termel, más néven “a boldogság hormonjai”. Ez az anyag, amelyet az agyalapi mirigy nevű részében generálnak, kellemes érzéseket kelt, amelyek belső egyensúlyt eredményeznek a testünkben. Valami, ami sokkal jobban érzi magát, csökkenti a stressz szintjét, segít leválni a mindennapi élet problémáiról.