olyan figyelemre méltó, mint ez a fajta kilátások lehetnek, rendkívül nehéz sok ember számára, hogy ilyen filozófiai legyen. Valójában teljesen érthető a szorongás a halál körül, annak ellenére, hogy elkerülhetetlen. A készség az, hogy ne hagyja, hogy a halálos szorongás akadályozza mindennapi életünket.
néhányunk számára a halál szemlélése intenzív szorongást és félelmet okozhat. Ezért a halál szorongás elismert mentális egészségügyi rendellenesség, saját nevével: Thanatophobia.,
fóbiának tekintik, ha a félelem gyakorlatilag minden alkalommal felmerül, amikor egy szeretett ember halálára vagy halálára gondol; ha a félelem több mint hat hónapig fennáll; vagy ha a félelem megakadályozza a mindennapi életben vagy a kapcsolatokban való működést. Ha ez leírja a szorongást, kérjük, forduljon mentális egészségügyi szakemberhez.
kegyetlen csavarások
a tragikus körülmények mély gyászba sodorhatnak bennünket, folyamatosan emlékeztetve minket az élet törékenységére és értékességére., A Headspace társalapítója, Andy Puddicombe tíz évet töltött a szerzetesi életben, képzésének része a halál vizsgálata volt, hogy megértse az élet körüli hálát.
Andy egyik tanára azt mondta neki: “tartsd a halált az oldaladon.”A lecke az, hogy fennáll annak a veszélye, hogy annyira kimaradunk, ha még a legáltalánosabb napokat sem értékeljük. “Emiatt-mondja Andy-nem veszünk észre minden egyes múló pillanatot, talán magától értetődőnek veszünk másokat, és nem értékeljük ennek az értékes emberi életnek az értékét., De ha együtt élünk a halandóságunkkal, mint mindennapi élménnyel, akkor boldogabb és egészségesebb életet fogunk élni.”
a kegyetlen fordulatok és ismeretlenek jobb megbecsülésének megszerzésével egyre képzettebbé válunk az “élet művészetében”, a lehető legtöbbet hozva, ami minden pillanatot számít. A halállal való szembenézés során, amikor elfogadjuk, hogy mindannyian egy nap jön hozzánk, nemcsak lehetőségünk van arra, hogy megváltoztassuk perspektívánkat, hanem hogy tudatosságunkat az élet körül is kibővítsük.
öregedési szorongás
halál szorongás van egy baljós társa-aging szorongás., Az öregedés a lassú menetelés az univerzális rendeltetési helyre, egy úton, amelyet a koncepciónk pillanatától kezdve sétálunk. Általánosságban elmondható, hogy ugyanolyan idegenkedünk a megöregedéstől, mint a haláltól. A globális öregedésgátló piac várhatóan 2025-re meghaladja a 292 milliárd dollárt.
aligha meglepő, hogy sokan közülünk öregedési szorongást tapasztalnak. Különösen akkor, ha társadalmunk folyamatosan bombáz minket a fiatalok és a szépség képeivel. Évtizedekig tartott a legendás színésznő, Sophia Loren reflektorfényben élni, hogy békét találjon az öregedéssel. “Van egy fiatalság forrása” – mondta., “Az elméd, a tehetséged, a kreativitás, amit az életedbe hozol, és az emberek élete, akiket szeretsz. Ha megtanulod, hogy érintse meg ezt a forrást, akkor valóban legyőzte kor.”
Ezek nem csak egy szép arc üres közhelyei. Ahol a munka kezdődik megérinti a forrás megemlíti. Ennek egyik módja természetesen a meditáció.
nyomja meg a szünet gombot
tanulmányok azt mutatják, hogy a meditáció még lassíthatja az öregedési folyamatot…és ez az egész a telomereinkről szól.
mik azok a telomerek? Ezek fehérje sapkák a testünk minden kromoszómájának végén., A sejtosztódás során a kromoszóma megismétlődik-egy olyan folyamat, amely lerövidíti a telomereket. Amikor túl rövidek lesznek, a sejt már nem tud osztódni és szaporodni, és ez növeli az öregedést.
a stressz öregíti testünket, a meditáció pedig segít csökkenteni a stresszt, így a következetes meditációs gyakorlat öregedésgátló előnyei azok, amelyeket a tudósok egyre inkább feltárnak. A Wisconsin-Madison Egyetem Egészséges elmék Központjának egyik hosszú távú tanulmánya megállapította, hogy az intenzív meditáció nyolc évvel lelassította a szerzetes agyának öregedését.,
természetesen senki sem utal arra, hogy nincs szükség arckrémekre, vitamin — kiegészítőkre és helyes táplálkozásra, de a meditáció — a rendszeres testmozgással és a kiegyensúlyozott étrenddel kombinálva-jobbá tehet minket.
vannak irányított meditációk a Headspace alkalmazásban, amelyek hasznosnak bizonyulnak a halál szorongás és az öregedéstől való félelem kezelésében. Egy dedikált 30 napos tanfolyam, amely elengedi a stresszt, segíthet növelni tudatosságunkat a stressz és a negatív érzelmek körül.,
A kutatások azt is megállapították, hogy a meditáció javítja a kognitív funkciókat, csökkenti a szorongást és a depressziót, és elősegíti a pozitív érzelmeket. Ugyanez a tanulmány arra a következtetésre jutott,hogy a gyakorlatban a meditáció ténylegesen elősegíti az egészséges öregedés és késlelteti a demencia. Azt is megállapította, hogy a szakértői meditátorok jobban megőrzött agyi struktúrákkal rendelkeznek, mint az azonos korú kontrollcsoportok.
mielőtt elmész
ahogy öregszünk és meghalunk, ne felejtsük el, hogy a korral jön a bölcsesség és a tapasztalat, gyakran a szeretteink szélesebb köre, és talán nagyobb kényelem és biztonság az önérzetünkben., A halál és az öregedés az élet része. És a hosszú élet olyan ajándék, amit sokan nem tapasztalunk meg.
amikor elérhetünk egy olyan állapotot, ahol kényelmesen gondolkodhatunk azon elkerülhetetlen igazságon, hogy valamikor meghalunk, akkor az évek, amikor élünk, hirtelen élesebb, pozitívabb fókuszba kerülnek. És talán motiválhatnak minket, hogy jobb életet éljünk, több erővel és vibrációval.
olvassa tovább: Mindful death