ossza meg ezt a bejegyzést
fedezze fel az egészséges vitaminok listáját, hogy elkezdje beépíteni a napi rutinba.
bár nem tűnik úgy, hogy az étkezés befolyásolja a vénák egészségét. Valójában, ez hatással van rá egy nagy.
az ételben található tápanyagok segítenek abban, hogy az artériák és a vénák hosszú távon erősek maradjanak a véna tartós egészsége érdekében., Ezért fontos, hogy választó élelmiszerek, hogy minden tele van a vitaminok van szüksége annak érdekében, hogy a vénák boldog, egészséges.
néha azonban nehéz kiegyensúlyozott ételeket fogyasztani naponta háromszor, minden nap. Mindannyiunknak vannak olyan napjai, amikor elvisszük a pizzát, hogy eljussunk egy kád jégkrémhez, és elkényeztetünk egy kis extra bort. És nincs semmi baj azzal, ha időnként bánsz magaddal-mindaddig, amíg nem válik szokássá.,
annak biztosítása érdekében, hogy azok a napok és más napok, amikor csak túl elfoglaltak ahhoz, hogy egy jól lekerekített ételt eszik, ne kapják meg a legjobb véna egészségét, fontos, hogy megkapja a szükséges vitaminokat. Függetlenül attól, hogy a vitaminbevitel élelmiszereken vagy kiegészítőkön keresztül történik-e, vannak olyan figyelemre méltóak, amelyeket nem akarsz kihagyni.
E-Vitamin
Ez az alapvető vitamin Úgy működik, hogy a vér megfelelően áramoljon az ereiben. Ezt úgy teszi, hogy megakadályozza, hogy a vérlemezkék túl ragadósak legyenek. És miért nem akarja, hogy a vérlemezkéi ragadósak legyenek?, Mert ez okozhatja, hogy a vér tapad az erek béléséhez, és vérrögöket is képezhet.
ezenkívül ismert, hogy az E-vitamin tartja a lábgörcsöket.,
Itt vannak a top élelmiszerek elérni, hogy az E-vitamin:
- Napraforgómag
- Mandula
- Mogyoró
- Lazac
- Avokádó
- Pisztráng
- Mangó
- Brazil dió
- Kivi
B-Vitamin
Ez a család a vitaminok közül a legfontosabb, hogy erősíti a véredényeket, ezáltal megakadályozza a vénás problémák, vagy legalább őket sakkban tartani, ha már a felszínre. Azok számára, akiknek kórtörténetében vénás problémák és vérrögök vannak a családjukban, a B6-és B12-vitamin különösen fontos.,
B6 és B12 azon dolgoznak, hogy megszabaduljanak a felesleges homociszteintől, ami egy olyan aminosav, amely túl sokat építve véralvadáshoz vezethet. B3 ragyog a reflektorfényben, amikor a forgalomban. Azt is szerepet játszik a koleszterinszint csökkentésében a vérben.
A B-vitaminok azt akarja, hogy tartalmazza a mindennapi életben
- B3
- B6
- B12
- Tiamin
- Riboflavin
- Niacin
- folsav
- Biotin
- pantoténsav
hol lehet megtalálni ezeket a B-vitaminok?,
Nos, akkor választhatja a kiegészítők, vagy az egészséges napi adag a következő élelmiszerek:
- Barna rizs
- Hal
- Steak
- Tojás
- Lencse
- Napraforgómag
- Mandula
- Brokkoli
- Spenót
- az Avokádó
- Banán
K-Vitamin
Bár ez a vitamin nem elég az a felismerés, hogy a többiek, létfontosságú, hogy a véna egészségre. A K-Vitamin Úgy működik, hogy a vér rendszeresen folyjon, de a sérülés után is.,
ezenkívül a K-vitamin segít a kapillárisok (az erek falai) megerősítésében, és biztosítja, hogy ne törjenek vagy duzzadjanak (ahogy hajlamosak, ha az ereiben problémák vannak). Itt van egy kis szórakoztató tény az Ön számára: a K-vitamin a véralvadás német szavából kapta a nevét: koaguláció.,
Itt van néhány ételeket lehet enni, hogy a K-vitamin
- Kelkáposzta
- Spenót
- Brokkoli
- a kelbimbót
- Csirke
- Zöld bab
- Szilva
- Kivi
- Avokádó
- Puha sajt
C-Vitamin
Mindenki szereti a C-vitamin kapja a legtöbb figyelmet a vitaminok, de nagyon jó okom van rá. Nem csak a C-vitamin nagy fellendítése az immunrendszert, de ez is nagy a véna egészségét.
hogyan? Először is, ez egy nagy promoter a vérkeringés, valamint a gyógyulás a véna membránok., Ez tartja a falak, a vénák is erős, és segít a szervezet a kollagén termelés, amely egy fontos fehérje a szervezetnek szüksége van, hogy megfelelően működjön.