sok oka van annak, hogy az emberek kevésbé energikusak délután, különösen 1-4 óra között. Részben fiziológiás: normál cirkadián ciklusunk délután Álmosságot vagy csökkent éberséget diktál. Az alvászavarok, az orvosi rendellenességek, a stressz, az elégtelen alvás vagy a rossz étkezési szokások azonban ebben az időben túlzott álmosságot is okozhatnak. Fenntartása következetes alvási menetrendek, még a hétvégén, segít az energiaszintet a nap folyamán.,
Ha túlzott napközbeni visszaesést tapasztal, gondolja át kétszer, mielőtt elérné az üres délutáni kalóriákat, vagy energiát szunyókálna, ami megszakíthatja a normál alvási mintákat. Helyette, kelj fel és mozogj, lehetőleg kívül, hogy a vér és az oxigén szivattyúzás, csökkenti a feszültséget, és növeljék a D-vitamin a természetes fény. Győződjön meg róla, hogy elég vizet iszik, mert a kiszáradás fáradtságot okozhat. Ha valóban éhes vagy, válasszon egy fehérje alapú, energiát növelő snacket, például sovány csirkét vagy egy marék mandulát.,
Ha jelentős fáradtságot vagy intenzív alvásigényt tapasztal a délután közepén, akkor más okok is lehetnek, amelyeket orvosával kell megbeszélnie.
– Ian Katznelson, MD, neurológus, Northwestern Medicine Lake Forest Hospital