fő navigáció

Ha Ön vagy egy idősebb személy, akit ismer, elesett, nem vagy egyedül. Évente több mint minden harmadik ember 65 éves vagy annál idősebb., A leesés és az eséssel kapcsolatos problémák kockázata az életkorral együtt emelkedik.

Sok Idősebb Felnőttek félnek Alá

Az eséstől való félelem egyre gyakoribb, mint az emberek korban, még azok között is, akik még nem bukott. Az idősebb embereket arra késztetheti, hogy elkerüljék az olyan tevékenységeket, mint a gyaloglás, a vásárlás vagy a társadalmi tevékenységekben való részvétel.

de ne hagyja, hogy az eséstől való félelem megakadályozza, hogy aktív legyen. Ennek a félelemnek a leküzdése segíthet abban, hogy aktív maradjon, megőrizze fizikai egészségét, és megakadályozza a jövőbeli eséseket., Az olyan dolgok elvégzése, mint a barátokkal való találkozás, kertészkedés, séta, vagy a helyi senior központba járás segít egészségesnek maradni. A jó hír az, hogy vannak egyszerű módszerek a legtöbb esés megelőzésére.

az esések okai és kockázati tényezői

sok dolog esést okozhat. A látása, a hallása és a reflexei talán nem olyan élesek, mint fiatalabb korában. A cukorbetegség, a szívbetegség vagy a pajzsmirigy, az idegek, a lábak vagy az erek problémái befolyásolhatják egyensúlyát. Egyes gyógyszerek szédülést vagy álmosságot okozhatnak, ami nagyobb valószínűséggel esik le., Egyéb okok közé tartozik a biztonsági veszélyek az otthoni vagy közösségi környezetben.

a Tudósok kapcsolódó több személyes kockázati tényezők tartozó, beleértve izomgyengeség, problémák egyensúly járás, valamint a vérnyomás csökken túl sokat, amikor a fekve vagy ülve (ún. orthostaticus hypotonia). A fájdalmat okozó lábproblémák, valamint a nem biztonságos lábbeli, mint például a hát nélküli cipő vagy a magas sarkú cipő, szintén növelhetik az esés kockázatát.

a zavartság néha eséshez vezethet. Például, ha ismeretlen környezetben ébred fel, akkor bizonytalan lehet abban, hogy hol van., Ha úgy érzi, zavaros, várja meg, amíg az elméd, hogy tiszta, vagy amíg valaki jön, hogy segítsen, mielőtt megpróbál felkelni, sétálni.

egyes gyógyszerek növelhetik az ember esésének kockázatát, mert olyan mellékhatásokat okoznak, mint a szédülés vagy a zavartság. Minél több gyógyszert szed, annál valószínűbb, hogy esik.

tegye meg a megfelelő lépéseket az esések megelőzésére

ha gondoskodik az általános egészségi állapotáról, csökkentheti az esési esélyeit. Legtöbbször az esések és a balesetek nem “csak úgy megtörténnek”.,”Íme néhány tipp, amely segít elkerülni az eséseket és a törött csontokat:

• maradjon fizikailag aktív. Tervezze meg az Ön számára megfelelő edzésprogramot. A rendszeres testmozgás javítja az izmokat, és erősebbé tesz. Ez is segít megőrizni az ízületek, inak, szalagok rugalmas. Az enyhe súlycsökkentő tevékenységek, mint például a gyaloglás vagy a lépcsőzés, lassíthatják a csontritkulás csontvesztését.
• ellenőrizze a szemét és a hallását. Még a látás és a hallás apró változásai is eleshetnek. Ha új szemüveget vagy kontaktlencsét kap, időbe telik, hogy megszokja őket., Mindig viseljen szemüveget vagy kontaktlencsét, ha szüksége van rájuk, ha hallókészülékkel rendelkezik, győződjön meg róla, hogy jól illeszkedik, és viselje.
• Ismerje meg az Ön által szedett gyógyszerek mellékhatásait. Ha egy gyógyszer álmossá vagy szédül, tájékoztassa kezelőorvosát vagy gyógyszerészét.
• elég aludni. Ha álmos vagy, nagyobb valószínűséggel esik le.
• korlátozza az elfogyasztott alkohol mennyiségét. Még egy kis mennyiségű alkohol is befolyásolhatja az egyensúlyt és a reflexeket. A vizsgálatok azt mutatják,hogy az idősebb felnőtteknél a csípőtörések aránya növekszik az alkoholfogyasztással.
• lassan álljon fel., A túl gyors felkelés a vérnyomás csökkenését okozhatja. Ez lehet, hogy úgy érzi, ingatag. Ellenőrizze a vérnyomását, ha hazudik és áll.
• használjon segítő eszközt, ha segítségre van szüksége a járás közben. A vesszők és sétálók megfelelő használata megakadályozhatja az esést. Ha orvosa azt mondja, hogy használjon botot vagy sétát, győződjön meg róla, hogy ez a megfelelő méret az Ön számára, és a kerekek simán gördülnek. Ez akkor fontos, ha olyan területeken jár, amelyeket nem tud jól, vagy ahol a járdák egyenetlenek., A fizikai vagy foglalkozási terapeuta segíthet eldönteni, hogy mely eszközök hasznosak lehetnek, és megtanítja, hogyan kell biztonságosan használni őket.
• legyen nagyon óvatos, ha nedves vagy jeges felületeken jár. Nagyon csúszósak lehetnek! Próbáljon meg homokot vagy sót terjeszteni a jeges területeken a bejárati vagy a hátsó ajtó mellett.
• viseljen Csúszásmentes, gumi talpú, alacsony sarkú cipőt vagy csipkés cipőt nem csúszós talppal, amely teljes mértékben támogatja a lábát. Fontos, hogy a talp ne legyen túl vékony vagy túl vastag. Ne sétáljon a lépcsőn vagy a padlón zokniban vagy cipőben, papucsban, sima talppal.,
• mindig tájékoztassa kezelőorvosát, ha az utolsó vizsgálat óta esett, még akkor is, ha nem sérült meg, amikor leesik. Az esés figyelmeztetheti orvosát egy új orvosi problémára vagy gyógyszereivel vagy látásával kapcsolatos problémákra, amelyek korrigálhatók. Orvosa javasolhat fizikai terápiát, gyalogos segédeszközt vagy más lépéseket a jövőbeli esések megelőzésére.

tartsa erősen a csontjait az esések megelőzése érdekében

az esések gyakori oka a sürgősségi helyiségbe való utazásnak, valamint az idősebb felnőttek kórházi tartózkodásának. Ezek közül a kórházi látogatások közül sok az eséssel kapcsolatos törésekre vonatkozik., Segíthet megelőzni a töréseket a csontok erős tartásával.

az egészséges csontok nem akadályozzák meg az esést, de ha esik, megakadályozhatja a csípő vagy más csont törését, ami kórházi vagy ápolási otthoni tartózkodáshoz, fogyatékossághoz vagy akár halálhoz vezethet. Ha elég kalciumot és D-vitamint kap, az segít megőrizni a csontjait. Így lehet a fizikai aktivitás. Próbáljon hetente legalább 150 percet kapni a fizikai aktivitásról.

a csontok egészségének megőrzésének egyéb módjai közé tartozik a dohányzásról való leszokás és az alkoholfogyasztás korlátozása, ami csökkentheti a csonttömeget és növelheti a törések esélyét., Próbálja meg fenntartani az egészséges súlyt. Az alsúly növeli a csontvesztés és a csonttörések kockázatát.

az Osteoporosis olyan betegség, amely miatt a csontok gyengék és nagyobb valószínűséggel törnek el. Az osteoporosisban szenvedő emberek számára akár egy kisebb esés is veszélyes lehet. Beszéljen kezelőorvosával a csontritkulásról.

Ismerje meg, hogyan esik-proof otthonában.

olvassa el ezt a témát spanyolul. Lea sobre este tema en español.,

További Információ Arról, Esik, Esik Megelőzés