míg egyesek szeretik a jóga zen rezgéseit, mások az égésről szólnak, amelyet akkor kap, amikor a Pilates osztályban csónakpózon keresztül pulzál. De melyik a jobb a tested számára? Hogyan lehet eldönteni, hogy a jóga vagy a Pilates a megfelelő kiegészítés az edzésprogramhoz?
itt az összes információt Cedric Bryant, Ph. D., elnök és vezető tudományos tiszt az Amerikai Tanács gyakorlat.
K: Mi a különbség a jóga és a Pilates között?,
Míg mind a jóga, a Pilates vagy alacsony hatású gyakorlatokat lehet végezni, mat, valójában teljesen más edzések: a Legtöbb jóga órákat is benne áramlik át egy sorozat jelent (mint a lefelé néző kutya, fa póz, harcos póz, valamint a kobra), hogy kihasználja a testsúly, mint az ellenállás. A hangsúly az egyensúly, a rugalmasság, valamint az elme-test kapcsolat javítására irányul.
Pilates általában egy kicsit gyorsabb tempójú, mint a jóga.,
ahogy átfolyik az egyes pózokon, a jóga oktatója általában irányítja a légzést is. Ideális esetben a lélegzet és a mozgás lesz szinkronizált minél többet gyakorolni. Az egész osztály, akkor használja berendezések, mint a blokkok, pántok, párnák, hogy segítsen elérni jelent, hogy te nem elég rugalmas ahhoz, hogy elérje még. A jóga magában foglalja az olyan inverziókat is, mint a kézállások és a fejpántok. Meg lehet csinálni egy fűtött vagy fűtetlen stúdióban, vagy kívül, és általában van egy meditáció vagy szándék-beállítás komponens a legtöbb asana osztályok.,
Itt egy 10 perces jóga rutin, hogy érezzék, milyen egy tipikus áramlási nézhet ki:
Pilates, másrészt az edzés módszer által létrehozott Joseph Pilates, amely magában foglalja a mozgó keresztül lassú, pontos, erőt gyakorol a légzés ellenőrzése (bár a légzés módszerek belül a jóga, a Pilates nem mindig ugyanaz). A Pilates nagy hangsúlyt fektet a mag szilárdságára és stabilitására., Ezt el lehet végezni akár egy szőnyeg, vagy egy gép úgynevezett reformer, amely kihasználja a csúszó platform egy láb bár, rugók, Szíjtárcsák ellenállás. (Vannak olyan gépek is, mint a torony és a Cadillac, amelyeket fejlettebb technikák gyakorlására vagy magánórákra használtak.) Olyan mozdulatok nevét hallani, mint teaser, száz, olló és inga.
a két, Pilates általában egy kicsit gyorsabb tempójú, mint a jóga, és ott általában nem annyira összpontosít éberség egész osztályok.
k: melyik jobb nekem, Pilates vagy jóga?,
amikor arról van szó, hogy a jóga vagy a Pilates jobb-e a tested számára, valójában minden a céljaitól függ. A Pilates, mindig van egy hangsúly a mag erejét és stabilitását, így ha vissza kérdések, vagy sportolni, hogy szükség van egy erős mag (mint a golf vagy a tenisz), hogy az edzés előnyös lesz az Ön számára. Ha alacsony hatású edzést keres, amely továbbra is nagymértékben kihívást jelent az izmaidra, a Pilates megadja az égést és rázza meg, amit keres.,
próbálja ki ezeket a 12, nem-berendezések Pilates mozog kezdeni épület ereje:
Ha keres nagyobb rugalmasság, relaxáció, és egy jobb elme-test kapcsolat, jóga az út-hoz megy. Sok ember számára a jóga nem csak egy edzés, hanem egy esély arra, hogy vágyakozzanak, és visszatérjenek. Mégis, sok különböző típusú jóga és Pilates osztályok-lehet, hogy megtalálja a jóga, hogy több sportos, kevésbé összpontosított éberség és a Pilates osztály, amely több, mint egy Zen hangulattal.
ez a tartalom importálva van a {embed-name} – ből., Lehet, hogy ugyanazt a tartalmat más formátumban találja meg, vagy további információkat találhat a webhelyükön.
Amennyire hogy minden osztály teszi a szervezet úgy érzi, mindkettő segít a igazítás, egyensúly, szilárdság, de sem a magas véglet, amikor kalória kiadások vagy intenzitású cardio—még forró jóga alacsony a kalória-égető folytonosság.
összességében azt javasoljuk, hogy mindkét egy próbát, mert mindegyik számos előnnyel jár., Ügyeljen arra, hogy hogyan csatlakozik az oktatóhoz, majd válassza ki az Ön igényeinek leginkább megfelelő osztályt, amelyet a legjobban élvez.
ezt a tartalmat egy harmadik fél hozza létre és tartja fenn, majd importálja erre az oldalra, hogy segítse a felhasználókat e-mail címeik megadásában. Lehet, hogy további információkat talál erről és hasonló tartalmakról a következő címen: piano.io