Gondolj bele: néhány ember, hogy nyer vagy veszít először a has, csípő, vagy comb; mások számára, hogy a súly mehet egyenesen vagy a mellek. Vagy előfordulhat, hogy a súly azonnal elhagyja az arcát, például.
az igazság Az, hogy bármennyire is úgy gondolja, célzás bizonyos területeken a fogyás, az úgynevezett hasi zsír-mellszobor, vagy fenék, valamint comb edzés, tanulmányok azt találták, hogy nem feltétlenül irányítani, ahol a zsírégetés lép fel., De vajon egyes testrészek természetesen gyorsabban fogynak? A szakértők elmagyarázzák, hogy a test mely területei hajlamosak először levágni-miért.
kapcsolódó: Miért ütköznek a diéták nagymértékben Visszaüthetnek, amikor a gyors fogyásról van szó
hol szokott először fogyni?
először is, a fogyás más forgatókönyv lesz a férfiak és a nők között. “A férfiak és a nők hajlamosak másképp fogyni a bennük lévő zsírtípusok és a fogamzóképes tényezők alapján” -mondja Romy Block, az MD endokrinológusa, a Vous-Vitamin társalapítója.,
például a kutatások kimutatták, hogy a nők több szubkután zsírt tartalmaznak, egyfajta zsírt, amely közvetlenül a bőr alatt helyezkedik el, és részben felelős a női görbékért, mint a férfiak. Az első helyen a férfiak jellemzően lefogy a hasa, míg a nők hajlamosak lefogyni az egész, de tartsa be a súlyt a comb és a csípő, Dr. Block magyarázza.
amikor a fogyás, bár, ez kevésbé a természetes test alakját, és inkább a genetika, hogyan hormonok működését, valamint az anyagcserét, mondja Dr. Block., Függetlenül attól, hogy hozzáteszi, nem választhat egy adott fókuszt a fogyás számára.
Janet Brill, PhD, RD, egy philadelphiai székhelyű táplálkozási szakértő elmélete szerint, ahol a zsír először megolvad a testeden, mindenki számára teljesen más, és bárhová is fogyhat, ahol utoljára megszerezte. “Ha hajlamos súlyt szerezni a derék körül, akkor valószínűleg először is fogyni fog a középszakaszból” – mondja Brill. Közben, ha a súly egyenesen a melleidhez megy—mint sok nő esetében -, akkor valószínűleg észre fogod venni, hogy először hagyja el a mellkasát is.,
bizonyos esetekben a belső szervek körül is fogyhat. Dr. Block megjegyzi, hogy ez a helyzet különösen azoknál az embereknél, akiknek NASH vagy alkoholmentes zsírmájbetegsége van. Még a testtömeg 5% – ának elvesztése is növelheti a szervek, például a máj működését.
miért tartják a nők a súlyt a csípő és a comb területén?,
a másik tényező a játékban, amikor a súlycsökkenésről van szó, az Anyatermészet terve, hogy teste mindig készen álljon a terhességre. Ezért sok nő azt mondja, hogy a zsír a csípője, a feneke és a combja körül marad a súlycsökkentő kezelés első néhány hetében—míg a hátuk, a borjak, sőt az arcuk sokkal hamarabb elkezd vékonyodni.
” ezeknek a testrészeknek a zsírja elengedhetetlen a fogamzáshoz-mondja Brill -, ezért a legtöbb nő észreveszi, hogy testük természetesen a lehető leghosszabb ideig lóg rá.,”A megnövekedett zsír ezeken a területeken az ösztrogén magasabb szintjéhez kapcsolódik, szükségszerűen a termékenységhez, Dr. Block hozzáteszi.
mint a menopauza közelében élő emberek, a súlygyarapodás a hasra tolódhat. Mivel a menopauza alatt alacsonyabb ösztrogénszintje van, több zsír terjedhet a hasi területre-mondja Dr. Block.
Soo…is van mód arra, hogy először elveszítsük a hasi zsírt? Egy barátot keresek.
egy tökéletes világban fel lehet váltani a dolgokat, így lefogyhat onnan, ahonnan először szeretne., De az a tény, hogy nem igazán van sok ellenőrzése alatt, ahol a font leválik először…egy kivétellel: “amikor edzünk, az anyagcsere növekszik, és ez segít megszabadulni néhány zsigeri zsír, hogy megy a gyomor és az abs terület,” Brill mondja. Ez csak egy szerény különbség, és nem számít, mint a helyszínen csökkentése-de ez valami, hogy tartsa szem előtt, ha a test lóg rá hasa zsír örökre, és azt szeretné, hogy a derékpánt a farmer, hogy úgy érzi, tágasabb gyorsabb.
kivéve potenciálisan felgyorsítja az anyagcserét, koncentrált testmozgás nem fog fogyni egy adott területen., A szervezetnek saját elméje van annak eldöntésében, hogy hol fogyjon, és mikor-mondják a szakértők.
a fogyás legegészségesebb módja azonban az étrend és a testmozgás kombinációja. Ez nagyon fontos-az egyik a másik nélkül nem lesz annyira hosszú távú hatása. “Az étrend közvetlenül befolyásolja a tárolt energiát, míg a testmozgás növeli az anyagcserét, és segít a súly csökkentésében” – mondja Dr. Block.
mi a legjobb módja a fogyásnak?
ne gondoljon a fogyásra sprintként-valójában ez egy maraton., “A kis változások nagy különbségeket okozhatnak az idő múlásával, és jelentős mértékben befolyásolhatják egészségét és energiáját” – mondja Dr. Block.
még a magas kalóriatartalmú italok, köztük a kedvenc ízesített latte és vegyes italok kivágása is jó kiindulópont. Természetesen szintező fel a gyakorlat rutin is pozitívan befolyásolja az anyagcserét (HIIT edzések segítségével robbanás kövér, növeli a kitartást is).
Több mozgás hozzáadása az életéhez, Dr. Block szerint, mint például a blokk körüli séta egy extra idő, valamint több lépcső hozzáadása a liftekkel szemben a rutinhoz, szintén hozzájárulhat.,
Ez a cikk eredetileg a Women ‘ s Health US oldalon jelent meg.
kapcsolódó: ez az, hogy hány lépést *valójában * naponta kell járnia, hogy elveszítse a zsírt