után körülbelül egy pár másodpercig jön a macska jelentenek a kilégzés és kiterjesztése a hasa a mennyezet felé. Pihentesse az állát a mellkasára, és nézzen az orra felé. Tartsa be a farokcsontját. Tegye ezeket az ászanákat körülbelül 10-szer.
próbálja tartani a könyökét és a karját. Ha nyaki problémái vannak, tartsa a nyakát a törzsével összhangban. (Olvassa el az indiai yogini Natasha Noel 10 fotóját is, amely inspirálja Önt a jóga megkezdésére).,
Íme néhány egészségügyi előnye ennek Marjaryasana / Bitilasana minden nap
növeli a rugalmasságot: Marjaryasana / Bitilasana vagy a macska / tehén póz az egyik legjobb pózok kezdeni a jóga utazás. Ez a póz javítja az izmok rugalmasságát, és lehetővé teszi, hogy előre bonyolultabb jelent. A macska / tehén póz finoman felmelegíti a testét az ülésre.
enyhíti a menstruációs fájdalmat: a lélegzet-szinkronizált Marjaryasana / Bitilasana enyhíti a menstruációs görcsöket és a fájdalmat. A prenatális jóga része is, mivel a nők reproduktív szerveit tonizálja., Ha azonban terhes, kerülje az erőteljes hasi összehúzódásokat, miközben macska-tehén pózol.
erősíti a gerincét: a macska / tehén póz kiválóan alkalmas a gerinc erősítésére. Közben tehén szakaszon aktiválja a farokcsont, a spin s gyökér, míg a macska nyúlik felszabadítja a feszültséget a nyak és a hát felső. A póz javítja a gerinc véráramlását is. (Olvassa el a jógát az UNESCO szellemi kulturális örökség listáján is: a jóga 7 csodálatos egészségügyi előnye).,
megnyújtja a csípőt, a hasat és a hátat: a macska és a tehén mozgása nemcsak a hátat, hanem a hasat, a csípőt, a tüdőt és a mellkasát is megnyújtja. Ez javítja a rugalmasságot és enyhíti a feszültséget ezeken a területeken.
masszírozza és stimulálja a has szerveit: a hasi szerveket, például a mellékveséket és a veséket masszírozza ez alatt a jógapóz alatt. Serkenti a szerveket és erősíti őket.
tehát legközelebb tegyen néhány macska / tehén pózot, hogy felmelegedjen a jóga munkamenetéhez.,
Közzétett:Szerda, November 29, 2017 12:37pm
Életmód Hírek
további részletek
- Home
- Hírek
- India
- Szórakozás
- Fotók
- Sport
- Vírusos
- Életmód
- Üzleti
- Tech
- Oktatás
- Fesztiválok
- az Élelmiszer
- a Világ
- Utazási
- Videó