Egyetem Tanácsadás Szolgáltatás

a Kezdeti Szempontok

Glossophobia – a félelem a nyilvános beszéd

• Ez az egyetlen leggyakoribb fóbia (félelem)

• Mintegy 75% az emberek megtapasztalják ezt

• nem vagy egyedül a félelem

• nem lehet megszüntetni a félelem–de LEHET kezelni, illetve csökkentése érdekében.,

HARMINC MÓDON KEZELNI a NYILVÁNOS BESZÉD SZORONGÁS

Kész

1. Válassza ki a téma érdekes, hogy

2. Készíteni alaposan–tudom, hogy az anyag

3. Gyakorolni–gyakorolni a beszélgetés egy baráttal

4. Tudom, hogy a közönség

5. Kihívás negatív gondolkodás–3 x 5 lapot, a pozitív gondolatok, vagy barátok írja ki, inspiráló gondolatok az ön számára.

6. várják a pozitív reakciókat-várják a sikert!

7. ismeri a szobát–ha ismeretlen, látogasson el a beszédterembe, mielőtt beszélne.,

8. aerob testmozgási stratégiákat alkalmaz-a napi aerob testmozgás 50% – kal csökkentheti a szorongást.

9. enni siker-tartalmazó élelmiszerek triptofán (tejtermékek, pulyka, lazac), valamint a komplex szénhidrátok hajlamosak megnyugtatni a testet. Távolítsa el a koffeint, az édességeket és az üres kalóriákat.

10. Sleep for success-know and get the hours of sleep you need for optimal performance.

az előadás napja

11. Egyél néhány órával a beszélgetés előtt-nem közvetlenül a

12 előtt. Ruha a sikerért-a siker!, Öltözz kényelmesen és megfelelően a helyzetnek. Nézd meg a legjobb

13. Kihívás a negatív gondolkodásra-folytassa a pozitív gondolkodást

14. Ha kell, fejezze ki félelmeit egy barátjának

15. Review 3 x 5 kártyák inspiráló gondolatok

16. Gyakorold a beszélgetést utoljára

17. Menj a szobába Korán kész berendezések és a dobogóra.

18. Gyakorolja közvetlenül a beszélgetés előtt, hogy csökkentse az adrenalin szintjét.,

• • szorongáscsökkentő technikákat alkalmaz
  • aerob testmozgás

  mély izomlazítás

  • vizualizációs stratégiák
  • mély, ritmikus légzés (4 hold 7)

19. Használja a mosdót közvetlenül a beszélgetés előtt

20. Vegyünk egy pohár vizet a beszélgetéshez

az előadás: a gondos előkészítésből származó pozitív élmény!

21. Értelmezze a szorongásos tüneteket izgalomként

22. Használja a dobogót a földelési stratégiák gyakorlásához., Érintse meg a pódiumot, hogy állandósítsa magát, és emlékeztesse magát arra, hogy biztonságosan csatlakozik a talajhoz, amely szilárd és állandó a lábad alatt.

23. Vigyél magaddal egy biztonsági takarót–a beszélgetés teljes gépelt változatát csak biztonsági mentési stratégiaként lehet használni.

24. Használjon eszközöket a közönség figyelmének csökkentésére.

• • PowerPoint presentation
  • videofilmek
  • > >

  25. Kifelé magadból-vegyenek részt a közönség

  26., Nézd meg a barátságos arcokat a közönségben

  27. Használja humor szükség

  28. Használja a szoba fizikai terét az Ön előnyére–sétáljon a megfelelő módon.

  29., Megfelelően szabályozza a hang

  • • érthetően–artikulálni
    • Nyissa ki a száját–ne motyogj
    • Lassíts, ha szükséges,
    • halkabban–hangosabban a rekeszizom
    • Projekt a hang–energiafelhasználás amikor beszélsz
    • a megfelelő animáció

  További Szempontok

  • Keresik a nyilvános beszéd lehetőséget, hogy érzéketlenné (csökkenti) a félelem, a kommunikáció félelem.,

  • fontolja meg a szorongás elleni gyógyszerek alkalmazását

  • csatlakozzon a Toastmasters International-hez, hogy támogató és biztonságos módon gyakoroljon

    nyilvános beszéd

  • tapasztalatszerzés-a gyakorlat tökéletessé teszi.